跟按摩師學養生(家庭珍藏版)

誰是最了解身體的人
中國的第五大發明
足三里與老母雞
呵護我們的“第二心髒”
腳的“望聞問切”
頭痛醫頭又醫腳
人體的降壓良藥
今夜無人入睡
慰勞疲憊的眼楮
特效穴位防治感冒
鼻竅一通，全身輕松
保護身體最靈活的關節
保護身體最暴露的部位
枕頭”革命”
永遠擁有金嗓子
讓你遠離腰痛
胃病——三分治，七分養
消掉你的“游泳圈”
要想長生，腸中常清
常撮谷道防痔瘡
女人月事，珍惜有它相伴的日子
不做“冰美人”
別讓鼠標“咬”了手
“老寒腿”的辛酸
鞋子與保健
中風偏癱，家庭按摩不可少
別把疲勞不當回事
按一按。運動更輕松
小兒推拿，讓孩子在笑聲中趕走疾病
梳子的妙用
按摩不要忘了耳朵
延年益壽，從叩齒開始
身體自有美容師
背宜常暖曬太陽
背部按摩，激活健康衛士
脊柱保健不求人
巧手健腦
辦公室健康小動作
做家務的健身小技巧
“有車族”的保健運動處方
給心靈按摩
按摩亦有禁忌
從推拿按摩看傳統養生智慧
附錄1 本書穴位清單
附錄2 十四經循行圖

中醫養生的理論，源遠流長，內容非常豐富。“養生”一詞，最早見于《莊子‧內篇‧養生主》。養生的概念，源于道家，故又稱“道生”。隋‧楊上善《黃帝內經太素》稱之為“攝生”。唐‧孫思邈《備急千金要方》稱之為“養性”。其他如“衛生”“保生”“壽世”等，都是“養生”概念的不同稱謂。養者，保養、調養之意；生者，生命、生長之意。養生的理論，就是關于保養生命的原則和方法的理論。

養生的目的，是預防疾病、延年益壽。《素問‧上古天真論》指出︰若能遵循養生之道，“病安從來？”，就能“盡終其天年，度百歲乃去”。養生的原則，就是內保真氣，外避邪氣。明’張介賓總結為“治內之道”和“治外之道”。《類經‧攝生類》雲︰“‘夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時。’此上古聖人之教民遠害也。虛邪，謂風從沖後來者，主殺主害。故聖人之畏虛邪，如避矢石然，此治外之道也。”“‘恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？’……恬淡者，泊然不願乎其外；虛無者，漠然無所動于中也。所以真氣無不從，精神無不守，又何病之足慮哉？此治內之道也。”養生的方法眾多，歸納起來，不外乎以下幾個方面。一是“法于陰陽”，即遵循自然界四時陰陽變化規律，春生，夏長，長夏化，秋收，冬藏；二是“和于術數”，即強身健體的具體方法，如五禽戲、八段錦、氣功、導引、推拿按摩等；三是“食飲有節”，即飲食要有節制，包括食時、食量、食溫等；四是“起居有常”，即生活起居要有規律，按時臥起，不貪睡，不熬夜；五是“不妄作勞”，即不要勞作過度，包括勞心、勞形、房勞；六是調養精神，即常常保持安靜恬愉心態，少有欲望，喜怒悲思恐五志不能過激。

當今社會，按摩保健已成為城市居民養生方法之一。確有素養的按摩師，能運用中醫養生的理論，施以推拿按摩的手法，疏通人體經脈氣血，調整髒腑功能，消除病痛，保持健康。湖南頤而康保健研究所組織經驗豐富的按摩師編寫的《跟按摩師學養生》一書，提出了43個養生常識問題，給人們以啟示，以指導，以方法，且文筆流暢，圖文並茂，深入淺出，通俗易懂，是一本不可多得的中醫養生保健科普作品。是書之出，功在湖南頤而康保健研究所和人民軍醫出版社，而受益則在廣大民眾，意義非凡，故謂之序。