0負擔的照護：給父母最體貼的幫助

叢書序：守護健康  守護愛

推薦序：
樂齡自主、健康有品質的老年
許自己一個幸福的晚年生活

前言
第一章：外出旅遊大不便？
●身體機能的老化
●如廁空間的改善
●飲食習慣大改變
●建立高齡友善都市
●多多善用備忘錄
●健康旅遊的規劃
●讓旅遊更輕盈

第二章：健康過好每一天
●保健食品的盛行
●保健食品的輔助
●不要自己當醫生
●維持體適能的健全
●腦部活化新刺激

第三章：假性獨居的隱憂
●環境中的潛在危機
●讓聽力更清晰
●傾聽內在的聲音
●一輩子的「支撐」──骨質疏鬆
●霧裡看花不看診
●心病還需心藥醫

第四章：三代要不要同堂？
●疼孫容易帶孫難
●隔代如隔山，教養觀念大不同
●家庭教育往下紮根
●真正的「尊重」才能溝通
●老年生活不設限
●老人的「第二春」

第五章：迎接最後的時光
●誰來照顧老人家？
●因應需求而起的養老機構
●老人機構──另一個生活重心
●終身住宅
●老人周全性評估（CGA）
●正面迎接最後一刻
●放棄急救同意書

第六章：為人生畫下圓滿句點
●生前給，不要死後給
●最美好的安排
●成年人監護採二級制度
●財產規劃及安排
●未來展望

附錄一：適合老年人的運動
附錄二：長期照護相關機構
 

序

　　現代的人都很長壽，除了醫療進步，也越來越懂得如何養生，透過飲食、藥物，延續我們的生命。

　　生命是延長了，但是生活品質呢？尤其年長之後，已呈現退休狀態，加上體能的改變，許多事情都停滯下來，無法像年輕時盡興。而整個社會結構的改變，現在的老人不像以前的老人家，身邊圍繞著一群子女承歡膝下，享受含頤弄孫的樂趣，孩子長大了，有自己的一片天空，那在家裡的老人又何去何從？生活重心又在哪裡？

　　姑且不講臥病在床的老人，光是健康的老人的安置，也讓老人和子女傷腦筋。因為私人或經濟的種種考量因素，而決定了老人家的去留，同時老人家的觀念，也常常和子女的想法或衝突或契合，而衍生其他的問題。

　　人活在這個社會上，適應著這個社會，而老人與社會之間的互動，卻是得靠大家一起關切。我們每個人都會邁向「老」的地步，大家都會面對老化，也希望大家重視這個議題。

　　老並不可怕，它只是一種狀態，就像秋天一到，葉子就會枯黃；季節過了，花朵就會凋零，但並不代表結束。

　　活得老，也可以活得好。在法定退休年紀之後，老人可以為自己安排活動，讓自己的生活更有品質、更精彩。年輕時為了家庭打拼，老了的時候，可以把責任卸下，過自己想過的生活。

　　老人家要懂得「樂活」，樂活是一種提昇生活品質的態度，以健康、正向、活躍和成功老化模式的策略，達成老年身、心、社會和人生意義的生活目標。