名醫養生活學活用(附贈DVD)

北京電視台生活節目中心主任倪大海 序
北京電視台生活頻道《生活面對面》欄目策劃人、主持人高燕 序
第一篇︰由表及里看健康
頭生白發，健康何損？臉色各異，又預示怎樣的健康問題？知名專家趙之心教您健康一招鮮︰脫發再生，白發變黑，一招就管用；體內排毒，容光煥發，一試就有效。
教您一招
發色變黑干梳頭
巧吃核桃防掉發
揪發跳繩助生發
手背臉色應相近
長痘排毒用雨衣
第二篇︰腿腳動起來 健康動起來
為何人老腿先老？如何才能人老腿不老？翹二郎腿和頸椎健康有什麼關系？什麼樣的坐姿才最健康？知名專家趙之心獨家秘訣首次披露︰如何坐著練腿腳，教您健走也瘋狂！
教您一招
靠背直坐最健康
交叉收腿最優雅
盤腿鍛煉血循環
坐著也能練腿腳
按穴常踩面口袋
長壽秘訣持桿走
第三篇 打鼾失眠煩 治療一招鮮
你是否領略過催眠的神奇效果？自我催眠如何治療失眠煩惱？當喝牛奶、數羊不能幫助睡眠，還有什麼方法可以快速治療失眠？令人煩惱的打鼾也有靈丹妙藥嗎？
教您一招
自我催眠治失眠
按摩穴位不數羊
揉揉耳針入夢鄉
治療打鼾有妙方
第四篇 人活一張臉 五官來體檢
年紀大了，可以頭不暈眼不花嗎？迎風流淚、黑眼圈，眼楮問題如何預防和緩解？眉目能傳情，健眉烏眉的小竅門都有哪些？頻頻口誤預示著什麼？吃飯咬舌頭又跟心髒有什麼關系？鼻堵鼻塞、耳鳴耳聾，怎樣簡單治療？北京四大名醫施今墨傳人現場教您從五官看健康。
教您一招
按摩後眼可明目
去瘴巧用熨眼法
鮮姜茶水能養眉
護心常敲三穴位
保養鼻子按迎香
護耳經常揪耳垂
護腎別忘敲手腕
第五篇 動動雙手 健康常有
如何從手指看出內髒的健康？看似凌亂的掌紋中又藏著什麼規律和奧秘？什麼是最立竿見影的降血壓按摩手法？手部的簡單動作，如何治療便秘、腎虛，防止老年痴呆。著名手診專家季秦安為您一一傳授神奇、簡單，立竿見影的手上療法。
教您一招
筷子 指治脾胃
虎口輕揉解嘴干
腹脹便秘搓指根
幫助消化按手心
虎口還治脂肪肝
心髒有病推魚際
民間護心糖蒜水
舉舉右手降血壓
宣肺益氣常拍掌
取暖應該搓手背
第六篇 揉揉捏捏驅疼痛
頭疼、腰疼、頸椎疼，什麼手法可以一捏就靈？胃痛、腹瀉、肩背疼，如何按摩可以一揉就通？從未公開的點穴按摩秘方，迅速見效的驅除疼痛寶典，按摩高手劉長信為您逐一披露。
教您一招
按摩百會治頭疼
治療頭暈有三招
缺盆後溪治頸椎
肩俞治肩周
腰痛就按腰痛穴
腰肌勞損按委中
胃痛常打足三里
腹脹腹瀉按勞宮
第七篇 驅走感冒的秘密武器
它，行蹤詭秘，防不勝防。你一旦輕視它，就會付出巨大代價。感冒來襲，如何抵擋？《生活面對面》有請北京同仁堂施今墨中醫館的王大順大夫、手診專家季秦安為您獨家揭秘預防感冒的偏方和妙招，帶你走出感冒誤區。
教您一招
寒熱感冒巧區分
切忌常吃抗生素
流感之初用黃
預防感冒小偏方
緩解感冒可推拿
拔罐對付重感冒
治療咳嗽小偏方
八個妙招治感冒
調整脾髒不生痰
蔥白推背能化痰
第八篇 食補︰最簡單的，也是最健康的
癢、癢、癢，皮膚干燥、渾身瘙癢，外用自制小秘方，內養食療解干燥。怎麼喝粥能防癌，巧吃花生能治病，百歲老人長壽秘方獨家揭秘，香港中老年女性為什麼看起來年輕20歲，著名營養專家趙霖教授做客《生活面對面》，為您獨家傳授長壽秘笈、食療秘方，為您養生指點迷津。
教您一招
防水防干多喝粥
巧吃花生治百病
混合果汁最養生
萬病之藥首推茶
食療可降高血壓
第九篇 女人保養全攻略
容顏不老，首先要從皺紋說起，因為皺紋是代表歲月的痕跡。隨著年齡增長，女人開始體弱色衰、疾病纏身，各類婦科疾病更是滋長成女人健康的“殺手”。體弱色衰究竟與什麼有關，歲月真是我們無法抵抗的自然規律嗎？如何保持年輕容顏，如何恢復健康體質，延緩衰老，手診專家季秦安、京城名醫施今墨傳人陳敏為我們一一解開謎團。
教您一招
面部按摩能去皺
去皺常拍大腸經
普洱洗臉也去皺
熬豬皮能補蛋白
飯後百步走通便
手診療法治便秘
排毒養顏五綠汁
桂圓雞蛋治痛經
乳腺問題常按摩
自測卵巢看右手
茄子皮消老年斑
第十篇 解夢破解五髒健康之謎
有人說，夢主吉凶，可是你知道夢境能診斷出你的五髒疾病嗎？中日友好醫院心血管中心四病區主任黃力做客《生活面對面》為您揭開夢與健康之謎。
教您一招
夢中發怒易傷肝
夢中恐懼易傷腎
夢中哭泣易傷肺
夢中大笑易傷心
夢中歌唱易傷脾

忙忙碌碌，停停走走，是誰說過“生容易，活容易，生活不容易”？做了多年生活節目的我，試問自己到底懂不懂生活，會不會生活，答案竟然不那麼堅定。

我總認為人這一生很多事情都講究緣分——是緣分讓我接過話筒站在生活頻道的舞台上，關注別人的生活，體察別人的需求，探尋別人的智慧，分享別人的感受；是緣分讓我在生活中努力工作，在工作中品味生活，在別人真實生活的包圍下，我明白了平淡的快樂；而今，也是緣分讓我通過這本書，實實在在地觸摸生活，真真切切地感悟生活，與更多素未謀面的朋友有緣共同分享生活，這麼想來，我是多麼幸福啊！

生活的概念分很多層面，大到理想信念，小到柴米油鹽。都說中國人聰明，因為我們擁有五千年的悠悠歷史和不朽文明，這其中就有老祖宗為我們留下的補益身心的方式方法。當今社會，生活環境面臨越來越多挑戰，養生和保健的意義就凸顯出來。我國著名腦外科權威凌鋒教授曾這樣說過︰從某種意義上講，中醫更應當算是一座能直接服務于普通老百姓的博大醫學寶庫。中醫提倡“治未病”理論，意思是在沒有生病的時候就要未雨綢繆，尤其現代都市人亞健康的狀態，更需要“治未病”的理念來調養身體，使我們能擁有健康的體魄和良好的狀態。

在這本書里，我們不講大道理，只講小智慧，這些經驗和穴位都來自于我的專家朋友們，我最敬佩、愛戴的老師們。他們給了我、我的團隊以及我的欄目極大的支持。他們帶來了最權威、最鮮活、最實用的健康理念和指示，其中不乏一試就靈、一學就會的妙招，這些都是我們去往健康生活的捷徑。他們始終都在強調︰人是需要有內心營養並應當適時健康地去生活，這也許就是所謂“養生之道”的根本所在吧。

過去，“生活”對于我們這個平均年齡只有二十幾歲的欄目組來說是那麼的說不清道不明，很多問題只能到長輩那里尋求答案。那時候，家人就是我們欄目組的顧問團。而自從結識了這幾位專家之後，我們的顧問團更加專業了，我們做節目的底氣也就更足了。我們提出了“標準化”的口號，所謂“標準化”，無疑是要有理論根據和科學論證的。高品質的生活應該有標準，標準化讓我們走向更科學、更綠色、更健康、更文明的生活。尋求並傳播合理的日常生活標準與健康方式，如今已漸漸成為我們節目的重要宗旨之一。比如，吃鹽有小鹽勺，每天不超過6克；吃油有小油壺，每天不超過25克。盛具的標準化背後是少鹽限油的健康飲食觀，合理膳食營養搭配，不要饕餮，不要貪嘴，我們的生活才能更健康。

尋求並傳播正確的生活標準、理念、方式，成了我們的使命。這本書，僅僅涉及了養生保健的部分內容，為您梳理專家的精闢見解和方法秘訣，但願對您有所啟發。

從事多年電視制作的我，最想說的一句話就是，是觀眾的厚愛鼓勵我前行。今天通過文字的媒介，希望讀者朋友能夠支持、包容我們這支年輕的隊伍，讓我們多一種途徑和您交流，在共同攜手成長的過程中，歡迎您的批評指正。

由于這些文字是根據節目內容整理出來的，缺乏了畫面的配合可能略欠生動，請您理解。

郁郁寡歡看生活，生活肯定愁眉不展；樂觀向上看生活，生活肯定陽光燦爛！生活就是一面鏡子，心態健康，生活就會幸福，希望與您共勉！

祝您和家人健康、快樂！