護鼻健腦一點通：常做「護鼻健腦操」改善學童過敏、更聰明

推介序：護鼻健腦為學童造福 …林昭庚醫師…………3
推介序：每天3分鐘改善過敏更聰明～護鼻健腦操…陳旺全醫師…………5
自序：為何要推廣護鼻健腦操？…洪啟超醫師…………7
前言：淺談「過敏性鼻炎」…廖子嫻醫師………………16
 
第一章  學童的鼻病有多嚴重
～過敏性鼻炎的調查研究……………………… 20
第一節 從二個調查研究結果說起………吳炫璋醫師、沙政平醫師 …… 21
一、國小學童過敏性鼻炎調查研究
高年級的症狀普遍比低年級嚴重
基本發現與感想   過敏性鼻炎的定義  
吸菸、養寵物還是避免為佳
二、中醫鼻病實證研究…張晉賢醫師
討論：中西醫共治應該是未來希望
第二節 過敏性鼻炎的分類與診治對策…詹益能醫師、曹雅惠醫師…… 41
先以TNSS評估診斷過敏性鼻炎
一、認識急性期的西藥用法   
二、中醫理論與治療   
三、護鼻操與穴位按摩
為什麼要做護鼻操與穴位按摩
九個穴位按摩降過敏   護鼻操口訣與動作要領   
中醫護鼻健腦操步驟及解說
平時常做適度運動最有助益

第二章  鼻病感冒可以看中醫 ………………………73
第一節 中西醫臨床及鼻病研究概說…施丞修醫師…74
中醫通常將過敏性鼻炎分成五個證型
依證決定用內治法或外治法
第二節 常見症狀與原因…洪啟超醫師……………… 79   
過敏性鼻炎只是鼻炎的一種
過敏性鼻炎的症狀與感冒不同         
自我判斷：感冒與過敏性鼻炎的差別          
如何治療、改善過敏性鼻炎
第三節 中醫藥調理與穴位按摩降過敏…洪汝欣醫師……………………95
陰虛體質要用中藥調理
穴位按摩最直接有效  
早晚按摩穴位可以通鼻舒暢
中醫師小叮嚀：穴位按摩更有預防效果
第四節 日常保健與藥膳食療…許伯榕醫師…………106
日常生活保健及預防
食療最簡易又無副作用
已經證實有效的抗過敏食療法
選擇清涼辛散通竅食物   試試簡單的藥膳   
第五節 每星期都要堅持運動…陳文豐醫師…………123
運動能有效改善鼻過敏

第三章  鼻病會影響腦力
～日常保健減輕鼻病對智力的影響……………126     
第一節 中醫對腦神經疾病的認識…林坤成醫師 …… 127
淺談五種兒童常見腦病
一、腦性麻痺   
二、癲癇
三、腦膜炎   
四、妥瑞症   
五、過動症       
第二節 多數鼻病都可能影響孩童智力發展…林久乃醫師…………… 135
兒童打呼還有其他原因
預防鼻炎影響兒童智力錦囊
其他可能影響智力的因素
慢性鼻病致「鼻因性頭痛」
第三節 怎樣健腦、活絡心智…徐蔚泓醫師、王姿涼醫師…………………143
一、穴位按摩強心智   
二、吃對健腦食物
（一）健腦、補腦、增強記憶力食物
小叮嚀：一定要吃早餐才有活力
（二）少吃或不吃損腦飲食
（三）可減肥、不打瞌睡飲食   
（四）補氣減敏茶
營養師小叮嚀
第四節 高齡養心護腦防失智…吳鐘霖醫師、許桂月醫師…………………167
心主神志與血脈
養心首重補氣血，改善循環
安神即情緒穩定，養心護腦
適度運動的重要性
延緩大腦衰老八要      
養生藥膳與防衰飲食  
結語：達成護鼻健腦理想的第一步………………186


 

推介序

護鼻健腦為學童造福
                                    
中國醫藥大學教授、董事　林昭庚醫師

　　「地球暖化」與「極端氣候」近年來已經成為全球各地的熱門話題之一，氣候異常、冷熱不定，空氣汙染、溫室效應加上細懸浮微粒(PM2.5)肆虐，大大影響人類的呼吸系統與身體健康。有時只要一不小心，疏於防範，病邪（病毒、細菌）就會趁虛而入，引發感冒或鼻塞、打噴嚏、流鼻水等症狀；有過敏體質者還可能誘發過敏氣喘或過敏性鼻炎。

　　根據學者專家的調查研究與統計，國人的過敏氣喘罹患率早就超過三成，學童及幼兒的過敏性鼻炎盛行率甚至已經逼近五成，情況相當嚴重。過敏性鼻炎或過敏氣喘不但給患者（特別是學童）帶來相當大的不便與痛苦，若未妥善治療，無法改善症狀，不但可能引起氣喘、鼻竇炎、中耳炎等併發症，還會嚴重影響睡眠品質與專注力，進而影響學習成績。

　　中醫早有「心腦相依」之說，認為「腦為元神之府」；傳統醫學的「心」泛指現代科學所說的「大腦皮質」，及相關的神經、內分泌系統，屬於臟象學說中的一環。而腦是精髓和神明的高度匯聚之處，我們的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維和記憶力等，都與腦的作用密切相關。若過敏性鼻炎或過敏氣喘長期未獲得改善，以致打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀不斷重複出現，呼吸道經常不暢通，可能使人體（特別是腦部）長期處於慢性缺氧狀態，以致「頭昏昏腦鈍鈍」、反應較遲，甚至影響智力發展。這種情況如果一直持續惡化下去，年紀大了之後很可能演變成阿茲海默症（與神經系統、腦部退化有關的失智症），因此不可過於輕心，應早做防治。

　　新北市中醫師公會洪啟超理事長有鑑於此，便帶領公會成員，配合健保署與衛生局的計畫，包括中醫師公會全國聯合會推廣的「感冒看中醫」活動，自107年5月開始，分別至新北市十七所國民小學推廣護鼻健腦操，以簡單活潑的口訣與動作，用「帶動唱」的方式，教導學童穴位按摩，藉以護鼻健腦，防治過敏性鼻炎，成效斐然，並受邀在108年3月17日的國醫節大會中表演，獲得極大好評；而今將這些「活動教材」稍加補充，名為《護鼻健腦操》出版，其內容詳實，值得推介。

　　洪理事長啟超兄一向熱心公益，在推展新北市中醫師公會與中醫師公會全國聯合會會務上不遺餘力，適逢新書出版，聊綴數語，以表祝賀之意。（本文作者為中國醫藥大學董事、教授，曾任台北市中醫師公會及中醫師公會全國聯合會理事長）

每天3分鐘改善過敏更聰明
～護鼻健腦操
           
中華民國中醫師公會全國聯合會理事長　陳旺全

　　世界衛生組織在西元2019年初即發佈最新十大全球公共醫療威脅，其中空氣污染、非傳染類疾病、全球流感失控、細菌對抗生素的抗藥性等問題，格外令各國政府頭疼，此外，臺灣於1993年已成為「高齡化社會」，並於2018年進入「高齡社會」，預估2026年臺灣老年人口占比將逾百分之二十，即邁入「超高齡」社會，「人口老化速度」遠較歐、美、日等先進國家要快，伴隨高齡化所衍生的失智症、慢性病等問題，意味執政者須投入更為鉅大的預算與人力以資因應，然而，國家資源有限，過度地取捨分配必然衍生排擠效應，長期下來將影響社會安定及經濟發展，因此，如何選擇最為有效且經濟的方式迎戰人類健康威脅，將成為左右國家前景發展的重大關鍵。

　　中醫藥的療效在近幾年受到全球重視，並經西方先進國家證實，能有效舒緩各類疾病所帶來之負面因子，不僅能使人體常保健康，更可有效改善失智症、慢性病等棘手問題。其實，大腦本身有自癒功能，但需要透過適當地刺激才能啟動修復程序，而中醫針灸、推拿、用藥等，經過西方醫學家研究，確實深具神奇的療效，更是投資報酬率最大的醫療選項。

　　臺灣因人口結構持續老化、罹患慢性病與文明病的民眾日益增加，又因臺灣屬於海島型氣候，民眾容易有呼吸道、鼻病等問題，而除了吞服抗組織胺成分的藥物外，其實還有更健康的選擇，那即是推廣中醫的預防醫學理論，使市民善用中醫調理身體與作息，同時落實平日的健康管理及保養，身體自然健康，即便生病也只需短暫時間就能康復。

　　對此，旺全特別感謝新北市中醫師公會洪理事長啟超對中醫智慧瑰寶薪傳的卓越貢獻，不辭辛勞地率全體理監事及中醫編輯團隊出版《護鼻健腦操─每天3分鐘改善過敏更聰明》乙書，內容極為豐富，不限於醫學理論，更注重中醫臨床成效的描繪，兼具深度與廣度！值茲該書付梓前夕，欣喜之餘，爰鄭重推介！

　　（本文作者為前台北市中醫師公會理事長，義守大學學士後中醫學系講座教授）

自序

為何要推廣護鼻健腦操？

　　現代社會工商業發達，人們的生活水準普遍提高，加上醫藥科技突飛猛進，過去荼毒人類生命的傳染病已經近乎絕跡，看起來似乎沒有什麼疾病無法治療。可是隨著全球暖化與氣候變遷，以及化學藥物的過度使用，事實上還是有很多「古已有之」的疾病無法根治，頂多只能做症狀治療，盡量減輕患者的痛苦而已；包括最常見的感冒、過敏性鼻炎或過敏氣喘，以及大多數免疫方面的疾病等等。其中又以過敏氣喘、過敏性鼻炎患者的增加率最高，對日常生活及腦力、智力發展方面的影響也最大。

　　根據流行病學的調查統計，國人的過敏性鼻炎盛行率不斷向上攀升，有些研究報告甚至說已經逼近五成，讓人感到怵目驚心。大家都知道，過敏性鼻炎及過敏氣喘等鼻病雖屬小病，不至於致命。但其所造成的鼻塞、打噴嚏、流鼻水症狀卻十分惱人，若沒有妥善治療，可能造成缺氧，引發頭昏腦脹、頭痛、失眠、煩躁、健忘、情緒不穩等，嚴重時還可能併發氣喘、中耳炎或鼻竇炎等疾病。長期慢性缺氧也會影響大腦及神經系統，造成情緒不穩、注意力無法集中，甚至頭痛、反應遲鈍、記憶力不好、腦力衰退、影響智力發展等問題。長此以往，年紀大了以後還可能提早出現失智症，其影響既大且深遠，實在不能等閒視之。

　　中醫藥已經傳承了上千年，對過敏性鼻炎等鼻病的治療經驗豐富。本人一向關心中醫藥在治療慢性病方面的發展，因此自從接任新北市中醫師公會理事長之後，即積極配合醫藥主管機關與其他公會，投入衛教及保健宣導活動。從107年5月份開始，即陸續至新北市十七所國小推廣護鼻健腦操，希望學童們學會簡單的穴位按摩，早晚練習，以改善過敏性鼻炎症狀。同時做問卷調查，以了解過敏性鼻炎的盛行率，及練習護鼻健腦操之後的改善效果。結果從回收的問卷得知，高達7成的學童表示症狀獲得控制，差堪告慰。

　　另外，新北市中醫師公會為宣導「預防勝於治療」的正確觀念，還與新北市政府衛生局、新北市醫師公會、新北市牙醫師公會，共同舉辦兩屆「預防失智論壇」。連續15年與衛生局合辦暑期熱門的「小神農華佗營」，推動護鼻健腦操。107年更於「2018台北區中醫博覽會」中，清楚傳達了醫界聯手抗失智的終極目標。希望藉由醫界及政府單位的力量，讓更多民眾正確面對失智、失能的成因，並結合平時保健，達到中醫治未病的理想。

　　護鼻健腦操推廣活動獲得一些成果，不論學童及其家長、學校，或醫藥界、衛生主管機關都有好評，咸認應該將成果收集起來、結集成書出版，以供需要者參考，也可作為本人新北市中醫師公會理事長任內的一點成績。啟超恭敬不如從命，這是促成本書付梓的緣由。

　　本書能順利出版，要感謝許多單位與醫師同道們的協助。例如林坤成醫師協調聯繫並校訂大部分內容，有如執行編輯。而過敏性鼻炎盛行率的調查研究，及護鼻健腦操活動推廣，要感謝中醫師公會全國聯合會、新北市政府教育局共同指導；該計畫雖由啟超主持，但要感謝周崇儒校長、詹益能監事長協同操辦；慈濟大學吳炫璋教授