攀登手冊

序一 天天向上
序二 愛山，就到山上去
作者聲明
英文版序言
第一章 簡介——攀登的精髓
第二章 攀登者身處的自然環境——關愛我們的環境
第三章 攀登的基本要素——裝備及其他
第四章 運動攀登——岩壁上的健將
第五章 傳統攀登——頭腦的游戲
第六章 大岩壁和器械攀登——在垂直面上生活
第七章 冰雪攀登——冬季的誘惑
第八章 阿爾卑斯式攀登——追求速度的登山家
附錄一 遠征活動
附錄二 定向導航的基本知識
附錄三 急救護理和營救技巧
附錄四 攀登的難度等級系統
附錄五 國際登山組織
重要詞匯
出版後記

上世紀80年代末，攀岩運動進入中國。作為登山運動的分支，攀岩最初也是在全國地礦系統的高校中普及的。1991年春天，剛上大一的我走進了攀岩的世界。

回想當日，沒有配套的訓練設備，沒有系統的技術訓練，甚至沒有岩壁可供攀爬，只能根據國外攀岩影像資料琢磨動作，用自己的方式加強身體素質訓練。

時至今日，攀岩這項體育運動已比當日有了長足的發展，中國已經多次舉辦國際性的賽事，而在民間，對攀岩的熱情也與日俱增。因而催生了眾多的室內攀岩場所。

攀岩作為一項體育運動，是登山活動的分支。而攀岩由于場地的原因更易普及。二者在實踐中具有一定的聯系。登山活動古已有之。但現代系統理論的登山知識還是在20世紀得到了長足的發展。20世紀登山界向一座座8000米高峰發起了挑戰，在登山的實踐中人們總結出了相關的理論知識。這正應了古人所說“讀萬卷書，行萬里路”。人們在任何一項活動中如果能做到知行合一，便可做到事半功倍。而隨著技術的進步，條件的改善，登頂高海拔雪山不再是少數登山家的專利。在這樣的背景下，越來越多的普通登山愛好者，參與到高海拔雪山的攀登中。但由于高海拔雪山的危險性，人們十分需要理論知識的指導，于是各種登山教材應運而生。《攀登手冊》是一部與眾不同的登山／攀岩方面的教科書。由于作者本人是世界上知名優秀的登山家，因此具有豐富的實踐經驗，所寫內容從裝備到技術，從氣候因素到地貌狀況，從體力到補給，都有頗為具體的介紹，實在是一部實用的登山“紅寶書”。

大凡教科書恐怕難脫說教匠氣，讀者在虔誠拜讀之時總免不了對條條框框的理論、精準豐富的數據心生恐懼。幸而本書並不是一部嚴格意義上的教科書。與其說作者在寫一部教科書，不如說作者像一個親和的長者向讀者娓娓道來他的登山經驗。書中內容不僅翔實豐富，深入淺出，更配有大量生動寫實的圖片，圖文並茂，使得內容更易理解。因而讀來如沐春風，實是一次愉快之旅。

如果你是一名剛剛入門的戶外登山者，也許高海拔雪山對你而言就像一個遙不可及的夢想。那就懷揣著夢想來分享作者的經驗吧，畢竟現在是一個一切皆有可能的時代，誰知道有一天你會不會站在世界之巔呢?

如果你是一名準備攀登高海拔雪山的登山者。本書對你將大有裨益，理論指導實踐會使得我們事半功倍，在戶外，有些看似不經意的小技巧甚至可以挽救你的生命。

如果你是一名經驗豐富的登山家，分享同儕經驗對于我們的登山活動不無裨益。畢竟戶外的環境千變萬化，我們個人的經驗相比之下少之又少。

本書不僅專業知識扎實，更兼作者知識淵博，人文素養豐富，在介紹登山本身的同時，更提到一些社會文化倫理問題，例如環境保護問題，例如外來文化與本土文化的沖突問題。這是我們每個登山者所無法回避的。登山活動由于場地的特殊性，與一般的競技體育有所不同，我們會走入不同的環境，會接觸到不同的文化，會體會到不同的心境，在挑戰體力的同時，誰又能說那每一次的體驗沒有給我們帶來心靈上的沖擊呢?而人之所以為人，區別于其他生靈的萬物之長，不正因為我們靈魂深處的思考嗎?登山活動的越來越普及，恐怕也不僅僅因為體質上的增強。我們會從中體會到勇氣、力量、速度、驚險，就像暴風雨過後平靜的湖面，沒有經歷過驚濤駭浪又怎麼體會得到水波不興的寧靜安詳。有時候我們可以找到心中的桃花源，有時候終其一生，我們只是在尋找；有時候我們已經忘記了出發時的目的地，而愛上了向上的過程；有時候我們出發時並不知道終點在哪里，但逐漸的終點在向我們招手。

回首十幾年走過的路，攀岩已成為我生活中不可或缺的一部分，我親歷了它一步步的發展。20年來，我們逐漸舉辦各種國內外重要賽事，已成為國際上推動攀岩運動的主要力量和亞洲的核心力量。2009年世界攀岩錦標賽在中國的青海舉辦讓世界對中國的攀岩運動有了更深入的了解。在民間，中國攀岩運動發展非常快，許多戶外運動俱樂部都擁有不少攀岩愛好者。我想不管是登山運動還是作為它的分支的攀岩運動都會在今後得到長足的發展，因為我們每天都在向上!