跆拳道自衛防身術(附贈DVD)

PART 1 跆拳道，迅猛高效的自衛防身術
一、現代跆拳道的特點及其防身健體之效
二、跆拳道防身術的原則
PART 2 跆拳道防身術的精髓——人體要害部位攻防技巧
一、人體攻擊度最強的部位
二、人體最脆弱的要害部位
PART 3 跆拳道防身術的實用技巧
一、跆拳道的基本技術動作
(一)跆拳道的基本手型、手法
(二)跆拳道的基本踢法
二、簡易二十篇——最易學習的跆拳道防身術
1.快招刺眼 2.倒地反擊 3.掰指脫敵 4.先下後上
5.鎖頸喉的反擊 6.雙格前踢 7.掌蓋面部 8.格擋蓋面
9.肘擊 10.後蹲坐 11.托肘擒拿 12.金腕脫開
13.雙手扣壓 14.轉身右捶拳 15.金蟬脫殼 16.千斤一擋
17.推踢 18.白蛇吐信 19.示敵以弱 20.先斬後奏
三、提高二十篇——實用跆拳道防身術
1.雙手托天 2.拍點擊 3.上下合擊 4.蓋掌外擺腿
5.背肘連擊 6.手刀擊喉 7.挾鎖雙臂 8.旋風肘擊
9.雙峰貫耳 10.閃身打穴 11.單手鎖腕 12.折腕反肘
13.格擋反關節 14.直拳擊肋 15.交叉側踢 16.側踢腋下
17.橫掃千軍 18.連消帶打 19.四兩撥千斤 20.雨傘攻防
四、簡易二十篇——力量與速度的結合
1.防守反擊 2.左右開弓 3.虎口脫險 4.擺腿後踢
5.手格腳踢 6.後踢胸腹 7.鎖喉絆腿 8.右腳二連踢
9.右拳快擊 10.組合拳
PART 4
一、柔韌性練習
二、力量練習
三、速度練習

據資料顯示，近年來，暴力犯罪的人數有逐年增加的趨勢。在越來越多的犯罪案件中，不乏暴力犯罪故意殺人、擄人勒索、搶奪、恐嚇取財、強暴等等。很多的犯罪事件往往只因一些很小的糾紛或是金錢上的問題，卻發生令人遺憾的事件。

日常生活中最容易發生的暴力犯罪，不外乎是在街頭、偏僻之地遭遇搶劫，或是女性遭遇色狼之類的事件。這些都只是常見的意外，但誰也無法預知在何時何地會遭遇到怎樣的危機，此時，“自衛防身術”即可幫助你盡快脫離危險，遠離傷害。

跆拳道以腿勢迅猛、動作干淨利落等特點，在眾多的自衛防身功夫中脫穎而出。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體動作有力地表現出來，其所有動作都是以自身的防衛本能作為基礎，從防御動作發展到進攻形態。所謂跆（）TAE，意為腳踢、摔、撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO），是一種藝術方法。可以說，跆拳道是一種拳與腳的搏擊藝術。

韓國人認為︰修煉跆拳道，可以使人具備一定的反應力、判斷力、統率力，並可以使人自信、自主、自立。經過正規跆拳道訓練的人，無論在心理上和生理上都具備相當高的防衛能力，例如在一般站立情況下，就可以突然發動腿部攻擊，運用各種就技打擊對手。跆拳道在進攻時多采用快速連貫的組合腿法打擊對手，尤其善用騰空腿擊與旋轉腿擊高難度腿法，速度極快、命中率高、殺傷力強，使敵人防不勝防。

跆拳道運動緊張、激烈、對抗性極強，通過攻防練習不僅能提高人在速度、反應、靈敏、力量等方面的能力，還能增強人體的抗擊打能力和防身自衛的能力。

國際著名跆拳道教練結合多年的實踐經驗，總結出來的一套專門用于防身自衛的跆拳道技法，以難度低、實用性強為最主要特點。讓你在與歹徒實戰時，能夠靈活運用跆拳道的步法保持距離，讓腿法、拳、手刀、肘法、膝法等跆拳道技擊方法充分發揮。多種“武器”的結合運用，讓你在曹遇危險時，使自己避免受到傷害。