12時辰健康法

定價：~~250~~ 元

NT $ 180 ~ 225

作者：月望西樓
出版社：天蠍座製作
出版日期：2014-04-02
語言：繁體中文
ISBN10：9863165018
ISBN13：9789863165019
裝訂：平裝 / 304頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

內容簡介

　　符合醫學原理，順應天時的科學養生方！
　　涵括飲食、起居、運動、心靈，從內至外的健康法！
　　傳統自然科學，每個人都適用！

　　養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，將良好的生活模式與規律作息結合，製定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為「二六功課」，清代養生學家稱為「十二時無病法」。所以，十二時辰養生法是中國道統延壽方法的一個重要方面。

　　代代永流傳的科學養生智慧，你不可不知的12時辰健康養生法，向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關係，揭示了十二時辰的養生奧秘。

　　晚不熬夜，睡子時前。丑時到養肝經。寅時吐故納新，肺氣足。卯時排便，一天輕鬆。辰時喝豆漿，補脾胃。巳時吃水果，苗條又健康。午時練瑜伽，減壓助消化。未時到，喝茶時。申時運動，讓你更健康。酉時養生，養腎為先。戌時放輕鬆，準備入夢鄉。亥時開開窗，夜裡睡得香。

愛自己，從每時每刻做起
晚不熬夜，睡子時前
子時吃宵夜，影響睡眠
丑時到，養肝經
丑時發怒，更易傷肝
丑時看電視，傷肝血
寅時睡得足，精神好
寅時吐故納新，肺氣足
卯時一杯白開水，疾病繞著走
卯時飲酒，喝壞身體
卯時排便，一天輕鬆
卯時叩齒，保安康
辰時吃飽，胃口好
辰時喝豆漿，補脾胃
要想身體健，辰時多鍛鍊
辰時曬太陽，身體健如鋼
巳時喝水，降血壓
巳時吃水果，苗條又健康
午時餐，莫湊合
午時飯後急上床，猶如吃毒藥
午時運動莫著急，舒緩運動最養身
午時練瑜伽，減壓助消化
未時到，喝茶時
申時運動，讓你更健康
申時勿憋屎，身體好排毒
酉時養生，養腎為先
酉時進補，強腎健體
酉時多吃黑，強腎經
酉時保健，搓耳按摩
酉時運動，強健腎臟
酉時吃晚飯，喝湯潤腸胃
戌時笑一笑，百事順
戌時放輕鬆，準備入夢鄉
亥時燙腳，睡到自然醒
亥時性愛，快樂無限
亥時開開窗，夜裡睡得香

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內容連載

子時：夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。

晚不熬夜，睡子時前
子時入睡，養陽護膽

現在人們都用小時來計時，大家可能對子時是什麼時候並不清楚。古時候，人們把一晝夜平分為十二段，每段叫做一個時辰，合現在的兩個小時，子時就是 23時～1時。古人非常重視子時這個時辰，強調子時一定要睡覺。

為什麼要強調子時要睡覺呢？中醫認為，人有十二正經對應不同臟腑。隨著時辰的變化，不同的經氣有盛有衰。子時是膽經最旺的時辰，膽，為少陽經，又稱小陽，即陽氣生發的開始。《黃帝內經》中說：「凡十一臟皆取於膽。」也就是說，其他十一臟功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣。

因此，善養生者應從陽氣初生之時對其養護，子時最好的養生方法就是睡覺，子時入睡可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，起到事半功倍的效果。第二天晨醒後，頭腦清新、氣色紅潤，工作起來精神抖擻。

但現代人由於種種原因，在子時上床睡覺的人很少。如果失掉子時的睡眠，就會消耗膽氣，造成陰陽顛倒，久而久之，就會損害健康。抑鬱症就是一種非常嚴重的情況，中醫稱之為「怯症」。長期熬夜就會慢慢地出現失眠、焦躁、易怒、健忘等精神狀況，若再摻雜一些生活和工作的不良情緒，就會將生活細節中的痛苦誇大，引發抑鬱症。

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