身心蛻變的力量：我的憂鬱人生與佛法

推薦序
導讀
前言
第一章  我的憂鬱經歷──再生的喜悅與分享
第二章  認識精神官能症──知彼
第三章  認識自己──知己
第四章  生活調適愛心會志工歷程及各類志工的角色與功能
第五章  與病友互動案例分享
第六章  生命探索讀書班與正信佛法的領略
第七章  佛法應用到日常生活及病友的心得
第八章  來自至親的觀察──陪伴的重要性
第九章  來自親友與志工的觀察
第十章  過去十年縮影成十日的再體驗
結語──如何成為一位身心健康、沒煩沒惱的自在人
誌謝
後記
 

推薦序

1.台大醫學院名譽教授　李明濱

　　去年三月接到作者計畫整理他十年憂鬱的經歷，寫一本憂鬱症與佛法書的消息，並邀請我幫忙寫推薦序，我就欣然答應。瀏覽過他的著作後，才眞正了解他多年與重度憂鬱搏鬥的故事，也很高興他康復後能利用自己的經歷與心得在愛心會服務病友。台灣坊間憂鬱症的相關書籍，大部分是來自於國外的翻譯或由醫師所撰寫，這本由患者康復後又有多年協助病友經驗的書，誠屬難得，特別給予推薦。

2.台灣憂鬱症防治協會前任理事長　張家銘

　　憂鬱症對許多人可能都是重大的挫折，但也有人說憂鬱症是生命的禮物。章安兄在本書中分享他的人生與憂鬱症的生病歷程，還有當志工經驗對憂鬱症病友的建議。難得的是，他也在本書中分享他這幾年修習佛法的體悟，並轉思佛法對於憂鬱症友可能的應用。我相信憂鬱症對章安兄已是另一種禮物，幫他看到另一種人生風景。我也相信他的憂鬱經驗與建議，可幫助許多仍在憂鬱低谷的朋友，認識憂鬱，走出不一樣的人生。

3.高雄凱基醫院醫師　謝詠基

　　常常在診間有罹患憂鬱症的患者，問我「醫師，我要怎麼樣才能好起來？」在我們回答中如果有實際例子那就更有說服力了。章安不害怕自我揭露，將整個罹病的過程完完整整的如實陳述，這份勇氣値得敬佩。我想或許在這個康復歷程中的「得到」，讓他願意和我們分享。在章安的康復歷程中合併了許多面向，藥物治療、心理治療、生活型態的調整、內心心態的調整到對生命信仰的整合，這些過程也許是病友們可以借鏡的。

4.北市聯醫松德院區前臨床心理師主任　林惠蓉

　　章安曾經受過恐慌、憂鬱症狀的衝擊，但他在愛心會傳授森田理論「順其自然」和「純眞心」的中心觀念，並在多方學習與領悟中，結合佛法的生命智慧、佛家偈語等方法而建立自己的理念模式，以自助而助人，來幫助身心受苦的朋友，可以說是一位手中有地圖的助人者，能走對路的領路人。

5.覺風佛教藝術學院院長  釋寬謙法師

　　為了讓初學者容易了解，章安居士嘗試把八識熊掌圖與一般醫學、管理學等世俗知識，進行比對與連結，雖然無法完全徹底表達深層含意，但讓一般讀者對唯識的接近與入門，有很大的幫助。也讓病友透過對八識的身心境運作之了解，能從八識中最關鍵的第六識分別心進行修正，配合建立日常做得到的習慣性，以及自我反饋檢討的機制，落實於「只問耕耘，不問收穫」的心態，不但能走上康復之路，並能體現生命的價値，將使往後的人生能邁向「向善修福報、向上修智慧」，展現截然不同的境界。

作者序

　　撰寫本書的主要目的，希望藉由個人生病到康復的經歷、參加愛心會的歷練、協助病友的心得、以及學佛的領悟與應用等的系統性整理，以期讓病友在邁向康復的道路上有一個具體的依循，成為憂鬱症朋友及照顧者的工具書，同時也能給予具有憂鬱症人格特質的朋友一些理解與建議，以期防範未然，達到預防的作用。

　　從醫學的角度，憂鬱症從醖釀到康復、成功的歷程，可以分為下列六個時期，這些都是必然會經過的階段，各階段都伴隨著必須處理的核心問題。首先，如果可以先淸楚了解自己目前身處在那一時期，接著可參照表中各時期後面的章節依序先行閱讀，那麼將可以得到最快速的效果與幫助，之後若有更多的時間再把其他的部分逐步閱讀完成。除了第一章到第三章是共同必讀之外，利用下方的圖表將可以讓不同階段的病友先找到最需要、最接近的部分去閱讀，得到最適當的資訊及協助。

　　醖釀期：成長背景、先天素質、和壓力事件──第十章
　　發病期：身心症狀的折磨、週遭親友的反應──第八、九、十章
　　治病期：醫藥治療的疑惑、病情的起伏變化──第十章
　　調適期：和舊有習性拔河、與親友期待拉鋸──第七、八、九章
　　康復期：戒藥和復發預防、社會功能的重建──第四、五章
　　成功期：性格和人生觀改變、產生利他思想──第六、七、四章