我的一年跑步計划

一個完整的一年52周的跑步健身計划！涵蓋熱身、拉伸、增肌、間歇訓練等各種練習，讓你消除害怕跑步的心理，制定適合自己的跑步目標，了解如何處理運動中遇到的身體損傷，准確地開始跑步、愛上跑步、堅持跑步。本書配有大量插圖，除了介紹跑步的練習以外，讀者還能從中了解到緩解跑步疲勞的自我按摩技巧、跑步計划期間的營養建議、正確的跑步姿勢、補充練習、跑步時間安排等各方面的知識。本書還為讀者邁出跑步第一步提供了詳細的12周訓練方案，12周后，你的身體會安全地逐步適應與熟悉跑步，最終達到跑10公里或1小時的目標，接下來，半程或全程馬拉松，不想試試嗎？身為專業健身教練的作者，在書中與讀者分享了關於跑步的一切要素和秘訣。同時，她還邀請三位專業人士給讀者提出了與跑步訓練有關的建議。



克里斯蒂·布瓦瑚（Chrystelle Boisroux）曾是體育健將，並擁有國家體能培訓文憑，現為專業健身教練，在巴黎開設經營健身房La Parenthese。她也同時熱愛替代療法培訓，受過專業培訓。曾經是法國前衛生部長的健身教練，並助其減肥20公斤，重獲健康體態。