道德經養生大智慧

前序 老子的養生智慧——以自修道而養壽
第一章 老子養生，3種境界
1 老子的養生意識
2 老子的養形之法
3 老子的養神之法
第二章 老子養生，智慧飲食
1 老子養生，損補有道
2 飲食之道——均衡為主
3 飲食有節，能形與神俱
4 老子講究飲食“三制宜”
5 飲食之道——五昧令人口爽
6 飲食之道——甘其食
7 食勿大言，進食宜忌多
8 飲食養生之順四時
9 食物進補，勝過藥補
10 注重飲食，智慧養生
11 五果為助，健康有道
第三章 運動養生，貴在和諧
1 運動在于“和諧”
2 太極拳養生在于柔
3 氣功養生，吐納調息
4 有氧運動，健康必備
5 老子按摩術，養生有道
6 散步——祛病健身的“良方”
7 不要讓健康在“坐”中流失
8 運動可調節情緒、改善心理
第四章 心靜神清，貴在無為
1 見素抱樸，方見養生之道
2 養心乃養生之道
3 靜養也可延壽
4 清心寡欲，靜以養生
5 致虛極，守靜篤
6 心中無憂，驅除病根
7 知足者常樂
8 氣柔養生觀
9 知虛和守虛養生觀
第五章 老予智慧，辨證養生
1 辨證養生，以柔克剛
2 辨證養生，喜樂有度
3 辨證養生，溫度適中
4 辨證養生，動靜結合
第六章 順應自然，以德養生
1 老子養生，順應自然
2 惟有玄德才能治身
3 道生一，一生二，二生三，三生萬物
4 養生必先淡泊
5 寬容即是道德
6 胸襟豁達是養生之道
7 嫉妒，不能為之
8 樂觀利于德
9 節儉養生利于健康
第七章 遵養生之道，步健康之路
1 養生有道，以睡眠養生
2 養生有道，自己成為最好的醫生
3 養生有道，以德善養生
4 養生有道，勤而行之
5 洗心與聖人病病
6 道常無為，而無不為
7 歸真返璞，隨遇而安
8 尋找老子的養生規則

養生，古人稱之為“攝生”、“道生”、“保生”，用現在的話來說，就是保養自身生命的意思。它的重要意義在于通過各種調攝保養來增強自身的體質，提高正氣，從而增強對外界環境的適應能力，減少或避免疾病的發生；或者通過調攝保養，使自身體內陰陽平衡，身心處于一個最佳的狀態，從而達到延緩衰老的效果。我國的養生文化源遠流長，內蘊深厚，其中堪稱絕世經典的要數老子的養生智慧了。

老子是春秋戰國時期著名的哲學家、思想家，也是道家創始人，其所著《道德經》為先秦道家的重要著作，被道家奉為經典。不僅如此，老子亦是一位著名的養生家。據《史記》記述︰“老子百有六十余歲，或言二百余歲，以自修道而養壽也。”老子之所以能夠活到160多歲，這首先得力于他本人主觀上十分重視長生久視之道，甚至把養生治身置于治國平天下之上。他對養生哲學提出了不少寶貴見解，對後世醫學、養生學、哲學的發展產生了深遠而重大的影響。

老子在其著作《道德經》中反復強調，要養生長壽，就要習靜。他的這種見解，也被中國歷代養生家甚至道家、儒家繼承下來，如莊子、抱樸子、孫思邈甚至蘇東坡、白居易、陸游等大文學家都曾堅持練靜功，而且在這方面都有文字記載留傳于世。

老子養生學說最重要的觀點可一分為二，第一就是要“養正性”，第二就是要“順自然”。所謂“養正性”指的就是要人們實行正常的、有規律的思維活動和生活方式，也就是說要保養正氣。所謂“順自然”就是要求人們養生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時適應周圍的環境。尤其在對待外界事物的影響方面，要有自我控制、調適情緒的能力。情志坦蕩，隨遇而安，這就是順應自然的精華所在。

事實上，老子的養生智慧也是中國養生學的理論源泉。老子的順乎自然、恬淡寡欲、靜養柔氣的養生觀點，2000多年來不僅一直成為道家養生的指導思想，還被我國傳統醫學所接受，後經歷代醫家和養生學家的不斷補充、提高，逐漸發展成為我國獨特的“中醫養生之道”。

通過閱讀《道德經》所蘊涵的養生智慧，擁有老子的養生智慧，過上我們需要的生活，遠離病痛，延年益壽，這也正是編者撰寫《道德經養生大智慧》的真諦所在。