不生病的生活真好：寫給你的健康長壽寶典

　　活到老的人生優勢，
　　就是過著「不生病的生活」！

　　★日本亞馬遜暢銷榜第三名★
　　★出版月餘，即達六萬冊的銷量佳績★

　　祝你長命百歲！
　　但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？
　　如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！
　　義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動；
　　南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病……
　　他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？
　　本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！

　　作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻，
　　集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂：

　　1.認知
　　每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的；
　　吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力，
　　會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」，
　　身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。

　　2.實踐
　　「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。
　　本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階，
　　不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法，
　　為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。

　　3.活化
　　「天才更懂得休息」，拚命苦練，更要拚命休息。
　　但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。
　　你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？
　　超級長青族都是一邊享受壓力，一邊讓大腦成長。

　　4.逆轉
　　沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品，
　　「老化」是所有生物無可避免的命運，但按照本書的理論與方法，
　　從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲！不，從此刻開始改成，
　　不生病的生活真好，祝你健健康康長命百歲！

本書特色

　　★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★
　　10萬本論文佐證的「抗老化」寶典
　　不管幾歲都適用，活得長壽更要活得健康！
　　保持健康的唯一方法是，吃你不想吃的，喝你不想喝的，做你討厭做的事。____馬克‧吐溫（美國幽默大師／小說家）

　　1.作者有極佳整理能力，讓你的「膚、髮、身、心」，是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。
　　2.作者為新銳科普作家，文筆專業有條理，內容一目了然。
　　3.書中方式「不管幾歲都適用」，是每個人都必備的身體健康保健書。
　　4.只要這一本書就足夠保養自己的身體。

一致好評

　　作家／安眠書店主持人 田定豐
　　整形外科醫師 王樹偉────共鳴推薦

　　這本書印證我的健康祕訣
　　看完這本書才知道，我常年堅持的飲食習慣和生活方式，
　　竟然有七成以上就是按照書裡的方式進行的。我可以說是這本書的活見證者。
　　下次，有人問我究竟如何不會老？我肯定會請他好好讀這本書。──作家／安眠書店主持人  田定豐

　　不只活得長壽更要活得健康
　　本書作者沒有提出特別不同的技巧，也沒推出新理論，
　　而是參考無數文獻，做系統性的整理，
　　並用淺顯易懂的方式，告訴讀者如何去身體力行。
　　推薦大家閱讀這本「健康長壽手冊」，好好了解自己的身體。──整形外科醫師  王樹偉

作者簡介

鈴木祐

　　⦿──新銳科普作家。一九七六年生，慶應義塾大學湘南藤澤校區（SFC）畢業後，任職於出版社，而後自立門戶。讀完十萬篇科學論文，訪問過超過六百名海外學者與專科醫師，目前以保健、提升生產率為主題，撰寫相關書籍及雜誌文章。

　　⦿──持續在個人部落格〈舊石器男子〉（パレオな男／Paleolithic Man）中，介紹心理、健康、科學的相關新知，部落格單月瀏覽量突破兩百五十萬次。近年來，也在保健相關企業等機構進行演講，分享如何辨識科學證據等。

　　⦿──著有《絕佳的身體狀況》（Cross Media Publishing出版社）、《驚人專注力》（SB Creative）等書，著作豐富。

譯者簡介

李璦祺

　　輔大翻譯所碩士課程修畢，現為專職日文譯者。興趣廣泛，尤其酷愛文字、貓咪與知識。視翻譯為天職，期許自己用文字打開疆界，連結作者與讀者的世界。譯有《如何愛你的負面情感》《橫尾忠則X9位經典創作者的生命對話》《穿衣顯瘦：一分鐘從飄大嬸味變身時尚佳人》《從此不會穿錯衣：五官診斷x骨架分析的零失誤穿搭法》（大田出版）等書。