養喉嚨練口腔：每天5分鐘，「喉嚨保健操」看似簡單卻救命！銀髮族必練，年輕人也要保養！
養喉嚨練口腔：每天5分鐘，「喉嚨保健操」看似簡單卻救命！銀髮族必練，年輕人也要保養！
不論任何人，
「進食能力」都會逐漸衰退的。
從現在開始，
每天５分鐘「喉嚨保健操」
看似簡單卻救命！
「進食能力」都會逐漸衰退的。
從現在開始，
每天５分鐘「喉嚨保健操」
看似簡單卻救命！
人人皆長壽是很幸福的。然而，隨著年歲增長，我們會變得容易誤嚥，喪命於肺炎或窒息的風險大增也是不爭的事實。
根據衛福部報告顯示107 年度國人十大死因，「肺炎」高居第3位！所有關心自身健康的民眾必須正視這個現象。
什麼是「誤嚥」呢？
正常情況下，食物應從食道進入胃部，但若是食物不小心從氣管進入肺部，這就是「誤嚥」。
「誤嚥」容易引發肺炎和窒息，而這些情況又大多發生在老人家身上。
究竟為什麼高齡者容易發生「誤嚥」呢？
原因之一，就是先前所提到的「進食吞嚥機能」降低。具體而言，隨著年齡增長，唾液的分泌會減少，咀嚼與吞嚥能力也會跟著變弱。
因此，不只是年糕和麻糬等黏膩食物，所有的食物都會變得難以吞嚥，而容易引發誤嚥。即使各位讀者目前進食吞嚥機能正常，也必須為將來做準備喔！
【吞嚥健康度檢查】
是否覺得吃東西有困難呢？
若符合其中任何一個症狀的話，就必需懷疑「進食吞嚥機能」障礙的可能性！
□用餐中有時會嗆到
□唾液堆積在口中
□吞嚥有時很費力
□硬的東西咬不太動
□舌頭表面有一層白色苔狀物
□聲音變得沙啞、有氣音
□變得動不動就咳嗽
□餐點常常吃不完
□體重減輕（一個月內5%以上、半年內10%以上） 體重
【５分鐘喉嚨保健操】
本書傾囊相授專業的「喉嚨保健操」，每天只要５分鐘，就可常保｢進食｣｢吞嚥｣機能的健康活力！
▲動不動就嗆到的情況變頻繁時……吞嚥額頭健康操
▲鍛鍊喉嚨肌力……下巴拉抬操
▲鍛鍊喉嚨肌力……謝克氏運動
▲讓呼吸、嘴唇、臉頰變強健……吹氣健口操
▲鍛鍊嘴巴與舌頭肌力……PA．TA．KA．RA健口操
▲強化嘴巴開合、咀嚼力……A．I．U．BE健口操
