美國著名健康飲食達人、美食網站「全食物生活」創始人梅利莎•金將她多年積累的營養知識與健康飲食經驗,凝煉成64個堅果美食配方,在本書中毫無保留地與你分享。這些搭配科學的堅果美食不僅營養可口,更不會為身體帶來額外負擔,讓你每一天都元氣足,心情好!
梅利莎•金,美國著名健康飲食達人、美食網站「全食物生活」創始人,她有着16年的健康飲食經驗,她的分享使許多人都從中受益,現在她和家人住在德克薩斯州的達拉斯。
目錄
簡介
堅果奶露
基礎堅果奶露
熱巧克力腰果奶露
草莓鮑魚果奶露
巧克力腰果奶露
香草榛子奶露
香料開心果奶露
香料堅果奶露
葵花籽奶露
堅果醬
基礎堅果醬
楓糖香草杏仁醬
經典花生醬
巧克力榛子醬
咸味蜂蜜腰果醬
肉桂碧根果醬
香濃開心果醬
咸「焦糖」鮑魚果醬
巧克力花生醬
楓糖肉桂夏威夷果醬
濃郁香蕉核桃醬
葵花籽醬
堅果小食
堅果渣的處理方法
無麩質花生醬香蕉松餅
無麩質能量球
蛋白質零食球
蜂蜜堅果早餐餅干
楓糖香草杏仁格蘭諾拉麥片
早餐
杏仁醬果醬夾心麥芬
香蕉核桃燕麥片麥芬
巧克力榛子醬夾心香蕉麥芬
花生醬杯格蘭諾拉麥片
花生醬巧克力甜甜圈
四寶杏仁醬早餐餅干
碧根果「焦糖」燕麥粥
三莓奇亞籽布丁
冰沙
草莓香蕉綠色冰沙
杏仁醬巧克力冰沙
莓子羽衣甘藍冰沙
超級巧克力冰沙
花生醬果醬冰沙
熱帶風味蛋白冰沙
橙汁奶油味冰沙
蘋果派冰沙
免烘焙甜點
腰果醬草莓塔
巧克力榛子椰子塔
咸蜂蜜腰果松露巧克力
白巧克力椰子軟糖
巧克力花生醬軟糖
餅干面團球
杏仁醬慕斯
布朗尼
巧克力杏仁香蕉杯
烘焙甜點
杏仁歡樂餅干
杏仁醬夾心餅干
花生醬巧克力布朗尼
巧克力夏威夷果餅干
巧克力腰果醬指印餅干
無面粉杏仁醬布朗尼
慢燉花生醬燕麥棒
冰激凌
花生醬冰激凌
巧克力榛子醬冰激凌
開心果冰激凌
巧克力花生醬冰激凌
香蕉夏威夷果冰激凌
堅果奶露
基礎堅果奶露
熱巧克力腰果奶露
草莓鮑魚果奶露
巧克力腰果奶露
香草榛子奶露
香料開心果奶露
香料堅果奶露
葵花籽奶露
堅果醬
基礎堅果醬
楓糖香草杏仁醬
經典花生醬
巧克力榛子醬
咸味蜂蜜腰果醬
肉桂碧根果醬
香濃開心果醬
咸「焦糖」鮑魚果醬
巧克力花生醬
楓糖肉桂夏威夷果醬
濃郁香蕉核桃醬
葵花籽醬
堅果小食
堅果渣的處理方法
無麩質花生醬香蕉松餅
無麩質能量球
蛋白質零食球
蜂蜜堅果早餐餅干
楓糖香草杏仁格蘭諾拉麥片
早餐
杏仁醬果醬夾心麥芬
香蕉核桃燕麥片麥芬
巧克力榛子醬夾心香蕉麥芬
花生醬杯格蘭諾拉麥片
花生醬巧克力甜甜圈
四寶杏仁醬早餐餅干
碧根果「焦糖」燕麥粥
三莓奇亞籽布丁
冰沙
草莓香蕉綠色冰沙
杏仁醬巧克力冰沙
莓子羽衣甘藍冰沙
超級巧克力冰沙
花生醬果醬冰沙
熱帶風味蛋白冰沙
橙汁奶油味冰沙
蘋果派冰沙
免烘焙甜點
腰果醬草莓塔
巧克力榛子椰子塔
咸蜂蜜腰果松露巧克力
白巧克力椰子軟糖
巧克力花生醬軟糖
餅干面團球
杏仁醬慕斯
布朗尼
巧克力杏仁香蕉杯
烘焙甜點
杏仁歡樂餅干
杏仁醬夾心餅干
花生醬巧克力布朗尼
巧克力夏威夷果餅干
巧克力腰果醬指印餅干
無面粉杏仁醬布朗尼
慢燉花生醬燕麥棒
冰激凌
花生醬冰激凌
巧克力榛子醬冰激凌
開心果冰激凌
巧克力花生醬冰激凌
香蕉夏威夷果冰激凌
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