鄒瑋倫的養腎食療：權威女中醫的60道「補腎固精」料理，照著吃喝，養出年輕強腎力！

定價：~~380~~ 元

NT $ 60 ~ 334

作者：鄒瑋倫
出版社：蘋果屋
出版日期：2019-06-14
語言：繁體中文
ISBN10：9869734332
ISBN13：9789869734332
裝訂：平裝 / 160頁 / 17 x 22 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

內容簡介

《女中醫的不敗壯陽料理》全新封面版！

　　「養腎」就是「養命」！
　　從醫超過20年的女中醫鄒瑋倫
　　依「藥食同源」觀念，教你用60道藥膳茶飲把「腎」養好，
　　不僅解決男人的性事困擾，也有助男人女人提升代謝、抗老回春！

　　據統計，台灣40歲以上男性超過2成有勃起障礙和早洩問題，
　　而其關鍵就在於「腎」出了問題！
　　事實上，不論男人女人，只要「腎虛」，
　　身體的活動力、發育力、生殖力、代謝力就會迅速下降……
　　所以，為了下半生的健康和性福著想，現在就把「腎」顧好！

　　作者鄒瑋倫中醫師鑽研「男性力」問題多年，
　　這次以其專業的學術背景、臨床看診經驗，加上身為女性特有的細心敏銳，
　　將其超過20年的中醫診治心得，化為實用的居家養生性福秘笈，
　　教大家從藥膳料理、湯方、養生茶飲等「日常飲食」，
　　以及穴道按摩、運動方式等「生活作息」，雙管齊下，
　　只要照著吃、照著做，就能讓男人重獲精力、愈活愈年輕，
　　回到性福的兩人世界！

本書特色

　　【1】權威醫師最專業！——全台灣最懂「男人苦衷」的女中醫開方子，不用擔心「吃錯藥」！
　　從醫超過20年的鄒瑋倫醫師，由於醫術精良又重視病人心理，所以深獲病患信賴；不僅女性患者喜歡找她看診，連男性病患也對她十分信任。也因為如此，她對男性難以啟齒的「性功能障礙」問題特別有研究，並從看診經驗中了解到「幾乎所有男性病患都曾有過自行亂吃壯陽藥」的錯誤動作，所以才決定動手寫書，希望大家可以藉由「正確又簡單」的方法來達到「自救」目的、重拾「男性力」！

　　【2】輕鬆吃喝就解決！——只要「對症食療」就能重拾信心，不必害羞掛號、吃藥打針！
　　基於面子問題，大多數男性在身體出現早洩、陽痿、勃起困難……等性功能障礙現象時都「羞於看醫生」；消極一點的，可能就置之不管，積極的人則可能就開始亂吃成藥、亂試偏方。有鑒於此，鄒醫師從「飲食」下手，教大家只要「吃對東西」就能逐步改善病狀、不藥而癒。不僅實踐起來容易，而且也免除病患「必須上門求醫」的心理障礙，更不需藉由吃藥打針就能重振雄風，一舉數得！

　　【3】中醫補帖超好用！——60道藥膳茶飲大公開，好吃好喝又有效，DIY步驟超簡單！
　　中醫講究「藥食同源」，所以鄒醫師以中草藥學為本，針對男性最常求助的「早洩、陽痿、勃起困難、延遲射精、性慾低下、精蟲危機」等6大問題，擬出30道藥膳料理食譜，除詳列食材分量、說明藥材特性，並有清楚的示範步驟，非常方便居家烹煮享用；此外，也顧及上班族需求，特別設計出30款藥用茶飲，隨時可沖泡飲用——全書囊括60道「壯陽大補帖」，好吃好喝又有效，從此上床不NG！

　　【4】補強養護有絕招！——利用穴道按摩、伸展運動，有效促進氣血通暢，提振雄風！
　　除了找出病根、對症飲食之外，鄒醫師也在書中提出中醫上常用的「穴道按摩」及「運動方法」，來幫助男性加強養護「精氣神」——只要學會幾個簡單動作，就能隨時隨地「練身體」，達到「從內固根本」、「從外練氣血」的雙重功效，讓自己重拾「硬梆梆」的驕傲，不再擔心「軟綿綿」的難堪！

　　【5】一書在手救一生！——沒有艱深理論，只有實用方法，照著做就能「性福」一輩子！
　　本書以「實用」角度出發，務求能讓有需要的人能「一看就懂、照著做就成功！」所以全書包括病患例證、藥單食譜、示範步驟、常見問題等，全都簡單易懂，除有清楚文字說明，並搭配全彩圖片對照。此外，還特別設計出「分齡養護建議」的單元，從9歲到99歲都適用——別以為40歲以後的男人才該開始「壯陽」！只要從小把腎養好，就能「贏在起跑點上」，讓「一輩子堅挺勇」不是夢！

好評推薦

　　專文推薦──
　　民生承安診所副院長│王健宇
　　萬芳醫院美女精神科醫師│吳幼雯
　　京華中醫院長│張雲鵬
　　台安醫院王牌營養師│劉怡里

　　名人齊聲推薦──
　　洪永祥血液透析中心院長│洪永祥
　　貝印株式會社亞洲市場代言人│柯俊年
　　資深媒體人、醫藥記者│洪素卿
　　北投老爺酒店主廚│陳之穎
　　知名醫藥記者│梁惠雯
　　中華民國中醫師公會全國聯合會理事長│陳潮宗
　　年代much台《健康好生活》主持人│陳凝觀
　　《潮人物》雜誌社社長│萬岳乘
　　晨光健康營養專科諮詢中心院長│趙函穎
　　（依姓名筆劃排序）

作者介紹

作者簡介

鄒瑋倫

　　◎畢業於中國醫藥學院學士後中醫學系。現任京華中醫診所專任醫師。曾任台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事。

　　◎行醫超過20年，閱病無數。因為個性開朗、擅長溝通，不但深獲病患信賴，甚至在診療同時，還往往兼任「心理醫師」的角色，成為病患身心都仰仗的「良醫益友」。

　　◎近年來，常受邀擔任電視節目專家來賓，包括：TVBS《健康兩點靈》、東森《現在才知道》、人間衛視《樂活在人間》、中天電視《新聞娛樂通》、年代《從台灣看全球》……等。

　　◎目前除擔任《WITH》、《潮人物》等雜誌專欄作家，並著有《中醫師給你的不生病養生書》、《小紅調經書》、《超完美食物黃豆》……等書。

【推薦序1】善用良食好湯，不當「床上淘汰郎」！──民生承安診所副院長│王健宇
【推薦序2】和諧的兩性關係，是健康的重要因素！──萬芳醫院美女精神科醫師│吳幼雯
【推薦序3】以女中醫的專業和細膩，為男病友設計的「抬頭」藥膳良方！──京華中醫院長│張雲鵬
【推薦序4】「藥食同源」為底，以食療挽救飲食男女的「性」福！──台安醫院王牌營養師│劉怡里
【作者序】肉體是一部聖經！

序章【1分鐘速覽】檢視你行不行？
●你總是不性福，原來問題出在這？
【麻辣女中醫性福開講】男人不行，竟是女伴有問題？！

PART 1【專家說性】喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！
●「男性力」與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！
1. 從小打好根基，壯大男性力！
2. 男人不保養，40歲就真的會掃性只剩一張嘴！
3. 小心！全球男性陷入「精蟲危機」！
●別再說我「快軟小」！「小弟弟」有問題，表示身體一定出狀況！
1. 男性力衰退，未必是腎有問題？
2. 性功能障礙不僅是性愛無歡，還可能是健康警訊！
【麻辣女中醫性福開講】追求男性力，女人也要出力！

PART2【專家助性】女中醫解析6大性功能障礙，教你對症調莖，房事一級棒！
●依據「藥食同源」，吃對食物有效提升男性力！
1.天然食物就是最佳的「威爾鋼」！
2.善用五色食材滋養五臟，輕鬆吃喝，強精壯陽！
●飲食＋作息雙管齊下，克服6大性功能障礙！
1.早洩，射與不射的難題！
★第一次就早洩的內傷未癒籃球校隊男／不到1分鐘即倒旗的過食肥甘厚味大老闆
★不到2分鐘或忽然射出，就算早！
★運動過量、男性荷爾蒙耗盡，也是原因之一！
★偶一敗興收場，不必太過緊張！
★治療加策略辦事，滿足又愉悅！
★生活平和規律，不當快槍俠！
2.陽痿，就是硬不起來呀！
★身心透支而硬不起來的高階主管／為金融海嘯不行的投顧精英
★陽痿就是不舉！
★器質性陽痿，歸究是生理原因！
★心因性陽痿，源自於精神因素！
★綜合性陽痿，麻煩又棘手！
★多些鼓勵和耐心，拒成軟杮子！
3.勃起到底要多硬，才是沒障礙？
★體脂肪太低又常腰痛的牙醫／太太忙育兒沒性趣而關機的教授
★說到底，勃起障礙就是虎頭蛇尾！
★只差臨門一腳，惹來女伴滿口嫌！
★高掛免戰牌，有時是粉飾太平的鴕鳥心態！
★性愛頻率通常與年齡成反比！
★忌吃寒涼、作息正常，一定能撐到射精！
4.延遲射精，有玩沒完好痛苦！
★暴躁易怒的夜班憤警／每天待在火爐邊的大廚
★腰痠腿軟、心急鬱悶無法射！
★陽氣過盛造成陰陽不調、身心失衡！
★五臟平衡安定的「致中和」原則，最適用於治療延遲射精！
★日夜顛倒、徹夜不睡，謀殺男性力！
★戒酒和熬夜，不逞強，就能高潮達陣！
5.性慾低下，缺乏愛愛的渴望！
★把「等我忙完」掛嘴邊的教授／聽到老婆刷牙就緊張的鋼鐵人
★必須慾火重生的性慾低下！
★40歲之後睪固酮減少，性慾會減少！
★讓他性慾低下的，是荷爾蒙還是妳？
★找回相戀的初心，慾火會隨感情重燃！
★多一點支持和驚喜，再升愛火一定有望！
6.精蟲危機，不孕又礙性！
★久坐少運動的電子科技新貴／青春期生活刻苦的大律師
★全球男性的精蟲都在拉警報！
★精蟲太少，也可能潛藏其他健康問題！
★蛋蛋的涼快，很重要的！
★不避孕半年若仍未受孕，建議夫妻一起接受檢查！
★單車坐墊不過硬、下半身血液循環順暢，小小兵才健康！

PART3【不敗料理】超實用！麻辣女中醫親研30道壯陽對症料理，從此讓他嚇嚇叫！
一、【早洩篇】利用溫補食療，不當快槍俠！
01雙蓮木瓜盅、02頑張開口笑、03金槍不倒煮、04杜仲續斷蒸秋葵、05小米牛肉粥
二、【陽痿篇】滋補壯陽，就是要硬起來！
06四季春、07滋陰清涼補、08孜然羊排、09定志小肉丸、10牛肉洋蔥燒
三、【勃起障礙篇】有助血液循環，就能堅挺好棒！
11滋補鹿茸雞、12還少海馬燉、13五味子菟絲子牛蒡燒、14胡桃燒雞來開機、15杏福菇
四、【延遲射精篇】養好脾胃，和床伴一起達陣！
16參參香蓮雞、17紅莖九層塔、18參苓二人蒸蛋、19桑椹黑芝麻優格、20豆腐海茸麵
五、【性慾低下篇】補足固精食材，不再「性事淡淡」！
21青醬山藥麵、22當歸生薑羊肉湯、23肉桂果香持久酒、24大補牛骨湯、25開竅醒腦漿
六、【精蟲危機篇】多吃海鮮料理，小蟲夠力有擋頭！
26淡菜養精大盤菜、27清酒當歸人參蛤蠣、28頭頭是道湯、29章魚大阪燒、30寄續給力蝦

PART4【養精飲品】不藏私！日常保健的30種壯陽茶飲，天天喝養性又養身！
一、【早洩篇】溫潤飲品，HOLD住千軍萬馬！
31滋腎糙米茶、32雙參枸杞茶、33不老有氧茶、34雙薑梅子汁、35龍牡紅玉茶
二、【陽痿篇】涼補茶飲，不再對她低頭！
36清熱活血茶、37洛神調節茶、38舒壓安神茶、39解鬱保肝茶、40夜貓精力湯
三、【勃起障礙篇】滋陰解燥，再展男性雄風！
41清心不老茶、42滋陰解燥茶、43食睡兩安茶、44袪傷解鬱茶、45早生貴子茶
四、【延遲射精篇】滋陰補腎，加強敏感度！
46滋陰降火茶、47清熱潤肺茶、48黑豆甘草茶、49百合小米漿、50溫腎疏肝茶
五、【性慾低下篇】疏通活血，提槍好辦事！
51燥熱健脾茶、52桑椹肉桂茶、53提槍上陣茶、54五臟舒暢茶、55滋陰補腎茶
六、【精蟲危機篇】調和五臟，恢復活動力！
56固腰精力湯、57補陽活血茶、58加油添柴茶、59強身活力茶、60助陽不火茶

PART5【男性Q&A】麻辣女中醫精闢解剖，30個男人最關心的那話兒私房事！
PLUS【番外篇】頭好壯壯，強腎壯陽從小吃起！
●10～16歲養成固腎期每晚1碗羊肉湯，轉骨長高、性器發育成熟！
●17～24歲成熟健腎期 1週2次蝦、蟹、蛤蠣等海鮮，有助荷爾蒙分泌！
●25～32歲滋補壯腎期天然食材的燉品，溫潤食補把體力補回來！
●33～40歲壯陽強腎期 1週3次燉品並多喝養生茶飲，防早衰！
●41～48歲補氣扶腎期薑黃入飯、肉桂入茶、肉醃紅麴,，調理養生！
●49～98歲強化補腎期多吃富含荷爾蒙的材，保全男性力！

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序

作者序

肉體是一部聖經！

　　醫學院上解剖課時，我們總是尊稱解剖的屍體為「大體」。近年來，更加上「老師」二字，以「大體老師」稱之。

　　成為醫生之後，我時時警惕自己「莫忘學醫的初衷」，時時反思：當初選擇讀醫科的念頭是什麼？而當面對疾病時，身為醫師所需要的又是什麼樣的謙卑？

　　●每天都想著：要完成一本「讓男人滿意、令女人開心」的科普小書！

　　但是，在每天一閃而過的念頭裡，有一個很想完成但「女醫師望其項背於男醫師」的，就是「讓全天下男人都能滿意，全天下女人都能開心」的男性主題──也就是表面上稱為「壯陽」，實際上包山包海、囊括各式各樣「男生性功能障礙疑問」的科普小書！

　　多年來，我在診間處理夫妻、男女關係的對談、討論時間，經常多過於診治醫療，不但醫病，同時也醫心。有時很想發懶不多說，但又心急憂慮，若是不說清楚，病人的問題如何能獲得解決？心急到好像我是男主角女主角似的。

　　例如：有一回當事男明明很想做愛，不配合女主角就偏偏要用冰冷薄荷口味潤滑劑，導致當事男陰莖冷縮變小、無法射精……。

　　又例如，仙女老婆狂愛小孩，排卵期當天，強力要求苦命男主角必須在房間外先吃牛肉、羊肉爐、薑母鴨，再做伏地挺身多下，才能進房應付仙女老婆，可知苦命男心頭壓力之大……。

　　再例如，事業有成可惜人品不堪的男人流連花叢多年後，突然轉念回家愛老婆，乖得要命，愛得要命。但沒想到「從良」之後，回到家裡居然對著老婆「不行」，實在痛苦不堪……

　　舉凡種種心理性、生理性的困難，讓每天對著男歡女愛肉體問題交纏的我，也幾乎快不行了。

　　●讓「做愛」跟「吃東西」一樣從容自在！

　　「肉體」二字說來雖然有點刺眼，但是老扣扣的古人卻能平淡的以「食色性也」（《孟子‧告子上》）陳述之。另一個更老扣扣的甚至還說「飲食男女」（孔子《禮記‧禮運篇》）──也就是說，人生不脫兩件事：吃東西和做愛！但依我的體認，我寧願有另一種解釋是：讓做愛跟吃東西一樣從容自在！

　　現代人每天上班勞累，下班後就看電視找美食。吃美食時很嗨，但做愛做的事的性能力卻退步到令人難堪。生小孩靠醫生，做愛靠A片，性功能下降用威而剛、犀利士……。其實，若能回歸本性，應該是不違背的啊，「自然吃」就能「自然很行」才對啊！

　　所以，想了很久，這本書的生成，除了下定決心時的衝動，還包裹著「內向害羞不想求醫的男生」與「非常想要幫先生、男友一把的女生」的所有疑問。

　　●病人是我的老師，男女肉體是一本我必須尊重閱讀的書！

　　從診治病人的過程中，我發現咱們臺灣人太愛補，也太愛亂補！殊不知別人壯陽的鹿鞭、麝香良藥，搞不好就是你的衰敗毒藥！因為所謂「壯陽」，是「補腎、補虛、補勞損」，但也必須因人而治、對症下藥才行。

　　本書中明白陳述各種情境症狀；也說明年齡不同族群應該如何「預防勝於治療」；而當症狀出現時，又有什麼料理、茶飲可居家自救──當然，若是病情詭譎難辨，一定還是不能避免要去求醫治療，無論如何，都切記不要讓自己淪為網路電視購物、電臺胡亂賣藥的小白鼠！

　　謝謝「蘋果屋出版社」給我這麼大空間，以健康的心態討論全世界除了女性之外的第二性──男性──應有的正確健康知識。

　　也謝謝柯俊年大廚，北投老爺主廚陳之穎，更要感謝曾在日本、澳洲、韓國研修多年，目前在跨國五星級飯店擔任主廚的陳厚成chef，提供關於料理的專業意見，並親自示範指導。

　　在醫院裡的我，總是開開心心、葷素不忌的向病患說些易懂的兩性醫學知識，之所以這樣做，無非是希望我的病人可以從短暫的看診時間中獲得一些正確的基本觀念。但事實上，我更認為「病人就是我的老師」，而男女肉體就像是一本本我必須尊重閱讀的書，如同聖經，永遠值得探究，一讀再讀！

　　注：「肉體是一部聖經」源自民初詩人木心的一首名詩〈肉體是一部聖經〉。把現代人隱晦偽裝拿掉，向「健康陳述性觀念」與「性健康」的那個開放年代致敬。

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內容連載

PART 1 喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！

專家說性│「男性力」與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！

「男性力」，是指男人的性能力，這包括帶給自己和另一半快感的能力，以及讓另一半受孕生子的能力。多數人在出生後，歷經自然成長發育，照理說，男歡女愛、傳宗接代的能力是與生俱來的；然而現代人生活習慣丕變，飲食、作息、環境、壓力等因素，讓男性力岌岌可危。

●從小打好根基，壯大男性力！

生殖系統分離於生命系統。認識男性力之前，必須先釐清一個觀念──性，不是活命的充要條件。這世上有許多人過著無性生活，甚至終其一生沒有性經驗，照樣活得精采。此外，繁育下一代的能力不等於做愛的能力。我見過許多卵巢萎縮、先天子宮畸形、無精症的男女患者，他們或許終生無子，卻依然享有美滿的性生活。

沒性，不會要人命；有性，卻讓人生更美好！能擁有所愛，擁之入懷、共享親密，無論身心都獲得極大滿足，紓解壓力的效果更勝一切，對婚姻關係也是極佳的潤滑劑。

男性力對男人的自信心、對兩性的相處，都有舉足輕重的影響力；能擁有良好的男性力，會讓人生更美好。良好的男性力必須從小打底，臨床上，許多性功能障礙（Sexual dysfunction，簡稱為SD）的問題，其實可溯及兒童期、青春期。

幼兒大約在3～6歲進入性器期，小男孩會對自己的小雞雞充滿好奇，甚至主動去觸摸。這時家長須善加引導，分散他的注意力，同時教導小男孩愛惜自己的身體，告訴他「手髒髒的時候去摸，細菌會害小雞雞生病」、「誰都不能亂摸你的身體唷，因為身體是你的」。過程中，家長的態度必須健康、泰然，別讓孩子覺得小雞雞是骯髒的，因此留下陰影。

青春期的男孩對性事有很多的好奇，多數人都擔心過自己的尺寸夠不夠大、夠不夠標準，還有不少人偷看過A書或A片，用一堆不實觀念來嚇唬自己；初嚐禁果後，多數男性會對性事充滿狂熱；即使沒有性對象，也會開始自慰（手淫）。很多人認為自慰是邪惡的，其實不然，適度的自慰宣洩可紓解壓力，但如果過於耽溺，有時會留下後遺症，包括本書後續將介紹的早洩、陽痿、勃起障礙等。

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