全圖解養生必讀740問：結合傳統養生精華和現代醫學知識

　　
　　內容豐富，白話解析，
　　結合中國傳統養生精華和現代病理知識
　　從食衣住行等生活各方面著手，
　　掌握養生規律，自己的健康自己護

　　最實用的中醫古方速查寶典，全程圖解指導，
　　圖文對照，深入淺出，更易懂、更生動，
　　搭配食譜食療，居家養生保健必備書。

　　醫療專家審定　＋　2000多幅珍貴插畫精解　＋　白話精闢解析
　　一本古今通用的養生救命醫典

　　★研讀經典，古法養生
　　收錄《皇帝內經》、《本草綱目》、《易經》等中國最具代表性的傳統醫書，還有其他的中醫養生精華和名醫觀點，可跨越時空藩籬，古今通用，一次探知傳統養生祕訣。

　　★精美圖片，表格精解
　　全書超過2000幅精美圖片和插畫，搭配一目了然的表格解說，讓讀者看得更清楚、更明白，且具有邏輯性和系統性，一看就懂，過目不忘。

　　★貼近生活，豐富實用
　　提供藥補、食療、藥膳和針灸等輔助治療方式，可有效增強體質，並充分體會感受傳統醫學的智慧和驗方。

　　怎樣看臉色知健康？原來氣色不好居然是內臟出問題！？
　　五臟六腑間各有什麼關係？調養臟腑也要順應天時、地利、人和，你知道怎麼做嗎？
　　傳統醫學中所謂的「氣味陰陽」是怎麼一回事？和你的健康又有什麼密切關係？
　　想知道彭祖、蘇東坡、白居易、康熙、乾隆這些知名古人，是如何讓自己健康長壽的嗎？
　　五行五色蔬果、常見食材，怎麼吃、怎麼補？祕訣大公開！
　　不會下廚也免驚！照著本書食譜做，廚房新手立即變身健康料理達人！

　　本書帶你參透千年醫學的養生祕方，
　　助你對症調理，強身健體，活到天年不是夢！
    
　　養生術是中華傳統醫學中的瑰寶。本書以健康養生為主題，分為養生經典和養生實踐兩個篇章。
　　經典篇要介紹《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等傳統經典醫書中，所提出的養生概念、論述觀點與建議。
　　
　　實踐篇主要從藥補、食療、手診、面診、經穴、針刺、拔罐、按摩等方面，分門別類地介紹中國傳統養生術。文字通俗易懂，內容深入淺出，讀者可以參閱本書調和自己身體的陰陽，注意日常膳食和住行等各方面，充分掌握自己的健康狀況，以便達到健康長壽、無病無痛的目標。

　　【人們常說的「做人要懂得察言觀色」，原來懂得「看人臉色」，真的能救命！】
　　在《黃帝內經》中，透過黃帝和岐伯的問答，可以知道正常人的五官能辨別顏色、氣味、味道、聲音等，天庭眉宇開闊飽滿，就可以觀察鼻部的情況。若鼻部寬闊，頰側至耳門部肌肉結實，下額高厚，耳垂凸露於外，面部五色正常，五官開闊高起且勻稱，壽命就可達百歲。觀察到以上這些表現，即使得病，針刺也一定能治好。因為像這樣的人，血氣充足，肌肉結實，所以可以忍受針刺之苦。

　　【人的脈象會隨著四季而有變化，原來特別怕冷或怕熱，不是你的身體不好！】
　　春夏秋冬，四時各有不同氣象，對應不同臟腑養生，例如夏季的三個月，是萬物生長華麗茂盛，故稱其為蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果。此時，應當早起，使陽氣宣洩通暢，周身不敢內熱。如果違背這種法則、方法，就會損傷心臟，到了秋天還會發生瘧疾。

　　【懂得藥膳，能讓你對於感冒、便祕、胃痛胃脹、眩暈等常見病，能閃就閃！】
　　藥膳是食療的一部分，其獨特而具有針對性的效果，深受古代醫家和現代養生專家的推崇。藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食，著重「寓醫於食」，就是把藥物做成食物，將食物賦予藥用，二者相輔相成，相得益彰，既有營養價值，又可防病治病、保健強身。

本書特色

　　★圖文並茂：以圖片、表格搭配文字的指導方式，圖文對照，更易理解與運用。
　　★白話解析：用貼近現代人的口吻來敘寫，文字淺白易懂，讀來更加豐富有趣。
　　★貼近生活：選用常見、易於採購的食材、藥材，收錄現代人最容易出現的各項不適症狀，提供病源和解決、改善之道。
　　★居家必備：提供食補、藥膳和食衣住行等各方面的養生建議，適合所有年齡層套用，是居家養生的必備教科書。
　　★專家審定：由專業中醫師審定，考究詳實，有憑有據，讀者可以安心閱讀和運用。

編者簡介

于雅婷
    
　　中醫診所的主治醫師，執業多年，擅長結合傳統中醫理論和實際病理，採用切實可行且效果顯著的治療、改善措施。對食譜、食療極感興趣，大力推廣「醫食同源」理論，擅長將養生之道落實到日常生活當中。
    
　　具有國家級首席養生專家頭銜，現任健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫學會聯合會膳食療研究專業委員會常務理事。

高海波
    
　　中醫學博士、知名健康管理師。現任國立大學生物醫學工程系副教授、碩士生導師。曾參與中醫學術指導的多項重大研究課題，在國內外重要刊物發表過多篇專業學術論文。
 

四季養生規律是什麼？
 
春季是萬物復甦的季節，自然界生機勃發，故稱其為發陳。在自然界呈現出一種新生的狀態，萬物欣欣向榮。在此時，人們應該晚睡早起，起床後到庭院裡散步，披散頭髮，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨著春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。這是適應春季養生法則及方法。如果違背這種法則、方法，就會損傷肝臟，到了夏天容易出現寒冷性病變。因為春天溫暖的陽氣，是夏天陽氣「長」的基礎。夏天陽氣應當長而不能長，就會產生虛寒病。
 
夏季的三個月，萬物生長華麗茂盛，故稱其為蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果。當此之時，人們應當晚睡早起，切莫厭惡白天過長，保持心情舒暢，使精神之花更加秀麗，使陽氣宣洩通暢，對外界事物有濃厚興趣。這是適應夏季養長的法則及方法。
 
如果違背這種法則、方法，就會損傷心臟，到了秋天還會發生瘧疾。因為夏天的「長」，是秋季「收」的基礎。若「長」氣不足，供給秋天收斂的能力差了，就會發生瘧疾，到冬至時，病情可能加重。
 
秋季的三個月，自然界呈現出一派豐收而平定的景象。秋風勁疾，秋高氣爽，景物清明。在這個季節裡，人們應如同雞的活動一樣，早睡早起，促使精神情志安寧，以緩和秋季初涼的傷伐，收斂精神情志而不使其外散，使秋氣平定，肺氣清肅。這就是與秋季相適應的，可以保養人體「收」氣的原則及方法。如果違背這種法則、方法，就會損傷肺臟，到冬天陽氣應當「藏」也不能「藏」，就會出現陽虛腹瀉的病症。
 
冬季是生機潛伏、萬物蟄藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。風寒凜冽，水結成冰，大地凍裂。在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過度出汗，損傷正氣。這就是適應冬季「藏」氣特點的養生原則及方法。如果違背這種法則、方法，就會損傷腎臟，到了春季，陽氣應當「生」而不能「生」，便會出現萎厥一類的疾病。