《黃帝內經》呼吸養生法

序言 學會呼吸養生法，把健康掌握在自己手中
第一章 養生的智慧
《黃帝內經》是“用之不竭”的養生寶典
氣法養生，天人相應
健康以扶陽為根本，扶陽以練氣為核心
氣是身體的能量源
百病生于氣
掌握正確的呼吸方法是養生的第一要務
第二章 呼吸的奧秘
養生從呼吸開始
學習嬰兒好榜樣——胎息是最完美的呼吸方法
常做“有氣運動”，強氣血，除百病
氣的大本營在丹田
丹田呼吸是呼吸養生法的精髓所在
丹田呼吸不等于腹式呼吸
第三章 陽氣的啟示
人體能量層次的探討
氣就是能量的一種
全面的養生離不開呼吸的輔助
別讓負面情緒削弱身體的正氣
邁向陽氣的生活
第四章 身體的真理
免疫力是身體的防火牆
“多氣者不病”
練習呼吸養生法，顯著增強免疫力
傾听身體的聲音
第五章 練習的享受
練氣自療，保健延壽
推廣養生功的宗旨
心肺功，最能強心健腦
站樁功，導氣下行，緩解高血壓、糖尿病
清淨功，放松身心，啟動自愈系統
養生貴在有恆
練氣的效驗
結語 心存養生，健康永恆

《黃帝內經》是一本流傳了兩千多年的中醫理論寶典，其中天人合一、陰陽平衡、順應四時的理念，一直被人們奉為養生保健的無上準則。黃帝擁有一支通曉醫藥的能人隊伍，如岐伯、雷公、伯高、少師、少俞等，書中敘述群賢研究醫療的心得，都是精闢入里，後人難以望其項背。在遠古時代，如注射筒、血壓計、體溫計等現在看來再尋常不過的醫療基本器材都是付諸闕如的，更別說顯微鏡、X光、超聲波、斷層掃描等復雜檢驗設備，也沒有經過多年臨床實驗的藥物。我們不禁要問，為什麼我們的老祖宗就擁有如此高的智慧，能夠建立一套顛撲不破的醫學理論？

如同道家經典文字的玄妙縹緲，《黃帝內經》的內容也相當深奧，後人很難完全理解其中的涵義，雖然歷代名家批注輩出，但大都無法窮原竟委而成為天下公認的範本，即使是金元四大家也只能參透其中的一部分。試問在科學昌明的現代，醫學家們是否能夠追根究底，一窺這部寶典的全貌與真髓呢？

古真說︰“得訣歸來好看書。”同樣的，若要讀懂《黃帝內經》，必須將貫穿書中的幾項基本元素詳加拆解，唯有進一步了解陰陽、氣血這些關鍵詞匯的真實涵義，剖析其物理規則，並用現代白話、科學語言來解釋，使其易听易懂，才能拉近《黃帝內經》與我們之間的距離，讓我們充分得到它的灌溉與滋養。

西方醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說︰“人體內擁有的自然療愈力量，是我們遠離疾病的最佳稟賦。”這位古希臘的醫生在公元前四百多年即已告訴我們，自己的身體潛力無限，足堪依靠。在東方，幾乎在同一時代問世的《黃帝內經》也持相同看法，養生的智慧就在了解人類與自然界之間的關聯，順應自然界的運行規律，善于培養自身的能量，這才是我們避免疾病、健康延年的根本之道。

我的網站建立至今已經三年有余，在網上的討論中，不少網友提出了相同的問題︰“有什麼養生功可以讓我們在家里自己練習？”社會上的每一個角落都有尋求健康的人士，但是有些人限于經濟因素，有些人礙于時間難以安排，也有人居處偏遠，總之，各有各的不便。現在信息發達，全人類已成為一個地球村，以往宗門派別、口傳心授的傳授方式已不符合現代社會的需要，應該將養生的方法加以歸納整理，提供簡易的養生功以及方便的學習方式，讓人人有機會學習。

網絡上、書本里雖然提供了各式各樣的養生功，但是大部分都只有招式解說，缺少原理的分析，至于它們對健康所產生的影響更是語焉不詳。我認為，普傳的養生功必須具有下列幾個基本條件︰

其一，要簡單易學。動作簡易，不必老師當面傳授，任何人都可在家里自己學習，而且一學就會，避免動作過于繁復讓人知難而退。

其二，要安全性高。因為沒有老師當面指導，功法應以簡易的呼吸吐納及導引招式為主，不致因為練功而產生傷害。

其三，要適用面廣。因為青壯年與老年人的體能有很大的差異，所以練習的程度、練習的時間都應依照年齡長幼、體能強弱的不同而彈性調整。

俗話說“三分治七分養”，養生與醫療是健康的兩大支柱，養生的重要性甚至超過醫療。《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵，因此本書根據《黃帝內經》的養生原理，並參考歷代養生家的導引招式，綜合提供三招養生功以供讀者練習。這些功法都是針對身體的基本需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。

除了飲食之外，呼吸是左右生命的最主要因素，因此本書特別針對呼吸的功能多所著墨。練習呼吸養生法如能知其然也知其所以然，效果必然事半功倍。在人的一生當中，懂得自療自愈掌握自己的健康，實在是至上的福氣及最高的智慧。