序
致香港人的抗逆「情」書
正在閱讀這書的你，當下有甚麼感覺？興奮？擔憂？傷心？憤怒？還是有點期待、好奇，這書會給你帶來甚麼啟發？老實說，也許大部分讀者會說：「嗯，沒甚麼感覺。」在心理輔導的過程中，我們不建議常問：「為甚麼你有此/沒有感覺？」，反而會問：「這陣子以來，你經歷了甚麼？」
有時候，感受的確很難用三言兩語說清，娓娓道來的經歷，才是瑰寶。
兒時讀本常出現一句「香港地少人多」，總帶點生活迫人之感。的確，在香港生活少有心靈喘息的空間；生活、工作、人際上的壓力四面而來，負面情緒無處宣洩。而處身於2020年的香港，對不同階層、年齡、背景的人來說，也是極為難過的一年。不少學者指出，全球正經歷前所未有的公共衛生危機，社區中也好像有一種「精神健康的疫症」(Leung, 2019; Minn & Hau,
2020）正在蔓延……
說到疫症，香港人對「抗疫」絕對不感陌生。從2003年沙士、2020年從epidemic（疫症）到pandemic（全球大流行），香港人連月持續繃緊的抗疫情緒，過了數月也未能鬆懈、不敢放棄！香港人的抗疫之路可算是國際間獨特的例子（Lau, Chan & Ng, 2020)。
讓我們再「回帶」多一點：自2019年中以來的社會運動、暴力騷亂場面、眼見香港成為「催淚之城」，因着政見和立場上的分歧爭拗、家庭和朋友圈子也經歷了不少「眾叛親離」的場面，令人的心房多多少少，有着被撕裂、分裂之感。這心靈「抗逆」之路，着實難行。我們會感到無所適從，不知道怎樣面對當下，史無前例、前所未有的社會和個人狀況。這城市所盛載的背景、歷史、情況是這樣的獨特，也根本不能單靠前人或課本知識便學懂如何去處理和疏導的。
香港大學2019年7月公佈，香港人出現疑似抑鬱症的比率由2011-2014年間平均的1.3%，至2014年社會佔領運動期間的5.3%，到2019年6月至7月反對修訂《逃犯條例》期間躍升至9.1%，是縱向研究的歷年新高(Ni et. al, 2017; 香港大學李嘉誠醫學院公共衛生學院,
2019)。團隊在2020年1月於國際醫學權威期刊《刺針》發表有關於香港人精神健康的研究，指出疑患抑鬱或創傷後壓力症比率大約分別為11.2%和12.8%，推算每5個香港人當中有1人(22%)疑似患有抑鬱症或創傷後壓力症(Ni et. al, 2020)。
數字驚人，香港人的心理質素持續下降！這意味着甚麼？是的，情緒，確實會起伏不定，而意識到我們身處的環境、正在經歷的種種、認知到我們情緒和心理上的情況，便是改變的第一步。「沒有精神健康，就沒有真正的身體健康」(without mental health there can be no true physical health)，這句早在1953年由第一屆世界衞生組織(World
Health Organization; 1954)總幹事布羅克•奇澤姆(Brock Chisholm)所說的名言，人類於大半世紀後似乎每況愈下。從病理上看，精神健康狀況經常和創傷後壓力症、抑鬱症和焦慮症等扯上關係，面對心理疾患數字的攀升，中國人常言道的「心病還需心藥醫」，人們的心病良藥，還可往哪裡去找？
當然，治療情緒或精神疾患，是可用藥物或心理治療方式治理，遺憾是一半人說不會尋求專業協助(Ni et. al, 2020)。當創傷、焦慮和抑鬱成為一種社會氣候，是否意味着人人也要找找心理學家、見見精神科醫生？如果我們留意一些從事「助人行業」（Helping professionals
）的客觀數字，便不難發現，那根本近乎不可能！按2020年的數字顯示，香港精神科專科醫生只有大約400多人(The Medical Council of Hong Kong, 2020)；不同種類的心理學家數字加起來則大約有1100多人（Hong Kong Psychological Society Ltd,
2020)。怎可能足夠應付一個城市近乎800萬人口的心理需要？難道情緒的困擾，也要「排期」一兩年才能處理？
事實上，輔導心理學強調，我們不是因為「有病」才去關顧心靈需要。情緒，本身並不是「病」，學懂覺察、表達和疏理，達至心靈平衡健康才是關鍵。因此，本書實是一部給巿民大眾的「抗逆『情』書」！談談各種「逆」情，剖釋一些較負面及消極的情緒和感受；當中為每個人獨特的意義如何？怎樣接納各種情緒與其高低起伏？怎樣容讓負面的情緒獲得抒發，同時得到正面的處理和疏導？本書也會介紹有哪些實際的測量、考量或活動，讓普羅大眾多加認識自身和他人的心理需要，有助提昇個人的身心成長和抗逆能力。
這一切重要的「逆情」，我們都會一一談論到。
