心情放輕鬆─三十分鐘後，你就會比別人厲害!

　　本書透過簡明扼要的文字、容易理解的圖示表格、有趣的問題測驗、有效幫助記憶的重點整理等內容，告訴你許多讓身心放輕鬆的點子和招數，讓你在碰到上述壓力時，都能夠輕輕鬆鬆面對，擁有百分百的好心情。

作者簡介

Dirk Konnertz ＆Christiane Sauer
　　德國「學習團隊」公司的創辦人與經營者。舉辦許多針對全家、父母與學子的學習活動，並且出版許多和學習有關的書籍。

嗨！歡迎你
「人們往往為了多爭取一點時間，反而花去了大部分的時間。」
──John Steinbeck

對現今的生活型態來講，這句話說得似乎一點也沒錯。現在有很多人，耗費相當多的時間在做時間規劃，目的是為了要爭取更多的時間。他們花錢買速度超快的車子、功能超強的電腦以及PDA（電子隨身秘書）、或是看起來很炫的手機...

他們落得怎樣的下場？
荒謬的是，常常抱怨他們的時間越來越少，偏偏就是這些人，
結果還不只如此：有越來越多的人患了和壓力有關的毛病，像是緊張、胃腸毛病、腰酸背痛、頭痛或是偏頭痛、失眠、體重過重、或是染上酒癮或煙癮、得到高血壓、心臟病等等。
一旦被壓力逼出病來，不僅會覺得有氣無力，也因為這樣，更無法好好地冷靜下來，做該做的事情。

「力蘊於靜」
這句在德國流傳已久的俗語，剛好說明了這個道理。但是要怎樣才能讓自己平靜下來，並且獲取其中蘊藏的力量呢？不要急，因為這正是我們要在本書中告訴你的。

從第一章，你將會發現，壓力和放鬆是如何影響你的身體，以及花一點時間讓身心放輕鬆，是一件多麼重要的事情。

在第二章中，我們會教你一些簡單又有用的招數，讓你能夠完全地放輕鬆，並且找回那顆沈靜的心靈。

接著，你將學會如何將這些招數，運用到學校生活、休閒活動、以及其他日常生活的情境中。

最後在第四章裡，我們要介紹的是由我們「學習團隊」公司所設計的放鬆訓練計畫。讓你知道除了維持穩定的情緒外，適當的運動和正確的飲食，也可以幫助你
好好地放輕鬆喔！

最後祝福你，舒舒服服地看這本秘笈，看完以後，能夠輕輕鬆自在地過生活！

Dirk Konnertz & Christiane Sauer