五行五色潤五臟

第一章五行體質，你屬於哪一種體質
《黃帝內經》中出現的五行體質養生法
體質養生有「三因」
養生大道在於「和諧」二字
了解五臟與衰老的密切關系
五色養生，符合個人體質才有效

第二章金行體質者：調理肺氣，潤腸通便
養生八字口訣：預防感冒，防止便秘
易患疾病：呼吸系統疾病
肺是氣機的中轉站
皮膚不好，從肺上尋找原因
哮喘，手上通肺氣
寅時不眠可叩齒健肺
肺氣不足易氣短，人到中年要補肺
嗅覺不好，學學健鼻功
每天笑一笑，保養肺臟最可靠
指柔穴位，幫你對付各種鼻炎

第三章木行體質者：保肝護膽，平心靜氣
養生八字口訣：切莫生氣，注意睡眠
易患疾病：內分泌系統疾病
肝是統領氣血的領袖
人顯老，肝臟問題及時找
梳理肝氣，對自己的肝臟負責
食欲減退，按揉足三里和陰陵泉穴
穴位按摩，將脂肪肝「揉」回去
按揉內關和太沖，輕松遠離抑郁症
按摩背部穴位，化解無形的「梅核氣」

第四章水行體質者：養腎固元，通利排毒
養生八字口訣：保護脊柱，及時排尿
易患疾病：泌尿系統疾病
女性腎虛的表現及改善方法
腎氣好，才會精氣足
長按臍下四穴，溫潤女人腎陽
生氣郁悶引浮腫，補充腎陽最重要
小小甩手功，根治尿頻
搓腰功的小方法，收獲大功效
常按涌泉穴，強身健體

第五章火行體質者：養血護心，益氣安神
養生八字口訣：常做運動，開口長笑
易患疾病：心腦血管系統疾病
心是氣血的循環機器
「三合一」穴位按摩法，讓你睡個安穩覺
刺激內關穴，理氣安神治耳聾
神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓療法顯奇效
按摩勞宮穴，讓你遠離頭暈、頭疼
心臟有問題，多溫暖心俞、膻中
「兩轉一甩」，護心肺的好方法
拍手養心法，「懶人」的養心妙方
按壓神門穴，一劑最好的安心方

第六章土行體質者：健脾和胃，順暢氣機
養生八字口訣：合理飲食，保障睡眠
易患疾病：消化系統疾病
脾是氣血的加工廠
胃氣決定了人體的正氣
愛護脾胃，從每天吃好飯開始
動動腳趾，也能夠健胃
倉廩實，底氣足，五分鍾健脾功
消化道疾病的好幫手，按揉手心最有效
擠壓肚臍，了解脾胃健康
揉腹百遍健內臟
常揉陰陵泉等穴，讓你身體更強壯
腹瀉，按壓合谷穴快速止瀉
脾腎調理法，有效治療糖尿病
按壓幾個小穴位，永遠告別打嗝、反胃
足三里穴，增強脾胃功能好助手

第七章青色食材：調情志，養肝血
養護好肝臟，一盤時令蔬菜最合適
排肝毒，養肝從廚房中找方法
青色益肝膽，「青梅茶」是首選
綠豆，清熱解毒，調氣肝臟
玫瑰棗膏，疏肝解郁，舒暢情緒
益母草，氣血養生的「益友」

第八章紅色食材：清火熱，養心腦
紅色食物，養心補氣保健康
從廚房中找出養心食譜
甘麥大棗湯，有效調節心氣郁結
紅椒+苦瓜，補養心腸
紅糖：延年益壽氣色好
紅薯：通便排毒，清除體內廢氣
紅棗：氣血同補佳品
心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢
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第九章黃色食材：祛濕熱，健脾胃
第十章白色食材：寧心神，清肺燥
第十一章黑色食材：補表髓，固腎精