第一章 為什麼中性脂肪有問題呢?
你的血清脂質沒問題嗎?
高脂血症是沈默的可怕疾病
存在於體內的四種脂質
中性脂肪與膽固醇不同
高脂血症有六種形態
過剩的中性脂肪會引起肥胖
高脂血症的種類與原因
第二章 高中性脂肪血症容易併發的疾病
高中性脂肪血症與主要併發症
◎動脈硬化
◎高血壓
◎腦梗塞
◎心肌梗塞
◎狹心症
◎脂肪肝
◎急性胰臟炎
◎糖尿病
◎痛風或高尿酸血症
◎阻塞性動脈硬化
第三章 高中性脂肪血症的檢查與治療法
自我檢查的標準是體重及體脂率
透過血液檢查了解高中性脂肪血症
疑似併發症時的各種檢查
正確接受檢查的方法與心理準備
治療目的在於預防併發症
非藥物療法以食物和運動為主
進行藥物療法的注意事項
抗高脂血症藥的主要種類與效用
第四章 預防高中性脂肪血症的生活重點與規範
預防的關鍵在於飲食和運動
美食和大量飲酒會成脂肪肥胖者
控制甜食及盬分食品的攝取
改善不良飲食習慣
選擇飽和脂肪酸較少的脂肪
利用抗氧化食品預防動脈硬化
適度運動有效減少中性脂肪
事先掌握不同運動的熱量消耗量
積蓄壓力會增加中性脂肪
第五章降 低脂質以預防併發症的飲食生活
第一步是控制攝取熱量
取得營養均衡
衡量食材價值
◎醣類
◎脂質
◎蛋白質
◎維他
◎礦物質
◎食物纖維
控制熱量和鹽分攝取量
高脂血症患者調理油的方法
第六章 避免中性脂肪積蓄的簡易菜單
調理肉類的秘訣及建議的料理
調理魚貝類的秘訣及建議的料理
調理蛋和乳製品類的秘訣及建議的料理
調理大豆和大豆製品的秘訣及建議的料理
調理菜的秘訣及建議的料理
調理蕈類、海澡、蒟蒻的秘訣及建議的料理