超有效的情緒整理術.2：輕松擺脫心情低落

前言 不屈服、不沮喪、不消沉——使自己的內心變得開朗
第一章 變得積極向上——「凹陷」的心靈恢復如初的秘方
首先，把誇獎的話語當作禮物送給自己
提高幸福感的方法
「不喜歡的人」告訴我們的事情
吹散未被他人理解的焦躁
90%的煩惱，在於此處
首先試着懷疑自己
呼喚幸運的方法
第二章 與其糾結於各種事情，不如順其自然——坦誠地展現出真實的自己
貼上好標簽，做優秀的自己
「不愛惜自己」實驗
心情低落時有效的秘密咒語
嚴肅地說「即使被嘲笑也沒關系」，就不會被嘲笑
欲求不滿的原因
使人生變得不無聊的簡單方法
因為承認失敗，所以變得堅強
你的記憶是被捏造的
第三章 不知壓力的高興——與心情相關的珍藏版心理術
咨詢率NO.1的煩惱事
瞬間使處於戰斗狀態的對方解除武裝的技巧
如果不說這句話，事態就會惡化
過度給予與不接受
結婚對象應該選擇「天敵」
第四章 焦躁、生氣輕松消除——傳授不生氣的技巧
生氣是因為「內心的舊傷」開始疼痛
生氣與蛋糕法則
自己周圍總是聚集着「壞人」的原因
毫無理由地變得冷淡，其實是有原因的
「失敗的人」卻被他人喜歡之謎
因為內心飢渴，所以憤怒
第五章 不焦躁、不慌張、認真的心靈大掃除——使內心變得舒暢的方法
迅速使內心恢復平靜的方法
必須從根源上治愈疾病與煩惱
透過衣服能看穿內心
「壞事」發生時的應對方法
第六章 「總感覺非常疲憊」時有效的話語——治愈內心深處的傷痛
敢於全力去做「麻煩的事情」
播種並培育，才能結果
溫和之人深呼吸
擁有「妄想能力」的人才能快樂地生活
迷茫於選擇時的思考方法
第七章 心情舒暢地生活，「好事」不斷——明天變得更快樂的方法
珍視「想要變成那樣」的心情
現在的工作，是在為屬於我們的天職做准備
「辭職也沒問題」，意味着「繼續做也沒問題」
能被很多人感謝，你就是富有的人
如果，你有很多存款
越是無法簡單做到的事情，越有趣
以前的選擇不斷累積，造就了現在的自己
請坦率地接受贊揚
鍛煉直覺的方法
后記