第一章 太過敏感，其實是和自己過不去
敏感的人，心裡住著「假想敵」
內向的人，往往更加敏感
過度敏感，就變成了自卑
敏感的人更追求完美
敏感的人容易錯過愛情
敏感的人，太在意他人的目光
第二章 沒有人會時刻注意著你
你遠遠不如想像中重要
活在別人的目光裡，會迷失自我
再努力，你也無法讓所有人滿意
遠離患得患失，獲得幸福
學會摒棄雜音，讓心清淨
心若改變，世界也隨之改變
第三章 為什麼過於敏感？其實是你自信不足
看重自己，珍愛自己
讓心從沙粒變為珍珠
相信自己，你才能創造奇跡
超越自己，你會變得更強大
超越自己，戰勝「不可能」
任何人都不能傷害自己
第四章 不嘗試戰勝敏感，就是讓情緒成為你的主人
成為情緒的主宰，遠離敏感
敏感的心，總是更恐懼
打開心窗，才能看到美好
過度憂慮，使敏感的人變老
敏感的人，更會被嫉妒之火焚燒
敏感的人抱怨不休，被問題糾纏
第五章 生活本就不易，放過本已很累的自己
虛榮心，是煩惱的階梯
愛慕虛榮，會陷入人生的黑洞
追求公平無限度，敏感的心不得解脫
忘記過去，讓心變得輕鬆
無法改變外界，就改變自己
第六章 職場之中別太敏感，身心輕鬆才能應對更多狀況
難得糊塗混職場
人在職場，神經要大條
你敏感，同事也許更敏感
吃虧是福，進入職場先學會吃虧
夾著尾巴做人，未必是壞事
第七章 人際交往放輕鬆，緊繃的神經讓你更易出錯
真誠待人，才能得到真誠對待
說話不過腦，貶低他人就是貶低自己
友善親切，更富有魅力
做人做事不絕，給自己留好退路
設身處地為他人著想，不要咄咄逼人
第八章 如果你生性敏感，不妨多學點實用的社交技巧
你總是很害羞嗎
暗示自己羞怯，最終會變得羞怯
如何處理社交場合的過激狀態
內向和外向都可以敏感
如何擺脫社交窘境
第九章 有些人天生敏感，要學會自我調節和放鬆
欣賞自己獨特的美麗與魅力
看淡生活的苦難，人生才會輕鬆
悅納自己，才能獲得幸福
生活的苦難，因為你緊張的心
心態寬和，世界也更美好
第十章 多些努力，讓易緊張的心變得強大起來
專注，與興趣是不同的
天道酬勤，努力的人更好運
擁有強大的內心，人生與眾不同
一切真的未必會變好
完美主義者往往不幸福
珍惜此時，人生更美好
第十一章 輕鬆地去愛，太緊張的愛更容易失去
人生的經歷從來不是平白無故
成熟的愛情，才能走入婚姻的殿堂
相信自己好到可以遇到更好的人
堅決不愛，就要堅決放手
被拋棄後，你才學會獨自面對世界
愛情擱淺，生活依然一往無前
第十二章 凡事提前籌畫，成竹在胸是克服緊張的良藥
當工作變得有條理，也就不再焦慮
解放自己，學會合理分配和分工
安排好時間，生活才能按部就班
有智慧，工作才會事半功倍
壓力，也能夠變成動力
專注一件事，才能達到目標
