臭味退散!改變體味新習慣，口臭、腳臭、狐臭、老人臭……徹底消除8種擾人氣味

作者序 了解體臭並學會消除它！

序章　正視自己的體臭
體臭的基本知識①　你了解自己的味道嗎？
體臭的基本知識②　體臭是怎麼產生的？
 
第一章　徹底「清潔皮膚」來消除體表體臭
身體的除臭對策　細菌造成體表體臭！用泡沫來清潔皮膚
腋下的除臭對策　腋下異味，是汗臭？還是狐臭？
頭部的除臭對策　頭部臭味來自皮脂腺！清潔頭皮去油脂
腳臭的除臭對策　用洗髮精和醋，徹底去除腳臭
私處的除臭對策　私處勿過度清潔
口臭的除臭對策　促進唾液分泌，消除口臭
速效除臭SOS①　「在需要脫鞋的高級餐廳用餐，有方法可以消除腳臭嗎？」
速效除臭SOS②　「午餐後客戶突然說要見面！有什麼方法能夠馬上消除口臭？」
速效除臭SOS③　「我的腋下超會流汗，有方法可以防止異味嗎？」
 
第二章　靠「飲食習慣」改善體內異味
飲食與體臭的關係①　日本人變得比以前臭
飲食與體臭的關係②　多肉、高油、高糖的飲食習慣會助長體臭
飲食的除臭對策　從「消極預防」到「積極消除」的飲食習慣
除臭食材   最好每天吃的四大除臭食材
速效除臭SOS④　「如何在重要場合不放屁？」
速效除臭SOS⑤　「做菜時沾上的魚腥味，如何馬上去除？」
速效除臭SOS⑥　「頭髮上的菸味要怎麼辦？」
 
第三章　「衣物保養習慣」根除臭味來源
衣物與體臭的關係　注意體臭的同時，也別忘了衣服上的異味
衣物的除臭對策①　選對清潔劑，才能除臭
衣物的除臭對策②　讓襪子的臭酸味消失
衣物的除臭對策③　消除貼身衣物的異味
衣物的除臭對策④　消除白襯衫的衣領黑漬
衣物的除臭對策⑤　消除毛巾上的抹布臭味
衣物的除臭對策⑥　寢具也要注意除臭
衣物的除臭對策⑦　梅雨季或下雨天衣服也不發臭的晾衣法
衣物的除臭對策⑧　預防衣物吸附異味
速效除臭SOS⑦　「有快速又有效的方法可消除衣服上的異味嗎？」
速效除臭SOS⑧　「要怎麼去除衣服腋下處，洗不掉的異味？」
速效除臭SOS⑨　「常穿的皮鞋臭死了！ 但又不好清洗，有沒有什麼好方法？」
 
第四章　根除體臭因子的「生活習慣」
日常生活的除臭知識　讓體臭瞬間消失的生活習慣
速效除臭SOS⑩　「我很怕在外面上廁所，怕被別人聞到大便味，要怎麼辦？」
速效除臭SOS⑪　「香水怎麼噴，才不會被人討厭？」
速效除臭SOS⑫　「有方法可以消除生理期的特殊氣味嗎？」
 
第五章　男性注意！小心「老人臭」上身
老人臭的基本知識　「老人臭」真的存在！什麼是「老人臭」？
老人臭的除臭對策①　用柿澀香皂清洗八大重點部位
老人臭的除臭對策②　從和食中攝取抗氧化食物
老人臭的除臭對策③　「局部清洗」與「助洗劑」雙管齊下
老人臭的除臭對策④　泡澡可消除臭味和壓力

參考書目

作者序
　
了解體臭並學會消除它！
　　
　　假如周遭的人說你身上有臭味，你會有什麼反應呢？
　　
　　遇到這樣的狀況，不管是誰都會受到打擊，感到沮喪，並想辦法改善吧！
　　
　　其實，「體臭」是每個人都會有的。
　　
　　身體有活動就會流汗，有吃飯就會產生口臭。這些都是自然生理現象，絕對不是什麼丟臉的事。
　　
　　不過，由於每個人都聞慣了自己的味道(這稱為「嗅覺適應」)，所以自身很難察覺。所以才會在意他人的觀感，為此感到不安。
　　
　　據說，現在這種不安的傾向逐漸增強，越來越多人深信自己身上有臭味，也就是得了所謂的「體臭恐懼症」。
　　
　　實際上，在我開設的婦科診所，許多患者都有體臭方面的煩惱。有女性患者向我傾訴：「我的體臭聞起來像壞掉的起司，旁人都用白眼看我。」也有人哭著說：「他嫌我『那裡』很臭......」
　　
　　我想，正在閱讀這篇文章的你，應該也是因為在意自己的體臭，想要尋求解決的方法，才會拿起這本書。
　　
　　為了回應大家的需求，本書將從「皮膚」、「飲食」、「衣物保養」與「生活習慣」等四個層面，來介紹消除體臭的具體方法。
　　
　　這些方法，全部都可以馬上納入日常生活，而且只需配合自己的生活型態，挑出有需要的來實踐就好。持之以恆的話，一定會感受到成效！
　　
　　對於想要開始採取體臭對策的讀者，我還有最後一件事情想要傳達，那就是：周遭的人，並不像你想的那麼在意你的體臭。
　　
　　壓力也是造成體臭的原因之一，所以不要過於煩惱，只需抱著「消除體臭就不失禮」的態度，來看待自己的體臭即可。