丟吧!成為更好的自己：從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術

前言
 
第一章　「東西」能夠反映一切
●斷捨離，讓人生產生震撼性的變化！
●什麼是「斷捨離」？
●人們對東西的「感情」
●為什麼斷捨離能讓人生變得更順利？
●斷捨離，讓我們透過東西，「找尋自我」
●「不會整理的女人」vs「不動手整理的男人」
●整理東西變得比以前困難的原因
●整理的意思就是「確認關係」
●男人緊抓不放的東西
●女人拼命儲存的東西
●儲存大量物品的三種心理狀態
 
第二章　「空間」訴說現在的自己
●看見「家」，了解「心」
●雜亂的居家環境是對自己和家人的虐待？
●髒亂的廚房訴說著什麼
●「精挑細選」就是用心款待自己
●良好的「居住環境」是活力來源
●「收納空間」愈多，愈容易堆放東西？
●「皮包」裡留不住錢的原因
●男人的空間，塑造能幹的男人
●女人的空間，造就美麗的女人
 
第三章　斷捨離就是「減法」解決法
●從「加法」轉換為「減法」
●活在「以東西為主角」的想法中
●「覺得浪費」才是浪費
●「東西」造成的損失
●沒有什麼東西是「無法捨棄」的！
●重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」
●絕對不能說「總有一天」和「最近」
●利用「要、適、快」原則篩選物品
●由東西描繪出來的「自我形象」
●替換身邊的東西，等於替換「自我形象」
●留戀「過去」，迷惘「未來」
●透過物品，認清「現在」
●「收著不用」等於「隨便亂丟」
●「確認關係」不可或缺的條件是什麼？
●超市選購面紙，磨練感受力
●透過東西提高自己的價值
●自己思考，親身感受
●從所在之處，眼前的東西開始動手
●斷捨離沒有終點！
 
第四章　整理過後，一切就緒
●整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」
●是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？
●〈經驗談〉實踐斷捨離，改變人際關係
●〈經驗談〉實踐斷捨離，成功減肥
●〈經驗談〉實踐斷捨離，喜歡上自己
●〈經驗談〉實踐斷捨離，讓工作更順利
●〈經驗談〉實踐斷捨離，財源廣進
●〈經驗談〉實踐斷捨離，與他人邂逅
●〈經驗談〉實踐斷捨離，改變每一天
 
後記