讓男人不腎虛不脾虛不上火不疲勞

第一章 悟者天成，掌握男人不生病的密碼
淺識醫理：男人為什麼會生病
飯后一支煙，悄悄埋下健康隱患
吃飯不離酒，病魔跟着走
當「拼命三郎」，這是拿健康開玩笑
邊吃飯邊工作，胃病會愛上你
缺乏身體鍛煉，人體免疫力下降
有病硬扛，生命會提前「透支」
生活不規律，嚴重損害身體健康
長時間駕駛，前列腺易「受傷」
飯后松皮帶，當心患上胃下垂
病由心生，情志失常傷身體
養護自己：從科學規划飲食起居開始
注重養生，健康是男人最大的收獲
合理飲食，保證營養均衡
寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
舒緩身心，讓生活節奏慢一點
精神「營養」，適當地給自己充充電
休閑娛樂，充分釋放一下自己
勞逸結合，備受成功者的青睞
充足睡眠，踏着生物鍾的腳步入睡
仰卧側卧，找到適合自己的睡眠方法
多做運動，提高自己的免疫力
生命之飲，多喝水多健康
低鹽飲食，男人要學會做減法
經常吃魚，好處多多
性是一把雙刃劍，男人切勿縱欲
白領階層，要防止工作中的多發病
心靈健康，生命每天酒滿陽光
心態健康，是身體健康的「良藥」
為人豁達，延年益壽的良方
選擇放下，把不愉快的事遠遠拋開
學會發泄，排解心中的郁悶
避免生氣，它是傷人的利劍
認清自己，不急功不自傲
調適自我，警惕「快節奏綜合征」
切勿攀比，攀比事業易悲觀

第二章 補腎壯陽，讓男人遠離腎虛
腎虛常識：你對男人腎虛知多少
腎為先天之本，「腎況」決定健康
先天不足，「腎況」則會受牽連
飲食不節，脾胃「受傷」累及腎
濫服補藥，小心腎虛之疾來纏身
六淫太過，也會讓你患上腎虛
情志不節，太過恐懼也會傷到腎
經常憋尿，小心腎病上門造訪
長期熬夜，謹防腎病突然「夜襲」
房勞過度，腎虛的重要因素之一
腎虛自測，看看你離腎虛有多遠
遠離誤區，讓補腎壯陽少走彎路
細節養腎，養腎也要四季輪回
春季養腎，保養腎精是要務
苦夏養腎，疏泄有方「腎氣十足」
秋燥養腎，春捂秋凍以滋陰養津
寒冬養腎，調和氣血補腎正當時
飲食運動，正確修復先天之本
黑色入腎，男人養腎要多吃黑色食物
補腎健腦，男人要多吃核桃仁
小小鰻魚，男人補腎的「靈芝」
香甜板栗，男人的「腎之果」
韭菜是寶，男人溫腎行氣的「起陽草」
叩齒咽津，齒松腎虛每日把牙動
常踮腳尖，小小動作能夠把腎補
拉耳益腎，健腎其實並不難
經常倒着走，輕輕松松把腎養
經絡養腎，身體里的天然「大藥」
揉搓腰眼穴，補腎強精更強壯
按揉太溪穴，補腎糾虛益元氣
按揉命門穴，強腎壯陽去腎虛
刺激關元穴，防治腎虛益養生
按揉照海穴，滋腎降火助安眠
按揉涌泉穴，讓腎水源源不斷

第三章 健脾養胃，讓男人遠離脾虛
脾虛常識：你對脾虛知多少
脾胃為后天之本，養好脾胃身體棒
脾臟功能主運化統攝血液和主升
脾虛有別，看看自己患的是哪種
大吃大喝，易致脾胃受傷
節食減肥，易致脾胃虛寒
喝冰凍飲料，會降低脾胃防御功能
不吃早餐，脾胃受傷沒商量
痴迷網絡，久而久之易致脾胃虛弱
飲食偏嗜，脾胃虛弱不找自來
情緒壓抑，心情不好牽連脾胃
濫用藥物，脾虛就會定時造訪
脾胃患病，易波及其他臟腑
提早預防，讓脾虛遠離你
食不過飽，養護脾胃是關鍵
細嚼慢咽，脾胃容易消化
飯前喝湯，養護脾胃不用藥
三餐有時，為脾胃健康鋪墊基石
起居有常，做個脾胃康健的現代人
常吃小米，補養脾胃又健康
常吃山藥，健脾胃固腎氣
常吃黃豆，補脾益氣消水腫
冬季吃羊肉，開胃健脾又補虛
食療運動，科學調理脾虛
健脾化濕，科學調治脾虛濕困
補脾益氣，科學調治脾氣虛
溫補脾陽，科學調治脾陽虛
補脾升陽，科學調治脾氣下陷
健脾補血，科學調治脾不統血
健脾和胃，科學調治脾虛胃弱
摩腹走一走，脾胃康健益長壽
戶外多慢跑，男人脾胃不衰老
每天活動腳趾，脾胃康健增食欲
經絡養脾胃，讓生命之樹常青
足三里穴，當仁不讓的健脾胃要穴
太白穴，健脾化濕有助提高食欲
血海穴，滋陰養血又能健脾化濕
梁丘穴，治療胃痛的急救要穴
天樞穴，便秘腹瀉雙向調節
……
第四章 去火潤燥，讓男人過不上火的生活
第五章 抵抗疲勞，讓男人過不疲勞的生活
第六章 延緩衰老，讓男人煥發生命的活力

幾千年來，男人一直是家庭的頂梁柱，男人的健康直接關系着一個家庭的和諧與幸福。所以，絕大多數的成年男性，都在承受着巨大的工作與生活壓力，在這樣的情況下，男人的健康問題就尤為突出。但實際上，男人的健康問題卻沒有得到應有的重視，有些男性直至被高強度的工作量拖得身心俱損才幡然醒悟，有的甚至落下了終身的病根，這種生活方式是絕對不可取的。

有關數據統計，男科疾病正以每年3％的速度遞增，成為嚴重危害男性健康的「殺手」。美國得克薩斯州大學的健康學家指出，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。隨着男性生活和工作壓力的加大，越來越多的男性提早進入更年期。