本書收錄了大米、黑木耳、花椒等93種常見谷物、干貨及調味品,將選購、清洗和保存方法一一列出,並附有營養烹飪要領。此外,書中每種食材都配有精致圖片和營養亮點表,翻開此書,讀者很容易對食材有更明確的認知。
‧選購︰如何把握干貨的產地?如何辨別是否使用添加劑?如何通過產品的干濕程度判斷品質的優劣?
‧清洗︰不同的干貨為什麼有不同的清洗和水發方法?各自適合的水溫和浸泡時間如何把握?怎樣才能最大程度地保存其特有的營養?
‧保存︰如何根據干貨的特性,選擇適當的存放地?如何防蟲防潮?
‧食用︰各種干貨的最佳烹飪方式、營養功效和食用禁忌有哪些?
目錄
前言
Part 1 高品質谷物選購要領
●谷類
大米
糯米
黑米
紫米
小米
玉米
薏米
高粱
燕麥
蕎麥
面粉
●豆類
綠豆
赤小豆
黃豆
黑豆
白豆
青豆
豌豆
蠶豆
豇豆
菜豆
Part 2 高品質干貨選購要領
●干菜類
豆皮
豆筋
腐竹
香菇
木耳
筍干
黃花菜
●干果類
瓜子
花生
蓮子
板栗
核桃
杏仁
榛子
松子
腰果
無花果
羅漢果
桂圓干
荔枝干
干棗
葡萄干
開心果
●海產類
蝦皮
蝦米
海帶
紫菜
干貝
干海參
銀魚干
魷魚干
魚翅
魚肚
●其他
黨參
燕窩
枸杞子
銀耳
Part 3 高品質調味品選購要領
●食用油類
菜籽油
花生油
玉米油
大豆油
葵花籽油
橄欖油
茶籽油
芝麻油
核桃油
亞麻油
椰子油
豬油
●醬汁類
醋
醬油
豆醬
腐乳
辣椒醬
芝麻醬
花生醬
番茄醬
料酒
●香料類
花椒
胡椒
孜然
芥末
咖喱
姜
桂皮
肉蔻
八角茴香
干辣椒
蒜
●其他
白糖
紅糖
鹽
Part 1 高品質谷物選購要領
●谷類
大米
糯米
黑米
紫米
小米
玉米
薏米
高粱
燕麥
蕎麥
面粉
●豆類
綠豆
赤小豆
黃豆
黑豆
白豆
青豆
豌豆
蠶豆
豇豆
菜豆
Part 2 高品質干貨選購要領
●干菜類
豆皮
豆筋
腐竹
香菇
木耳
筍干
黃花菜
●干果類
瓜子
花生
蓮子
板栗
核桃
杏仁
榛子
松子
腰果
無花果
羅漢果
桂圓干
荔枝干
干棗
葡萄干
開心果
●海產類
蝦皮
蝦米
海帶
紫菜
干貝
干海參
銀魚干
魷魚干
魚翅
魚肚
●其他
黨參
燕窩
枸杞子
銀耳
Part 3 高品質調味品選購要領
●食用油類
菜籽油
花生油
玉米油
大豆油
葵花籽油
橄欖油
茶籽油
芝麻油
核桃油
亞麻油
椰子油
豬油
●醬汁類
醋
醬油
豆醬
腐乳
辣椒醬
芝麻醬
花生醬
番茄醬
料酒
●香料類
花椒
胡椒
孜然
芥末
咖喱
姜
桂皮
肉蔻
八角茴香
干辣椒
蒜
●其他
白糖
紅糖
鹽
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