最完美的伸展書：5分鐘就足夠！打造韓國女星才有的絕美體態（附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片）

　　
　　早晨起不來、下班後累垮、全身筋骨僵硬，全部不用再煩惱！
　　不用上健身房、不用多餘的輔助器材，在家就能自己完成，
　　跟著韓國名模一起拉開身體、優雅伸展，
　　自然好氣色、打造完美曲線，延伸出最完美的自己！

　　為什麼韓國女星都能擁有黃金比例、S腰蜜大腿的絕美體態？
　　節食減肥、瘋狂運動、醫美手術，通通OUT！
　　只有讓身體回歸最基本的伸展，才能由裡到外徹底改變！

　　對於忙碌的現代人來說，伸展操就是最有魅力的運動。只要有空，五分鐘、十分鐘，隨時隨地都可以做，不只打造結實的肌力，更能讓體態恢復彈性的魅力。

　　依照不同生活習慣分為早晨和晚間，選擇自己方便的時間來做伸展操，一天只要5分鐘就很足夠。

　　▶找到適合自己的運動方式，運動不用花大錢
　　現在不少運動流行像是個人教練、健身房課程等，都要花錢才能進行，但不管是什麼運動，最重要的還是安排專屬自己的運動計畫。只要熟悉適合自己的運動方法，就能輕鬆管理身材和健康。伸展操就是一項很好的方式，熟悉伸展動作之後，更能輕鬆維持從其他運動中所學到的效果。更棒的是，即使只做伸展操也能保持健康、雕塑體態，並看到持續性的效果。

　　▶掌握「正確姿勢」，運動功效百分百
　　運動時最重要的就是正確姿勢，姿勢不正確，無論做什麼運動都會覺得費力，也無法看見運動的效果。如果過去的你姿勢不正確，不妨從現在開始努力調整吧！試著維持正確的姿勢5分鐘、10分鐘到15分鐘，再漸漸延長時間，就能自然而然地矯正身體。

　　▶不只喚醒身體，心情也能更加自在美麗
　　對不常運動的人來說，可能有點難想像運動能改善心情的說法，但無論是親身體驗或是醫學證實，運動真的能讓身體輕盈並且神清氣爽。隨著運動後流下的汗，彷彿也將壓力和不愉快的情緒通通帶走！只要你願意開始，一次、兩次，慢慢身體就會愛上這種輕鬆爽朗的感覺！

　　【伸展操可以……】
　　▶ 消除水腫、促進血液循環，讓身體用最好的狀態開啟每一天
　　▶ 均勻刺激全身，讓內臟與肌肉都能健康動作
　　▶ 手溫按摩，緩解眼睛的高度疲勞
　　▶ 鬆弛僵硬脊椎，解除腰痛肩膀疲勞，預防五十肩
    　▶ 消除臉部浮腫，恢復脖子的肌膚彈性
    　▶ 解除便祕，消除頑強腰間肉，強化腹部肌肉
    　▶ 矯正歪斜骨盤，打造下半身線條，擁有彈性的大腿和臀部
    　▶ 一掃煩悶，舒解壓力，清空思緒，平靜入睡不失眠

本書特色

　　★一天5分鐘、10分鐘、20分鐘的超高燃脂動作全組合
　　★66組詳細動作，正確姿勢解說
　　★隨書附贈【超美體伸展操全彩海報】
　　★內附示範影片（QR code）

完美推薦

　　何妤玟  瑜珈老師、知名藝人
　　張保保（張保惠）尼西健康小學堂共同創辦人、物理治療師
　　白白（白凱瑩）尼西健康小學堂共同創辦人、物理治療師

作者簡介    

朴書希

　　名模出身的健康管理專家。畢業於淑明女子大學舞蹈系，並於同所大學研修體育系博士課程。15年前開始教導瑜伽課程之前，曾為駐韓美國大使凱斯琳・史蒂芬斯（Kathleen Stephens）的個人教練，也指導過多位藝人、運動選手、舞蹈藝術家等。曾出演電視節目與廣告CF、雜誌專欄連載、孕婦瑜伽教室、法務研修院與大學授課等，活躍於各式各樣的領域中，並著有《Sophia的孕婦瑜伽》一書。

　　個人部落格：blog.naver.com/sophiayoga

譯者簡介    

黃薇之

　　曾任雜誌編輯、書籍編輯等工作十餘年，現為自由韓文譯者。廣泛涉獵韓國文化，對於未知的韓國領域，永遠有一顆好奇心。
　　Email：[email protected]