別被壞情緒，毀了你的人生

推薦序

幸福人生的秘密，是學會和情緒相處

　　思遠邀請我給她的書寫推薦序，作為已經認識了五六年的老朋友，我欣然應允。

　　之所以答應得這麼痛快，是因為我知道，她的文字一直是充滿靈氣的，不會讓人失望。

　　我們每個人，每天都會遇見好多情緒，比如說：某天你起床晚了，眼看就要遲到了，這大概會讓你體驗到焦慮；到了公司，你聽說因為經濟寒冬，管理層正在擬定裁員計劃，這也許會讓你感到恐懼；上司無緣無故地指責你任務做得很糟糕，這可能會令你覺得委屈；晚上下班和愛人約了一起晚餐，結果對方沒通知你就臨時取消了約會，這估計會讓你大動干戈，體會到很深的憤怒……

　　你看，隨便一個場景，裏面都藏着你的情緒。我們甚至可以不無誇張地說，每一刻的你，都有某種情緒伴隨着。

　　你可能會訝異：睡着了的人，也會有情緒嗎？

　　人在熟睡的時候，的確是最放鬆的。但也正是因為放鬆，很多平時你不敢表現出來的東西，恰恰在這個時候就會出現，比如說有的人會在睡覺的時候說夢話、磨牙、打鼾、抽腿、哭泣，甚至夢遊，等等。這些看似和情緒沒甚麼關係，但是如果你找個諮詢師好好聊一下，也許會發現：噢，原來我平時總是說夢話，是因為壓抑了太多的憤怒呀！

　　所以說，即使是在最放鬆的熟睡狀態，人也是有情緒的，只不過，這些情緒會通過其他「變體」的方式呈現出來。

　　由此說來，情緒作為二十四小時和你相伴的一種存在，它也許比任何人都更了解你。

　　十多年的臨床心理諮詢生涯，在諮詢室的方寸之間，我看見過很多種情緒：有巨大的憤怒，有莫名的恐懼，有滿心的委屈，有極大的憤恨，有深深的愧疚，也有難言的無助……每當我感受到來訪者的這些情緒，我都會暫時停下來，讓我的來訪者和他的情緒待一會兒。

　　情緒是會「說話」的。

　　憤怒的背後，也許是某個期待沒有被滿足；

　　恐懼的背後，可能藏着對親密的巨大渴望；

　　委屈的背後，或許對「被看見」有着深深的執着；

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　　只有你能夠和你的情緒靜靜地待一會兒的時候，你也許才能夠真的聆聽清楚，情緒到底在和你說甚麼。

　　網絡上經常會出現一些和「情緒」相關的句子，比如，「真正強大的人，從來不會被情緒控制」，其實一個人之所以能夠不被情緒控制，是因為他了解自己的情緒，清楚自己真正的需求，因此才能反過來去左右自己的情緒，不讓失控的情緒去影響自己的人生。

　　當然，想要真正了解自己的情緒，並不是一件簡單的小事，它可能需要你花費巨大的心力去面對你的習慣、你的潛意識、你的本能。

　　如果你覺得自己很努力了，可還是常常體驗到被情緒操控的感覺，那麼，我很認真地建議你， 好好看看思遠寫的這本書， 也許你就會發現，你情緒的後面，其實藏着一個你自己都不記得的故事。

　　如果你覺得已經很了解自己的情緒了，但還是時常感到不快樂，我同樣認真地建議你，好好看看這本書，因為幸福人生的秘密，不僅要了解你的情緒，重要的是，還要學會和它好好相處。

　　最後，祝思遠的這本書廣受歡迎，祝看到這本書的你，有一個不被情緒打敗的幸福人生。