藍月升起：送你18個快樂處方

自序　找到自己的藍月
推薦序　吳清基‧高漢榮‧陳昱瑞‧齊邦媛
 
第一章  自我修持
有情樹  快樂處方1：睡前「慈心禪」
避走鳥  快樂處方2：消除「瓦倫達心態」
泥菩薩過江 快樂處方3：練就「正念減壓」
三摩地  快樂處方4：靜臥「三摩地」

第二章  日常踐履
樂山趣  快樂處方5：結交「鄧巴數字」
漫談臺灣味  快樂處方6：打卡「記憶自我」
補腦丸  快樂處方7：充電「海馬迴」
追捕童年  快樂處方8：治癒「童年失憶症」
絲織的月亮  快樂處方9：打開「未完成情結」

第三章  放下執念
暫停  快樂處方10：思索「第二曲線」
寵物魂  快樂處方11：解開「格羅佩斯的難題」
真心絮語，必然叨叨  快樂處方12：書寫「峰終定律」
放牛吃草  快樂處方13：停損「沉沒成本」
天空之城  快樂處方14：執行「鱷魚法則」

第四章  逐夢蘊樂
未央橋  快樂處方15：醞釀「幸福感」之一
半生奉獻  快樂處方16：醞釀「幸福感」之二
從無到有的旅程  快樂處方17：魂牽「自我實現」
實願的苦味  快樂處方18：正向「自證預言」
 

自序

找到自己的藍月

　　知道「藍月」這個詞，是從兒子那邊聽來的。他說：「歐美文化中，把一個月中出現的第二個滿月稱為藍月，他們也認為藍月象徵著，將有某些微小的改變或是新的意義。」第一次聽到，覺得「藍月」這詞意境夠優雅，加上從小就喜歡看滿月，賦予它的也是平靜快樂的聯想。至於這本書為什麼取名為《藍月升起》？實有一段心理的轉折。

　　小時候，老師教我們在賀卡上寫上六個大字：「祝你健康快樂。」那時候不知深意。青年時也曾問一位九十多歲的長輩：「你現在追求的目標是什麼？」長輩說：「我只追求平靜快樂。」那時候還是不知道為什麼。直到青年到壯年約莫二十多年的時間吧，看到健康檢查有了紅字，才知道為了工作，竟把健康拋到九霄雲外去，快樂也不見了好久呢！

　　幸好即時醒悟，五十出頭開始與一群好友一起找快樂，嘗試過快樂的生活，我把這些做過的快樂事分類後，竟有十八類之多。幸運的是，因在醫院工作近四十年，認識了許多醫學及管理專家，他們又協助我把這十八類快樂的事，找到理論依據，希望我把它分享出來，讓更多人有樣學樣，再度加入快樂的人生。

　　像這樣再度快樂的行動，不就像一個月中升起了第二個滿月，讓你的生活有了改變，有了新的意義，所以我把書名取名為《藍月升起》，就是希望你的快樂，隨時在內心升起，因為有了快樂，健康也就跟著來了。

　　能完成這本書，要感謝很多人，你們出很多力，這是一輩子的恩情，我會永遠放在心底。

　　書後，感觸人生苦短，不論男女老幼，勸你不論身在何處，看完本書後，也能及時做一些屬於你的快樂行動，不要像我五十歲出頭才醒悟啊！這些及時行動，就算是微小的改變，對你而言就有新的意義，這才是我寫這本書的初衷。可是，眾口難調，人心難測，每個人的快樂點畢竟都不同，快樂要靠自己願意改變並行動，我可不是你的原版。

　　最後，你一定要相信，我希望你重新找到快樂的心是出乎至誠。