中國大眾跆拳道教程︰基本技術與品勢篇

第一章 中國跆拳道概述
第一節 中國跆拳道協會概況
第二節 跆拳道含義
一、什麼是跆拳道
二、跆拳道的起源與發展
三、中國跆拳道發展概況
四、跆拳道的內容
（一）禮儀與精神
（二）基本技術
（三）品勢技術
（四）對打
（五）自衛術
（六）擊破與特技
（七）跆拳道舞
（八）雙人對抗比賽
五、跆拳道的特點
（一）技法全面、突出腿技、注重功力
（二）方法簡捷、穩健剛勁、技擊性強
（三）內外兼練，適應性強
（四）嚴格的段位晉升制度
六、跆拳道的作用
（一）修身養性、磨煉意志
（二）強身健體、防身自衛
（三）娛樂觀賞、陶冶性情
七、跆拳道中的哲理
八、制訂等級的意義
第二章 跆拳道競技比賽技術與戰術
第一節 技術
一、非得分技術
（一）實戰姿勢
（二）實戰站位形式
（三）步法
（四）防守
（五）假動作
二、得分技術
（一）拳法
（二）腿法
三、技術運用技巧
（一）距離
（二）戰機
（三）節奏
（四）空間原理
（五）判斷與預測
第二節 跆拳道戰術策略概述
一、跆拳道戰術策略概述
二、跆拳道戰術的種類與方法
（一）技術使用策略
（二）心理策略
（三）體力策略
（四）規則戰術
（五）克制戰術
第三章 跆拳道品勢
第一節 品勢修煉要點
一、身體可攻擊部位
二、身體可攻擊技術
三、擊
（一）直拳
（二）直拳側擊
四、打
（一）掌肘對擊
（二）肘上擊
五、刺
（一）平手尖刺擊
（二）扣平手尖刺擊
六、踢
（一）前踢
（二）橫踢
（三）下劈踢
（四）側踢
（五）後踢
（六）前旋踢
（七）後旋踢
七、跆拳道品勢基本站姿
（一）並排步
（二）走步
（三）並步
（四）左右站姿
（五）弓步
（六）三七步
（七）虎步
（八）馬步
（九）前、後交叉步
（十）鶴立步（右腳）
（十一）提膝鶴立步
八、跆拳道的基本格擋
（一）下格擋
（二）中內格擋
（三）中位外格擋
（四）上格擋
（五）手刀中位格擋
（六）單手刀中位外格朱
（七）手刀交叉下格擋
（八）燕子手刀頸部攻擊
（九）剪刀格擋
（十）單手刀上位斜外格擋
（十一）牛角勢格擋
（十二）雙拳上位側格擋
（十三）山形格擋
（十四）反手刀中外格擋
第二節 品勢基本動作名稱與國際用語
一、品勢基本動作名稱
二、品勢比賽國際用語
第三節 品勢訓練方案
一、跆拳道品勢修煉的重要性
二、品勢修煉的目的
三、品勢比賽評分標準
四、執教品勢的要領和重點
五、品勢訓練方法
六、品勢訓練過程
七、訓練計劃
（一）年度計劃
（二）月計劃
（三）周計劃
第四章 跆拳道品勢練習
第五章 跆拳道競賽規則
第六章 跆拳道特技與功力擊破訓練
第七章 跆拳道（操）舞訓練
第八章 中國跆拳道級、段位制度與考試內容
第九章 跆拳道受傷的預防與治療
附錄︰中國跆拳道協會各種管理辦法與規章制度
中國跆拳道協會會員管理辦法（暫行）
中國跆拳道協會會員會費標準及管理辦法（暫行）
大眾跆拳道裁判員管理規定（暫行）
大眾跆拳道裁判員注冊管理辦法