游泳‧爬泳技術圖解

游泳是一項老幼皆宜的體育運動項目。經常進行游泳鍛煉，能夠有效地提高身體各個系統、器官的機能，促進身心健康，塑造健美的體型。隨著人民生活水平的逐漸提高和游泳場館的增加，游泳正在成為越來越多的人們喜愛的體育項目。

為滿足廣大游泳愛好者、練習者學習先進技術、改進提高自己的游泳技術、提高游泳水平的需要，我們編寫了這套《游泳技術圖解》。

全書共分4冊，分別介紹蝶泳、仰泳、蛙泳及爬泳的技術和訓練方法。每冊內容既相互獨立，又相互聯系。分別介紹了4種競技游泳姿勢的基本情況、技術、技術訓練方法、陸上輔助訓練方法、提高游泳速度的一些基本訓練方法等等。每冊中采用了大量的圖片，直觀描述優秀游泳運動員的技術，以及培養規範、先進技術的訓練方法，圖文並茂，實用科學。

本書可作為游泳愛好者掌握正確的游泳技術和提高游泳水平的自學參考資料，也可作為業余體校、運動學校游泳教練員、游泳傳統學校體育教師、游泳教員、社會體育指導員的參考教材。因文中圖片豐富多彩，非常適合對兒童、少年游泳者進行直觀教學。

為避免4冊叢書內容重復，叢書中陸上輔助訓練內容和提高游泳速度的訓練方法內容，按不同的層次分別在4冊書中加以介紹︰蛙泳分冊中主要介紹的是徒手力量、協調性和墊上腰、腹、背肌練習，以及游泳訓練的基礎知識；爬泳分冊主要介紹的是柔韌牽拉練習、水感訓練和制訂階段訓練計劃的方法；仰泳分冊主要介紹的是實心球和輕器械練習，以及通過加難訓練、減難訓練提高水平的方法；蝶泳分冊主要介紹的是橡皮拉力練習、瑞士球練習方法以及游泳訓練中能量訓練、簡易強度評定方法。

由于陸上輔助訓練和水中訓練內容的難度和要求不同議閱讀順序為︰蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳，或爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。