懷孕飲食大全：給媽媽的全方位飲食

PART 1 孕前飲食決定健康妊娠

■ 孕前女性的營養與保健
■ 孕前準爸爸須知

PART 2 十月懷胎怎麼補？營養同步要講究

■ 懷孕初期（1~3個月）營養需求及保健
■ 懷孕中期（4~7個月）營養需求及保健
■ 懷孕晚期（8~10個月）營養需求及保健
■ 傳統中醫安胎有術
* 懷孕初期營養食譜
* 懷孕中期營養食譜
* 懷孕晚期營養食譜

PART 3 出現孕期不適，飲食調理有高招

■ 妊娠嘔吐
■ 孕期便祕
■ 妊娠腹痛
■ 妊娠水腫
■ 孕期貧血
■ 孕期咳嗽
■ 孕期陰道出血
■ 孕期牙齒疾病
■ 妊娠糖尿病
■ 妊娠高血壓
■妊娠期皮膚瘙癢
■妊娠毒血症
■妊娠期腰腿痛
*緩解孕期不適食譜

PART 4 產後營養好，媽媽寶寶都健康

■　產後調養須知
■ 產後哺乳常識
■ 不同體質產婦的恢復與調養
* 產後調養食譜
* 恢復身材食譜

前言

飲食調養，撐起孕期保護傘

　　從女人多了「媽媽」的頭銜那一刻起，她的生活就進入了另一個全新的世界。當得知自己懷孕的時候，除了欣喜之外，準媽媽們最大的心願，就是平安健康地度過充滿期待的10個月。那麼，準媽媽們要如何順利度過這段日子？如何才能生下一個聰明健康的寶寶呢？

　　其實，關於健康懷孕的疑惑，都與「準媽媽」們的營養攝取有著千絲萬縷的聯繫。過去，我們常說，想讓孩子更聰明，就必須提早教育，不能讓孩子輸在起跑線上。那麼，這個起跑線究竟在哪裡呢？

　　準媽媽在懷孕前做好生理、心理、營養各方面的準備，是寶寶健康成長、順利出生的關鍵。這樣看來，這個起跑線應該是在懷孕前。舉例來說：女性在營養不足的情況下，其卵細胞的品質會受到影響，懷孕時就會影響到胎兒的品質。懷孕前及懷孕初期如果母體內的葉酸過低，可能會影響胎兒的神經系統發育，導致脊柱裂兒或無腦畸胎的出生率增加；如果嚴重貧血，還會妨礙胎兒大腦的發育。

　　即使能夠確保懷孕前營養充足，但在懷孕期間如果營養不足，也會使準媽媽的身體健康受到損害，而且可能會發生比較嚴重的妊娠反應及骨質過度流失等情況。所以，我們還要重視女性懷孕期間的營養準備工作，讓她們在攝取合理均衡的營養、強化補充重要的營養素的同時，避免食物中污染物及有害物質的攝取，保證媽媽、寶寶都能健康順利地度過40週。

　　本書除了保護準媽媽的營養之外，還在多方面提供準媽媽各種保健指導，讓準媽媽的孕期過得更加平安、健康。

　　在這裡，我們衷心希望本書能為您的孕期提供幫助，並祝您如願以償地得到一個健康、活潑、聰明、漂亮的小寶寶。