心腦血管病怎麼吃？
Part1 心腦血管病——人類的頭號殺手
◎輕松解讀心腦血管病 002
什麼是心腦血管病 002
心腦血管病的危害 003
什麼是動脈粥樣硬化 004
什麼是膽固醇 005
心腦血管病的致病因素 006
◎心腦血管病早期預防 008
十類易患心腦血管病的人群 008
心腦血管病的早期預防 010
◎心腦血管病患者的飲食黃金原則 013
控制膽固醇的攝入量 013
控制熱量的攝入量 014
控制脂肪的攝入量 014
合理攝入蛋白質 015
攝入必需的微量元素 015
限制食鹽的攝入 016
攝入足夠的維生素 016
攝入含纖維素多的食物 017
攝入抗血凝的食物 017
科學飲水，稀釋血液 018
◎心腦血管病患者四季養生法則 019
春季養肝，調氣血 019
夏季靜養，保平穩 019
秋季穩定血壓，防中風 020
冬季保暖、進補，活氣血 021
Part2 對症食療——14種常見心腦血管病怎麼吃
◎動脈粥樣硬化 024
動脈粥樣硬化患者宜吃食物一覽表 025
動脈粥樣硬化患者忌吃食物一覽表 027
小麥紅豆玉米粥 028
薏米紅薯粥 028
西紅柿生魚豆腐湯 029
雪梨拌蓮藕 029
三文魚豆腐湯 030
肉末胡蘿卜炒青豆 030
動脈粥樣硬化對症食療方薈萃 031
◎冠心病 032
冠心病患者宜吃食物一覽表 033
冠心病患者忌吃食物一覽表 035
糙米燕麥飯 036
蘆筍金針 036
山藥黑豆粥 037
海帶黃豆魚頭湯 037
黑木耳拌海蜇絲 038
百合香蕉飲 038
冠心病對症食療方薈萃 039
◎高血壓 040
高血壓患者宜吃食物一覽表 041
高血壓患者忌吃食物一覽表 043
玉米紅薯粥 044
素炒香菇芹菜 044
茼蒿鯽魚湯 045
山藥冬瓜湯 045
山楂藕片 046
葡萄柚獼猴桃沙拉 046
高血壓對症食療方薈萃 047
◎低血壓 049
低血壓患者宜吃食物一覽表 049
低血壓患者忌吃食物一覽表 051
杜仲黑豆排骨湯 052
豬皮枸杞紅棗湯 052
至補人參烏雞湯 053
南瓜清燉牛肉 053
花生銀耳牛奶 054
豬肝瘦肉泥 054
低血壓對症食療方薈萃 055
◎心絞痛 056
心絞痛患者宜吃食物一覽表 057
心絞痛患者忌吃食物一覽表 059
小麥紅米地瓜粥 060
大杏仁蔬菜沙拉 060
芥菜黃豆粥 061
茼蒿黑木耳炒肉 061
麥芽山楂茶 062
草莓豆漿 062
心絞痛對症食療方薈萃 063
◎心律失常 064
心律失常患者宜吃食物一覽表 065
心律失常患者忌吃食物一覽表 067
紅棗桂圓小米粥 068
山藥芝麻糊 068
紅燒紫菜豆腐 069
蘆筍炒蓮藕 069
桂圓炒海參 070
橘子馬蹄蜂蜜汁 070
心律失常對症食療方薈萃 071
◎高血脂 072
高血脂患者宜吃食物一覽表 073
高血脂患者忌吃食物一覽表 075
蓮子松仁玉米 076
紅豆薏米飯 076
蘑菇藕片 077
藍莓果蔬沙拉 077
豆腐紫菜鯽魚湯 078
紅棗核桃米糊 078
高血脂對症食療方薈萃 079
◎風濕性心臟病 080
風濕性心臟病患者宜吃食物一覽表 081
風濕性心臟病患者忌吃食物一覽表 083
黑芝麻核桃粥 084
土豆燉南瓜 084
紫菜餛飩 085
絲瓜燒花菜 085
玉竹山藥黃瓜湯 086
茼蒿清湯面 086
風濕性心臟病對症食療方薈萃 087
◎病毒性心肌炎 088
病毒性心肌炎患者宜吃食物一覽表 089
病毒性心肌炎患者忌吃食物一覽表 091
鯽魚紅豆湯 092
冬瓜綠豆粥 092
肉末蒸絲瓜 093
西紅柿煮口蘑 093
雞肉白菜餃 094
香蕉蜂蜜牛奶 094
病毒性心肌炎對症食療方薈萃 095
◎心力衰竭 096
心力衰竭患者宜吃食物一覽表 097
心力衰竭患者忌吃食物一覽表 099
黑米蓮子粥 100
慈姑炒藕片 100
紫甘藍拌茭白 101
豆芽蕎麥面 101
木瓜草魚湯 102
西藍花胡蘿卜粥 102
心力衰竭對症食療方薈萃 103
◎心肌梗死 104
心肌梗死患者宜吃食物一覽表 105
心肌梗死患者忌吃食物一覽表 107
茭白燒黃豆 108
芹菜拌海帶絲 108
黑豆玉米窩頭 109
木耳絲瓜湯 109
三文魚泥 110
薏米紅棗菊花粥 110
心肌梗死對症食療方薈萃 111
◎腦卒中 112
腦卒中患者宜吃食物一覽表 113
腦卒中患者忌吃食物一覽表 115
芥菜瘦肉豆腐湯 116
黃豆馬蹄鴨肉湯 116
蝦仁蔬菜稀飯 117
紫菜包飯 117
包菜稀糊 118
香菇扒油麥菜 118
腦卒中對症食療方薈萃 119
◎腦血管栓塞 120
腦血管栓塞患者宜吃食物一覽表 121
腦血管栓塞患者忌吃食物一覽表 123
香菇大米粥 124
山楂黑豆瘦肉湯 124
包菜肉末卷 125
菜心炒魚片 125
香蕉獼猴桃汁 126
魚香金針菇 126
腦血管栓塞對症食療方薈萃 127
◎偏頭痛 128
偏頭痛患者宜吃食物一覽表 129
偏頭痛患者忌吃食物一覽表 131
小米燕麥蕎麥粥 132
蔬菜澆汁豆腐 132
土豆疙瘩湯 133
彩椒炒蘆筍 133
櫻桃鮮奶 134
紅棗桂圓麥粥 134
偏頭痛對症食療方薈萃 135
Part3 心腦血管的保護傘——吃對56種營養食物
燕麥 138
果仁燕麥粥 138
蕎麥 139
雞絲蕎麥面 139
薏米 140
薏米燉冬瓜 140
黑豆 141
胡蘿卜黑豆豆漿 141
黃豆 142
檸檬黃豆豆漿 142
綠豆 143
糙米綠豆紅薯粥 143
豌豆 144
香蕉玉米豌豆粥 144
海帶 145
海帶姜湯 145
紫菜 146
紫菜豆腐羹 146
蘑菇 147
萵筍蘑菇 147
木耳 148
木耳黑米豆漿 148
鯽魚 149
牛奶鯽魚湯 149
莧菜 150
莧菜嫩豆腐湯 150
芹菜 151
醋拌芹菜 151
白蘿卜 152
白蘿卜稀粥 152
胡蘿卜 153
苦瓜胡蘿卜粥 153
洋蔥 154
洋蔥西紅柿通心粉 154
紅薯 155
酸甜檸檬紅薯 155
芝麻 156
核桃芝麻豆漿 156
帶魚 157
家常蒸帶魚 157
三文魚 158
三文魚蔬菜湯 158
甲魚 159
甲魚滋陰湯 159
山藥 160
小米山藥粥 160
柿子 161
柿餅粥 161
茄子 162
茄子泥 162
香菇 163
香菇白蘿卜湯 163
玉米 164
玉米油菜湯 164
蘋果 165
黃瓜蘋果酸奶汁 165
獼猴桃 166
獼猴桃西藍花青蘋果汁 166
冬瓜 167
冬瓜燒香菇 167
黃瓜 168
黃瓜菠蘿汁 168
菠菜 169
菠菜豆腐湯 169
西紅柿 170
西紅柿汁 170
香蕉 171
香蕉燕麥粥 171
蓮藕 172
大米蓮藕豆漿 172
大白菜 173
白菜清湯 173
銀耳 174
滋補枸杞銀耳湯 174
馬蹄 175
百合馬蹄梨豆漿 175
上海青 176
冬筍油菜海味湯 176
包菜 177
紫甘藍包菜汁 177
南瓜 178
南瓜花生蒸餅 178
苦瓜 179
苦瓜芹菜黃瓜汁 179
西藍花 180
鱸魚西藍花粥 180
蘆筍 181
蘆筍煨冬瓜 181
海蜇 182
金針菇海蜇蕎麥面 182
豆腐 183
雪菜末豆腐湯 183
鱸魚 184
清蒸開屏鱸魚 184
酸奶 185
果味酸奶 185
葡萄 186
芹菜葡萄梨子汁 186
腰果 187
榛子腰果酸奶 187
蓮子 188
蓮子馬蹄羹 188
火龍果 189
火龍果西瓜汁 189
草魚 190
茶樹菇草魚湯 190
梨子 191
蘋果梨香蕉粥 191
西瓜 192
西瓜綠豆粥 192
草莓 193
草莓土豆泥 193
Part4 養生有道——24種養護心腦血管的藥材
山楂 196
茯苓山楂炒肉丁 196
決明子 197
決明子海帶湯 197
荷葉 198
山楂決明子荷葉湯 198
葛根 199
葛根粉核桃芝麻糊 199
麥芽 200
山藥麥芽雞湯 200
何首烏 201
淡菜何首烏雞湯 201
玉竹 202
玉竹燒胡蘿卜 202
丹參 203
丹參山楂三七茶 203
靈芝 204
靈芝紅棗瘦肉湯 204
黃芪 205
黃芪猴頭菇雞湯 205
當歸 206
當歸山藥排骨湯 206
杏仁 207
杏仁芹菜拌茼蒿 207
白術 208
當歸白術燉雞塊 208
黃精 209
黃精瘦肉湯 209
人參 210
人參蜜粥 210
杜仲 211
杜仲靈芝銀耳湯 211
天麻 212
天麻燉雞 212
桑葚 213
桑葚黑芝麻糊 213
菊花 214
菊花水果茶 214
枸杞 215
豆腐皮枸杞炒包菜 215
紅花 216
紅花白菊粥 216
五味子 217
五味子核桃糊 217
絞股藍 218
絞股藍麥冬雪梨甜湯 218
白芍 219
白芍山藥雞湯 219
◎附錄1 延年益壽—運動是法寶
走為上計 220
跑出健康 220
太極養生，延年益壽 221
強心保健操 222
手部保健操 222
呼吸吐納法 223
◎附錄2 行氣調血—中醫調理有妙招
頭部按摩神志清 224
足部按摩保健康 226
中藥浴足通筋絡 227
艾灸療法調氣血 229
◎附錄3 常見食物含脂肪、蛋白質、糖類和熱量參數表
100克食物所含脂肪、蛋白質、糖類和熱能 230
