背部養生方

第1章 捏捏脊背保健康
1.脊背決定全身健康
認識我們的脊背
背部也可以當醫生
體表和內髒“表里相一”
背部異常與全身病癥
2.背部皮膚告訴你體質的秘密
平和體質
氣虛體質
痰濕體質
濕熱體質
瘀血體質
特稟體質
氣郁體質
3.重視背後的痤瘡和瘙癢
背部提示內分泌失調
警惕背後“瘙癢”
貧血，背部也會癢
4.脊背養生中的經絡與奇穴
督脈上的脊背常用穴位
足太陽膀胱經脊背上常用穴位
手太陽小腸經和足少陽膽經脊背上常用穴位
背後經外奇穴
第2章 背部保養，讓我們的脊背強大健康
1.寧折不彎其實是一種錯誤
椎體病變會導致我們特別累
業績不突出，椎間盤突出？
駝背影響氣質
駝背矯正
姿態決定健康
脊柱也需要強化
2.頭痛先別著急醫頭
上班族“頭痛”的煩惱
骨質增生也會導致頭痛
脊柱也可以治頭痛
做做“前仰後合”，給大腦換氧
3.創意捏脊術，養護我們的椎體
解決小頸椎的大問題
我們的頸椎需要保養
按摩讓胸椎更健康
腰椎才是“頂梁柱”
4.伸展拉伸，改善脊背柔韌性
什麼是脊背的柔韌性？
做一個簡單的柔韌測試
辦公室里也可以背部後彎
眼鏡蛇式背部後彎
蓮花式後背伸展
5.點、按、揉、捏、搓、推、拿——緩解背部不適方法各不同
肩膀發沉的原因
病去如抽絲的背痛
為什麼腰背會發酸？
6.神奇艾灸，趕走難纏的肩周炎
難纏的肩周炎
艾灸的神奇之處
肩周炎還是以鍛煉為主
7.中藥燻蒸，透過背後“滋補”五髒六腑
中藥燻蒸，有病治病
中藥燻蒸，沒病“滋補”
8.傳統捏積術，帶給孩子成長意想不到的驚喜
和捏脊差之千里的“捏積”
怎樣捏積
成人捏積有講究
第3章 脊背和呼吸系統患難與共
1.肺在脊背的反射區
背和肺的關系
中國“瑜伽”，清掃肺部疾患
嬌髒怕冷
“痰”要一吐為快
肺的保養要順應天時地利
2.背部“揪痧”，從此擺脫感冒和咽炎
“揪疙瘩”是一種“國粹”
感冒了就和自己“較較勁”
揪痧首先要找到督脈
咽炎也可以揪痧
3.頸椎小推拿，解決眼耳鼻喉科醫生的大問題
告別過敏的尷尬
鼻竇炎也可以推拿頸椎
推拿頸椎的同時最好配合洗鼻器沖洗鼻子和中藥消炎
頸椎推拿能治療耳部疾病
解決失眠的煩惱
4.治療肺炎可以找後背“幫忙”
肺炎很“難纏”
按摩肺在背後的反射區
艾灸很適合肺炎
貼敷補充陽氣不足
肺炎要注意保養
5.後背讓哮喘不再“侵犯”
多數哮喘來自過敏
拔罐可建“奇功”
“雙管齊下”治療哮喘
學古人防治哮喘
第4章 脊背是心髒的守護神
1.背者，心胸之府
脊背和心髒的關系
人“心”向“背”
2.虎背功(太極撞牆功)——加速心髒血液循環
沒事可以撞大牆
日常也需要加倍“小心”
3.心火旺和心氣虛，可以通過後背調理
心火旺是一種病
心火也分“虛實”
搖頭擺尾去心火
“心”也可能氣虛
4.後背給心髒“加溫”
心涼了半截，可不是好事
給心髒“加溫”
瑜伽讓心髒更“強壯”
金字塔式
脊柱扭轉式
駱駝式
5.“背後”下手，直擊高血壓和低血壓
高血壓離我們很近
降血壓的“天外奇兵”
低血壓也很棘手
6.背部刮痧，心病不需心藥醫
和針灸並駕齊驅的刮痧
冠心病
心律失常
心肌梗死
7.急救點穴——忘帶硝酸甘油也能緩解心絞痛
點穴和灸類是“同門師兄弟”
心絞痛並不是“心如刀絞”
心絞痛的點穴療法
心絞痛重在養護
第5章 前胸貼後背——胃腸和背的關系
1.食道和頸椎的淵源
被頸椎病“連累”的食道
食道疾病也會牽連背部
食管噎食背部能救急
2.氣得胃痛多拍拍背
胃痛到底是怎麼回事？
胃在背後的相對診療區
胃寒引起胃痛
按摩緩解胃痛
換個姿勢也可以緩解胃痛
胃痛也需要小腿的幫助
3.背部調理可以趕走口臭
口臭的元凶——胃熱
刮痧可以“刮走”胃熱
拔罐也可以去胃熱
4.左後背痛和潰瘍有關系
很難纏的胃潰瘍
背部貼敷也可以治療潰瘍
刮痧再次派上用場
整脊調理胃潰瘍
5.便秘可導致下背部疼痛
沒“嗯、嗯”很嚴重
腸道在背後也有反射區
按壓可以暫緩便秘之苦
貼敷療法
腸道瑜伽，解決便秘
摩天式
風箏式
柳枝式
6.後背可以治療腹瀉
足以要命的拉肚子
艾灸可以止瀉
整脊止腹瀉
學會保持腸道健康
7.背部助長“脾氣”
中醫和西醫的“脾”完全不是一碼事
脾虛是消化問題
脾虛請後背幫忙
整脊也適合脾虛
艾灸激活“脾氣”
脾虛適合的調養
第6章 和肝膽相照的還有背
1.讓後背守護你的肝膽
需要背部“扶持”的將軍
膽也需要背部“提氣”
肝膽在背後的“陣地”
肝背腧穴，肝髒的健康門神
2.脂肪肝驚擾“後背”
脂肪肝是怎麼形成的？
刮痧適合脂肪肝
拉伸可以“耗”掉脂肪肝
“貓伸展式”
日行萬里路可減輕脂肪肝
3.別把肝炎和感冒、胃病混為一談
肝炎潛伏得很深
艾灸可以增強肝氣
肝髒適合輕柔按摩
肝炎需注意飲食
4.揪痧去肝火
肝火和肝髒的關系
肝火上升吃一點涼性的食物
揪痧去肝火
肝火容易引起高血壓
5.右後背的疼痛來自膽囊炎。
膽囊炎會讓你的後背疼
拔罐可以緩解膽囊炎
推拿消除疼痛
膽囊炎在于“養”
膽囊炎的中藥偏方
6.後背發熱可能是膽結石
膽結石是吃出來的“禍”
小結石可以借助中草藥
膽結石的止痛小辦法
刮痧預防膽結石
7.背部點穴緩解胰腺炎
作用大的小器官
胰腺炎的止痛秘訣
點穴緩解胰腺炎
保護你的胰腺
第7章 後背是“陽脈之海”
1.為什麼背後愛出汗？
為什麼會“汗流浹背”？
“盜汗”可以輕松搞定
“自汗”可通過按摩推拿緩解
注意“戰汗”和“偏汗”
出汗還能治病
2.後背的壯陽穴位
腎髒和腎虛是“風馬牛不相及”
腰酸背痛的病根是腎虛
帶脈是一條神奇的經脈
腎虛還需藥補和食補
3.腰背痛不能掉以輕心
腰背痛是怎麼回事
許多腎病都會引起腰背痛
腎結石不是鬧著玩的
拔罐可以緩解腎結石疼痛
結石的自然療法
腎結石是可以預防的
4.背部呵護小小的前列腺
久坐不利于前列腺
男人也可以“扭腰抻背”
“原汁原味”的前列腺按摩
誰需要治療“前列腺”
5.“挺起”腰板做男人
陽痿其實不完全是腎虛導致的
有些“壯陽物”踫不得
如何“舉”起來
學會呵護“命根子”
6.女性背部溫度低，宮寒容易來“糾纏”
宮寒是什麼？
寒就要“溫煦”子宮
“好孕湯”也可以驅趕宮寒
宮寒的其他調理方法
7.脊背瑜伽——間接給卵巢頂級養護
卵巢是女人的命根子
美容院的卵巢保養，僅僅是心理游戲
瑜伽引領正確的卵巢保養
蓮台舒展式
鯉魚臥波式
第8章 常見病背部特效穴位按摩方
1.感冒
2.口臭
3.咽炎
4.神經衰弱
5.頭暈耳鳴
6.落枕
7.肩頸酸痛
8.腰背痛
9.頸椎病
10.肩周炎
11.過敏
12.肺炎
13.哮喘
14.冠心病
15.心律失常
16.心肌梗死
17.低血壓
18.高血壓
19.胃痛
20.消化不良
21.胃潰瘍
22.脂肪肝
23.肝炎
24.膽囊炎
25.膽結石病
26.胰腺炎
27.便秘
28.浮腫
29.肥胖
30.腎虛
31.痛經
32.月經不調
33.陽痿