超有效的情緒整理術.1：一針見血解決煩惱

序言 閱讀本書可以使你心中的煩惱瞬間消失
第一章 更加精彩地度過每一天
1.此時煩惱會油然而生
你受到了不可思議的詛咒
細細品味人生旅途
2.我的人生經歷告訴你：人生是可以改變的
你的魅力與實力被淹沒了
從「錯覺大王」畢業吧
3.自己真是一個雜務工嗎
努力但空忙的人是得不到回報的
更具智慧地做本來的自己
無意中碰觸心弦的東西
4.因遵從內心想法而有所損失也沒關系
本真應該是這樣的
這個魔咒可以使你飛向另一個高度
第二章 性格其實是可以塑造的
5.與其在山里修行，不如到俗世修煉
關於學習，你做得還遠遠不夠
6.性格一直是保護你的騎士
性格一直用它笨拙的方法保護着你
讀懂心理程序的設計圖
7.逞強也要適可而止
不願向別人求助的心理
那堵心牆堪比長城
8.麻煩是人生的幸運袋
正因為苦澀，所以才值得細細品味
挫敗感產生的瞬間
9.你或許被催眠了
你會不會將偶然上升為法則
10.迷失自己真心的人
行動總是勝於言語
令你討厭的人其實正在向你傳遞這樣一種信息
11.拔除拴住你的「木樁」
將自己拴牢的人
雖不甘心但選擇原諒，這樣才能得到解脫
第三章 如何摘掉你內心的有色眼鏡
12.試着對自己的缺點說不討厭
放棄無謂的反抗吧
13.如何輕松清除心理障礙
遇到令你反感的人，立刻這樣做
14.或許那只是你自身的情況而已
你所認為的理所當然，其實
大前提原本就是錯誤的
相信選擇哪個都可以，那麼你的視野也會一下變得開闊
15.屢試不爽的方法！只需小聲念叨，不安便會消失
趕走過去這個「幽靈」的符咒
16.請不要濫用是非標尺
強勢的人往往容易焦慮
向自己展示選擇的自由
17.即便耿耿於懷也沒有任何好處
並非做不到，而是不做
第四章 令你的不安、焦慮、郁郁不快
情緒消失掉的寶貴方法
18.從被動國度向主動國度前進
義務&規定的世界與自由&責任的世界
自己選擇的人生是愉快的人生
19.告別用O×來評判事物的人生
養成發現優點的習慣
感恩的心可以為你開拓未來
20.請試着認為有利於自己的事情會發生
你就是這樣「心想事成」的
21.使你不再自卑的訣竅7
把無用的假說統統丟進垃圾箱
這個信號告訴你：你的生活正在偏離正常軌道
22.即使生病了，也不要做一個病人
自己決定為結束的事情畫上句號
誰規定的絕對不可能
第五章 更加輕松地與人交往的訣竅
23.總感覺自己被討厭了，這是真的嗎
請開着內心的那扇門
24即使向別人撒嬌也不會遭報應
可以不用這樣自己硬扛着
讓我們不要再見外
25.如果你能坦然接受被討厭，便會不知不覺被喜愛
敞開心扉，是這樣的
這種轉變的力量不容輕視
26.執着與堅持，區別何在？
因為想敞，所以才做，一這種簡單的想法很珍貴
如果不期待曩扔亨的回報，就能以輕松的心態來生活
27.「都是為了你」其實是一種偽善
其實全部都是為了我
28.當你只顧盯着別人的缺點看時
為什麼無法按下表揚別人的按鈕？
即使無法表揚別人，也至少要認可別人
29.應付不來的人、令你討厭的人才是你的人生導師
能夠挖掘我們潛能的人是這樣的
第六章 培養不屈服、不沮喪的強大內心
30.隱藏自己的情緒，並非是件好事
吞下那些臟話，你的內心會「消化不良」
情緒並不是要發泄，而是要表達
說出你的不滿后，可以換換口味試試這句話
31.這個問題可以使奇跡發生在你身上
你由於害怕而沒有做的事情是什麼
32.能說出這句話，就說明你從煩惱狀態「畢業」了
當你可以說「哎呀，算了吧」的時候，問題將不再是問題
可以使你停止執着的口頭禪
我是想這樣做的這才是最重要的
很多事情其實都與我無關
34.好心態可以治愈身心的痛苦
痛苦的經歷也可以成為話題素材
35.感謝那些痛苦的過去，成就了現在的你
這個視角可以為你照亮未來
36.不要掛着一副生活艱辛的表情
你以前做了些什麼，就意味着你現在怎麼樣
城牆並非一日建成，孩童無法一日成人
悠然地生活，坦率地前行
第七章 向前邁出一步，你會看到一個不一樣的世界
37.「鱈魚」與「肝臟刺身」都是可以有的
人生終歸就是「做」或者「不做」
38.越是小事越不能輕視
選擇勇氣&挑戰的人生，還是逃避&平庸的人生
這種程度的話我可以做到慢慢積累成功的經歷
39.到了與「飢餓火箭」分離的時候了
這個信號告訴你：是時候進行跨越了
牆壁的另一邊等待你的會是個什麼樣的世界
40.自己想做什麼
把他人灌輸給你的常識放到邊，試着獨立思考
41.無論什麼事情，都可以自己決定
「選這個」而非選擇正解或神諭
42.你的職責是什麼
成功人士=能使許多人高興的人
無論被賦予什麼樣的角色都欣然地接受
43.放松內心，你的這朵鮮花便會盛開
可以說違背常識及世界規則的話語
結束語：如果你能認為現在很幸福，這才是最好的