如何一天比一天快樂

目次

序言

一月勇於嘗試新的經驗

二月動機就是一切

三月快樂是自己的事

四月有人無論何時何地都快樂嗎？

五月美好的事情發生在你期待發生的時侯

六月呼吸的重要性

七月論施與受

八月 痛苦不是你的敵人

九月幸福與責任

十月理想國存在嗎？

十一月因愛而行動

十二月學習快樂

　　大部份的人都想要快樂，或至少比現在更快樂；想要去感受那種稀有的歡樂時光，希望一切讓人感覺起來都是那麼地完滿，而什麼都不需要改變。可惜的是，我們太常尋找身外的快樂﹏﹏別人的贊同、對周遭環境的完全控制，以及得到更新更好的附屬品﹏﹏然後懷疑，為什麼生活裏找不到我們所尋找的滿足感。

　　快樂不是外在的東西;它不是一種你有或沒有的功能。快樂藏身於你做每一件事的態度中。你，事實上，創造你自己的快樂。同一個家庭的兄弟姊妹對相同的家庭狀況可能會有完全不同的反應，一個可能快樂得不得了，另一個卻覺得悲慘極了。此外，一個人有錢有勢也不能保證就會快樂，那些擁有比較少的人反而更容易過充滿成就與滿足感的生活。

　　如果快樂是我們可以自己創造的世界，那麼我們要朝著什麼目標前進才能創造出來呢？答案是：快樂是實現我們夢想，快樂是完成我們已經著手的事，快樂是過我們想要過的生活方式。佛洛依德在本世紀初早就說過了這些。問題是我們並不明白，且還要問：「到底我要怎麼做？」

　　諷刺的是我們常常不知道其實我們已經在有規律地「做」了。我們太常以為只有那些大的、一生的夢想才是夢想，忽略了我們在日出日落間完成的小小成就。事實上，順利地過完一天就是一次願望的實現，這個願望，簡單地說，就是更能掌握我們的日常生活。

　　如此一來，當我們完成數不清的日常工作時，快樂就出現了。每一次的完成，每一次的快樂，都是微小，但充滿意義的。外表上看來，我們只是在重複每次做的事，但是內心裡，我們整個人，都全心沈浸在每一個行為裏，這一種情況，我們稱為「用心」。

　　有些人最快樂的時候，是當他們完成了原本以為會是項艱難的挑戰;；有些人的快樂是來自容許自己用一種新的眼光，去看熟悉的景色。我們一般稱之為快樂的人，就是每次都這麼做的人。他們會樂於讓自己接觸新的經驗，不管這些經驗會不會帶來立即的樂趣和安慰。快樂的人也常常冒險，而不快樂的人都幾乎不這樣做。

　　許多日常生活中的事，表面上看似輕易，實際上就可以創造快樂，像是和每個你遇見的人打招呼、只吃新鮮的食物，或者是第一次到鄰近的地方探險。此外，一些例行公事，像是洗澡啦、到圖書館啦、寫信等等，當你用不同的態度去做時，也會充滿成就感。

　　用心，再加上冒些小險．就可以將這些世俗的工作轉化成刺激的挑戰，這就是快樂人生的基石。

　　「用心」可以將乎凡的經歷，轉化成不平凡，它不只讓一個人清楚地意識到正在做的事，並且讓一個人能擁抱他的工作，使得工作和人之間的區別就這樣消失了，它把一個人現在站的位置，和他想要去的地方變成一條直線，這樣一來兩者之間就沒有障礙了。

　　用心意味著身、心、靈的結合；亦即百分之百的投入，不分心、不遲疑、不半途而廢。

　　當你對日常生活的細節用心時，它對於生活品質就有很大的影響。舉例來說，要求別人幫忙是一項困難，甚至嚇人的經驗，但是如果你不把注意力放在用心考慮：是什麼因素使你必須做這件特別的工作？你對於完成這件事有全盤的考慮嗎？你為什麼需要幫助？是因為你真的沒辦法獨自完成，還是因為你想要有個伴，得到支持？你想用什麼來回報別人的幫助？等等問題上，直到你想出三個能幫助你的人，事情會變成怎樣呢？要求別人的幫忙會變得更容易，而別人答應的機會也會更大，這整個行動的結果將會是混合了成就、溝通、互惠、持久的感覺。

　　用心的最終結果，就是向你的快樂躍進一大步。這些小小的挑戰成功地聚合後，就成就了某件相當特別的事 提高了個人的自覺，這份自覺是個人持續成長的關鍵，也因此帶來了快樂。快樂是會成長的。

　　雖然這本書中沒有一個建議會使你有身體上的危險﹏﹏像是爬聖母峰，或是跳傘 但是它所建議的行動可能會使你的潛意識開始活躍起來，而這將會引起一些不快。快樂常常要付出代價，這是很不幸，卻也不可爭的事實。你的代價是在變得更用心的過程中，會產生不安的感覺。但因為用心是快樂的先決條件，所以你必須接受不安，就好像蛇脫皮，是為了要活下去一樣。