自序
不擅寫長篇大文與平常工作量已經太多的我，每次出書都會因此廢寢忘食，心神紛亂好一陣子。
所以我的上一本書上市後，我就對尢說，「下次我說要出書，你就先幫我打斷我的手。」然而幾年後的某天在森林裡跑步時，一邊舒適愉快冒出高質量有氧運動小汗珠，一邊大口呼吸著新鮮優質空氣補氣血時，腦子突然對我說：「你來寫一本『50 歲變回28 歲的青春魔法書』吧？」 「嗯？我不是說過不要再出書了嗎？」我一口回絕了腦中的提議。
過了一陣子的某天，「我覺得你應該要出書呦，KOL 和網紅的差別就在於有沒有出書唷！」作家朋友和她資深編輯朋友有天一起來店裡聊天時，突然跟我說了這話。那天我學到了一個新詞彙─ KOL。
「馮云老師，我已經跟你粉絲團好多年，但臉書網路上資訊好難找，有機會集結成書嗎？」「馮導，你的牙周病痊癒，不知道有書可以讓我參考嗎？牙周病讓我生活得好痛苦……」「老師，你每次開課都沒法跟到課程，有書可以參考學習嗎？」粉絲團裡陸續有人提問。
「馮導，你要不要來我們出版社看看？」30 多歲時幫我出人生第一本書的編輯私訊我說她換了出版社邀我去坐坐，那個幾乎不善交際的我，不知為何竟然去聊了好久。
「馮云，你今年一定要出書唷，而且越多本越好。」什麼！？連幫我看十多年風水的老師都說出這種（直白露骨）的話。
我一直在想，這∼難∼道∼是宇宙大神「一再發」給我的任務訊號嗎？
好吧，心想這幾年網路文字上課講義集結成書，感覺好像不會太花心力，就試試看吧，雖然日常工作量因為出書而比平常增加了二到三倍，但這幾年對愛自己功力有所進步了，可以在這兩、三倍忙又想每個細節都做好的狀態下，不論發生了什麼問題，竟然都不會動到「真」氣了，用了幾個不適合工作的晚上來趕稿是有的，但不至於廢寢忘食、心神紛亂……有穩住呦，總之很開心自己這幾年的大進步，謝謝。
本來預計只出一本講從內向外好好愛自己，一本能讓人在日常生活中拿在手上看的小書這樣就好，但寫著寫著中途開始發現這樣講得有點太深太出世了，不太好懂，三思後決定把想講的所有一切由淺到深、從源頭到後來、從身體到心到腦到靈魂都寫清楚明白，然後，嗯，發現如果是這樣的一本書，將會有個很嚇人的厚度，所以決定分成四本：
第一本，也就是這一本《一念逆轉，享瘦青春漾》，將從心法開始談，是從內而外的活出自己的生命美。包含如何吃瘦？如何動瘦？如何睡瘦？如何不讓垃圾情緒卡住肥，以及實際操作的方法等。
第二本將專注在排毒塑身，詳談如何成為自己的排毒伸展塑身教練。包含如何將緊繃壓力放鬆的方法？拉筋按摩怎麼做？如何排毒？以及第二脈輪（也就是性輪）的按摩以及能量開啟的創傷療癒……書裡不僅有心法，還有實際執行步驟和圖解，以及各種幫自己按摩及深度伸展拉筋的方法，並介紹適合身體保養的精油有哪些及如何用。
第三本將專注介紹健身，詳談如何成為自己的重訓回春塑身教練。包含初階重訓（用自體重量）、高階重訓（用啞鈴壺鈴）、受傷或旅行時的訓練（用彈力繩）……，這些都是自己在家就能輕鬆緊實全身肌肉的課表圖解與各種容易做錯的運動細節。
第四本將專注介紹美顏，詳談如何用天然能量與手法變美的保養書。包含如何幫頭皮運動？如何減緩落髮與花白頭髮？如何用從國字臉精瘦成鵝蛋小臉？如何沒有老花眼、黑眼圈和花花眼？春夏秋冬四季的天然能量肌膚保養排毒方法，以及飛機上旅行中要如何保養等。
有長期追蹤馮云的臉書專頁應該很容易明白這些書在講些什麼，不過第一次看到書的人（或許就是正在看這本書的你）可能會冒出很多問號也說不一定。
那，就讓我來介紹一下自己吧。
馮云，1970 年台南出生，出生時為榮民總醫院裡體重最重的女嬰，成長過程常被嘲笑為胖子，於是一路過著使用各種偏激方來減肥的人生。也因為是家中三個小孩最不會考試的一位，所以母親不知對我說過多少次：「擔心你，怕你未來成為無法養活自己的太妹……」，因為算命師說沒出息的我在西北方會比較有機會，於是母親對我的愛，便是在我小學五年級把全家搬來台灣的最西北：台北。
在斜槓青年這名詞出現前，我就是一直持續不停增加斜槓項目的人（我自己覺得應該不用那一條斜槓，可以做什麼就做什麼）；從一畢業擔任平面寫真攝影師╱廣告明星妝髮師╱造型師╱美術╱製片╱導演╱畫家╱作家╱買土地蓋房子的人╱鐵魔女╱室內設計師╱正念老師╱生活教練……
26 歲時，在那個還用BB.Call 的年代，就當上當時業界幾乎沒有的女性導演，踏入社會的28 年，共創了六個事業，直到現在好好活著的有三個，從創業失敗率來看，不難推測這個人在工作上的拼命程度與有多愛成功，同時為了小時候那個算命老師說我一定要多買土地房子才能存得了錢，所以在台北市購置了快十間房地產。
到底驅使我這麼拼命工作置產的，是被那些「你不夠好，擔心你養不活自己」的咒語追趕出來的？還是自己真的很愛拼呢？
34 歲前，我的生活只有工作工作和工作，後來交了些愛運動愛生活的好友，接觸到單車運動，從台灣環綠島騎到法國環香檳區，也開始覺得好像有了一點自己的樣子，後來運動的朋友多了，開始玩起鐵人運動。40 歲那年找到Mr. Right 結婚後讓我把自己活出更精彩的尢，41 歲時在他支持鼓勵下請了國際鐵人教練，不僅得到了一個226 公里的超級鐵人分組冠軍，還終於練出了從小一直想要的Fit
身材，也因為要出書成立了粉絲團。然後在書上市的前幾天，和尢在泰國騎登山車摔斷了左手關節骨，之後因為擔心手斷運動量降低造成復胖，所以依然（有違天意的）勤奮練重訓、跑有氧。
嚐過鐵人冠軍甜頭的我，比以前變得更害怕失去，於是走火入魔鐵人運動練過度，颱風大雷雨都不能阻止我練車練跑，瘦成紙片人，日日咳嗽半年好不了的感冒生病，也沒讓我醒過來，後來聽信偏方說多喝蜂蜜蔬果汁會更美更瘦，持續一年按照三餐隨時喝的結果，壓垮了本來就飲食不均衡╱糖比例過高╱練鐵人╱拼工作╱睡眠長期質量不足╱怕胖不想失去冠軍而運動過度的我，幸運的我（只）得了重度牙周病。
重度牙周病不只是牙齦腫痛發紅很痛而已，是牙齒全口搖晃，是每天早上起來喉嚨和口腔又苦又臭，是很多時候無法吃固體食物的痛苦疾病，後來我才知道，牙周病是肝腎脾胃全快要壞了的表徵病，並不只是牙齒問題。當然這不是一夕之間造成的，是好幾年失衡，是從小就失衡的身體巨大怒吼。
一開始，我覺得萬念俱灰，後來才知道這學習心悅臣服的過程，這病是一份大禮。謝謝我的牙周病，衷心感謝一萬次都不夠，感謝你讓我覺醒了；從身體開始，到心到靈魂到腦的覺醒過來。
為了要痊癒牙周病，我開始學習正念呼吸、靜坐冥想、接地氣、精油、中醫、自然療法，重新學習什麼是均衡飲食，怎麼用身心飲食，怎麼用身心好好運動，學習怎麼不去理會腦中那些「想得冠軍、想成功、你不夠好、你養不活自己、你是胖子……」的話，用愛活回真正的自己—那個一直都在為了追求外在成功而拼命、一直和自己不那麼熟稔的自己。
飲食均衡後不到三個月，牙周病就開始慢慢痊癒，看著過去和現在的X光片，很多人說是神蹟，但其實「神，就在自己之內。」只是我們不去看見，不願相信。
當我們能因病而願意臣服宇宙來學習，來重新向內來探索生命，願意臣服宇宙來生活時，身心就會展開自動痊癒的機制，就可時刻處在喜樂與放鬆的狀態，最棒的是：這完全是自己可以選擇的。
如果身心一偏，生了氣、糖吃多了、吃到化學品、聞到化學香、晚上又工作了以至於沒睡好，運動過量了或不足，休息不夠……，身心就會出現各種「忠言逆耳」的病徵，可能是牙周再度發炎，可能頭痛、心悸、肥胖，可能各種慢性急性的過敏發作。
後續慢慢問世的這四本書，談的都是身心病這些年教會我的；心要如何靜？身要如何動？營養要如何均衡不過量等等。這些都是回到生命中心的方法，也是臣服（或者說好好享福）的經驗分享。
雖然把寫這本書的源起說成是宇宙大神的吩咐交辦，但我的確經常收到同學們的來信與留言，告訴我因為我的分享而讓她身心病痊癒了、讓她更愛自己了，也更懂得去享受生活了。有時候，我會因為課後同學對我的深情擁抱而感動好久，即使她沒說什麼。我也很感動那些含著淚來和我說「謝謝老師，我和自己和好了」的同學。謝謝你們，我們是一起來地球上互相學習、放過自己、好好生活的同學。
我想，如果世上有了這些書，可以讓你在煩亂生活裡得到些更好和自己相處的方法，覺得活著是可以快樂、人生有豐盛滿足的可能，那麼就是這些書要來到這個世界的原因。
如果能因此對你有些幫助，我會很開心：）
馮云
