耳下按摩60秒，流口水消病痛：0到100歲都需要的唾液分泌力！

前言

第一章　可緩解身體不適的耳下按摩
‧按摩耳下，元氣之泉立即湧現
‧口中廣布著「泉眼」
‧唾液包含多種有益健康的成分
‧唾液也能幫助改善糖尿病嗎？
‧預防牙周病可以更長壽
‧沒有牙齒的人容易罹患失智症
‧預防肺炎，請維持口腔的清潔與濕潤
‧自我檢測：你的唾液分泌量足夠嗎？
‧你分泌的是哪一種唾液？
‧如何增加清稀唾液的分泌？　
‧刺激穴位，讓副交感神經占優勢
‧清泉湧現：按摩耳下幫助分泌清稀唾液

第二章　正視「口乾舌燥」，絕不只是喝水就好
‧口乾症的罹患率急速增加
‧為什麼口腔會乾燥？
‧疾病也會造成唾液分泌困難
‧口臭&加齡臭的口乾困擾
‧口內菌叢的狀態反映出口腔環境
‧口乾不想說話，飲食也失去樂趣
‧流感最愛口乾舌燥的人
‧預防蛀牙的自體武器
‧壓力會讓嘴巴變得黏黏的
‧分泌清稀唾液可以提升免疫力
‧如果不能放鬆，清稀唾液就出不來
‧適當的休息是最好的保健方式

第三章　拒絕不良生活方式，愛惜口腔的「水源地」
‧兒童口乾症正在增加中
‧一邊喝茶一邊吃飯＝NG行為
‧嘴巴懶得動會導致體重增加
‧胖嘟嘟的人容易口乾舌燥
‧假牙會影響唾液分泌
‧某些藥物的副作用會引起口乾
‧刷牙過度會導致唾液無法分泌
‧嘴唇乾燥的人唾液分泌也不佳
‧口乾症的治療從保濕開始
‧以口呼吸而得口乾症的人愈來愈多
‧磨牙與咬牙會造成嚴重後果
‧臼齒零零落落，小心憂鬱上身
‧請發揮正向的想像力

第四章　保持口腔濕潤有妙招
‧多攝取需要細嚼的食物
‧多「吃醋」是件好事
‧昆布高湯可以促使唾液分泌
‧唱歌可以滋潤口腔
‧不要把嚼碎的食物拿來餵孩子
‧想到檸檬就流口水
‧想像力可以緩解修格蘭氏症候群（乾燥症候群）
‧立基於科學的「想像療法」
‧想像水湧出的畫面，促進唾液分泌
‧想像療法可以提高耳下按摩的效果

第五章　耳下按摩，消除身體不適
‧按摩耳下幫助分泌清稀唾液
‧嘴巴黏黏的就按摩耳下
‧耳下按摩①：幫助你放輕鬆
‧耳下按摩②：幫助清稀唾液分泌
‧試著刺激顎下腺與舌下腺
‧按摩下巴內側的方法
‧按摩咽喉上方的方法
‧在用餐之前按摩
‧忍者不口臭的妙招
‧使用吸管吸水，幫助去除法令紋
‧吞嚥健康操
‧口中常保滋潤，健康活到一○○歲
 

前言

　　身體一旦感到不舒服，只要按摩耳下，就能緩解各種不適，甚至幫助治療疾病。也許有人會質疑：「真的有那麼好的事嗎？」但這的確是口腔外科醫生們所熟知的事實。

　　我是口腔外科醫生，目前在東京執業，患者經常問我：「牙科和口腔外科有什麼不同？」到底這兩者之間有什麼差異呢？

　　牙科主要是從事蛀牙與牙周病的治療，也有專門主治牙齒美白與齒列矯正的牙醫診所，總之，牙科的主治部位是牙齒與牙齦。

　　口腔外科除了牙科的診治範圍，還涵蓋了下巴疼痛等顳顎關節症候群，以及口腔癌等疾病的治療。也就是說，所有口腔疾病都是口腔外科的工作。

　　近來出現的「口腔內科」，主要是診斷引發口內症狀的全身性疾病，對於口腔疾病的治療有別於外科的處置方法。我雖身為口腔外科醫生，也同步投入口腔內科的診斷與治療。

　　口腔乾燥症是口腔外科所處理的一種疾病。一般健康人的口內會有唾液常保濕潤，如果唾液分泌減少，就會導致口乾舌燥，並且無法辨別食物味道，吞嚥也會產生困難，簡言之就是食不知味。

　　不僅如此，口腔乾燥症還會導致整個口腔與舌頭感到刺痛，並且產生口臭、嘴唇乾裂等症狀，容易造成蛀牙與牙周病，屬於不易治療的疾病，有時甚至會引發全身性的疾病。

　　有些人就算還不到疼痛的地步，也總是會感覺嘴巴乾乾的或黏黏的。黏稠感也是口腔乾燥症的症狀之一！口乾與黏稠可說是身體不適的徵兆。

　　這個時候，按摩耳下可立即緩解不適感，幫助口腔變得潤滑。按摩耳下會促使口腔產生充沛的唾液，不只能預防口腔疾病，也能預防全身性疾病。

　　有人會說：「我的嘴裡不會乾乾的，健康上沒有問題！」儘管如此，還是建議經常進行耳下按摩，因為耳下按摩同時也具有舒緩壓力、緩解緊張的功能，可幫助自律神經保持在良好的平衡狀態，是很好的保健動作。

　　近年來，「自律神經」廣泛被提及，已是人人耳熟能詳的詞彙。大家都知道緊張時交感神經會占優勢，免疫力則下降，放鬆時則是副交感神經占上風，免疫力會提升。免疫力是人體對抗疾病的力量，而按摩耳下可幫助副交感神經位居優勢，提高免疫力。人體的運作機制很難三言兩語就說得清楚，閱讀本書將可充分理解其中的道理。

　　你有沒有因為緊張而吞口水，或想要喝水或喝茶的經驗呢？「緊張」正是口乾的主要緣故。現代社會方方面面都充滿著壓力，壓力會引發緊張的情緒，因而導致經常覺得口乾舌燥的人愈來愈多。

　　耳下按摩有著醫學上的根據，並不是什麼奇怪的保健方式，這是一個隨時隨地就能輕鬆調整自律神經的方法。請務必記住耳下按摩的作法，並確實執行，從今天開始許自己一個美好的未來！