三級跳遠

第一章 概述
一、三級跳遠發展概況
二、三級跳遠技術的演變與發展趨勢
三、三級跳遠的項目特點和鍛煉價值
（一）三級跳遠的項目特點
（二）三級跳遠的鍛煉價值
四、三級跳遠世界明星
（一）世界紀錄保持者——愛德華茲
（二）我國優秀三級跳遠運動員——鄒振先
第二章 三級跳遠技術
一、助跑技術
（一）助跑速度與距離
（二）助跑的方法
（三）助跑的最後幾步技術
二、起跳與落地技術
（一）第一跳（單足跳）
（二）第二跳（跨步跳）
（三）第三跳（跳躍）
三、三級跳遠的技術類型和三跳比例
四、三級跳遠技術的診斷與評價
（一）助跑
（二）單足跳
（三）跨步跳
（四）跳躍
（五）三跳的起跳角度
第三章 三級跳遠的教學
一、三級跑遠教學中應注意的幾個問題
（一）樹立三級跳遠技術教學的整體觀念
（二）以形成良好的三跳節奏和三跳比例為重點
（三）處理好身體素質發展與技術教學的關系
（四）防止受傷
二、三級跳遠教學的手段與方法
（一）調查和分析學生情況
（二）建立正確的三級跳遠技術概念
（三）學習短助跑的各跑練習
（四）學習積極的“扒地式”著地技術
（五）學習掌握第一跳（單足跳）技術
（六）掌握第一、二、跳結合技術及第二跳（跨步跳）技術
（七）學習第二跳和第三跳結合的技術
（八）學習第三跳技術
（九）學習第三跳的空中與落地技術
（十）改進和完善三級跳遠技術
三、教學中常見錯誤動作、產生原因和糾正方法
（一）影響三級跳遠技術的四個主要因素
（二）預防和糾正錯誤動作的方法與要求
第四章 三級跳遠的訓練
第五章 三級跳遠運動員的選材
第六章 三級跳遠賽前訓練的安排
參考書目