零疾病，真健康：不依賴醫生的80種方法

定價：~~300~~ 元

NT $ 45 ~ 378

作者：陳立維
出版社：原水
出版日期：2014-04-19
語言：繁體中文
ISBN10：9865853388
ISBN13：9789865853389
裝訂：平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

內容簡介

從現在開始，取回你對健康的主控權！

　　你以為人吃五榖雜糧，總是會生病，健康只是運氣？
　　你以為醫療科技進步，健康的主導權是在醫生手上？

　　事實上，你身體內部深層的聲音早就告訴你，
　　它有能力經營與維繫真正的健康，只要你戒掉倚賴醫生的習慣，
　　用運動、飲食、淨化等方式支持它，達到零疾病、真健康境界。

　　健康不是用說的，是用做的。

　　很多不健康的生活習慣，我們自知，但不願改變。「不健康」是一股吸力很強的漩渦，需要積極的態度和行為來掙脫。我們會習慣固定保養車子、天天打掃房子，但對於我們的身體，卻總是要等出狀況才開始煩惱，冀求能靠看看醫師、吃點藥、吞些維他命，就任為自己已經盡到責任，卻沒想過，如果把躺在病床上的時間和成本算進生命的開銷，計算出來，將少不了嘆息聲和哭聲。

　　我們從來不尊重健康的本質，使得不健康成為社會常態，曾幾何時，對醫療倚賴變成一種物質化的結果。追逐健康變成一種時尚，有點經濟實力的中年人開始消費健康需求，就算不花在醫藥，也花在吃補，不用在健康檢查，也用在瓶瓶罐罐的補充品，我們「依賴」現行的健保系統，依賴醫師、藥物、維他命來維護我們的健康，我們把不吃藥看成是健康的表徵，卻忽略了身體真正的聲音，在「速效」的價值認定中，看待疾病的觀點被引導至「症狀」，不舒服就儘快在症狀上下功夫，只要症狀消除就大功告成，只要不再出現不舒服的症候，健康就恢復了。

　　當健康和不生病被劃上等號，社會上將剩下「不健康」和「生病」兩大族群。因此，不管有沒有病痛，不管病情嚴不嚴重，你都必須捨棄「治療」的念頭，讓「保健」來取代「治療」，即使醫生的治療還在進行，但念頭上、行為上，保健都已經啟動。

　　事實上，健康最重要的還是行動，我們沒想過，「健康檢查」要自己做「疾病檢查」才應該是醫院做！我們忽略了身體的健康，其實需要我們真正去改變生活方式，以行動來落實！

　　從現在開始，取回你對健康的主控權！

　　減少一點食量，以蔬果取代肉食，每天吃一餐的生食，增加身體的酵素與能量，每天走路一小時，維持良好的作息，學習正確的斷食，定期做肝膽淨化，隨時清除情緒垃圾，別讓壓力破壞你的健康，立下心願：「除非急症，否則不再依賴醫療！健康如果真有捷徑，就從關心腸道開始，從聽懂腸道的聲音開始。

　　請跟著作者一起，成就無與倫比的健康，培養不生病的絕對自信！

　　※本書為《態度與行動決定的健康》修訂版

作者介紹

作者簡介

陳立維

　　台北醫學院醫技系畢，曾任教於陽明醫學院，身為醫生的後代與醫療界的一分子，最後卻選擇成為「醫界的逃兵」。

　　他形容自己：幼年是溫室花朵，年輕時養尊處優，中年後是脫胎換骨的優質品種。歷經「見證醫療，觀察醫療，看破醫療，唾棄醫療」的階段，現在的他專職寫作與演講，把「改變讀者的腦袋」當成是自己責無旁貸的責任，把「渡人健康」當成一輩子的職志。現任台灣益生菌保健推廣協會會長。

　　主張醫學和哲學不分，認為健康是自我管理和修煉的一部分。每日必做的四件事，是：閱讀、撰文、走路、靜坐。除了健康書外，也喜愛閱讀勵志書、自我成長和哲學書。嗜好是收藏好音樂、好書、好知識、好影集、好人。

　　鑑於多數人處在不健康或亞健康狀態的主因在於「態度錯誤」與「缺乏行動」，因而以此書傳播正確的健康理念，讓你我的人生從此不再對健康有所疑惑和煩憂。

　　著作：《酵益密碼》《益生菌觀點》《彩虹處方》

　　Blog: 維言爽聽─陳立維的渴望智庫
　　blog.yam.com/desiretank

　　相關著作
　　《態度與行動，決定你的健康》

〔專文推薦〕 ◎何永慶
〔推薦讚言〕 ◎姜淑惠醫師
〔作者序〕聽從內心最深處的指令
〔前言〕讓慰藉來詮釋健康
第一章魔障（The Obstacle）－看不到的健康路障
慾望是毀滅的開始 / 不健康與慾望難分難捨
吃到飽文化方興未艾 / 和食物親密接觸的當下
都是速效惹的禍 / 健康就從管理時間開始
把垃圾儘快倒掉吧 /「醫生說」是聖旨？

第二章謎團（The Confusion）－存在已久的人為煙霧
無法治癒，卻一定得治療？ / 為何要讓病人嚇得魂不守舍？
誰希望你多吃藥？ / 健保如何能不賠錢？
醫生懂不懂健康？ / 是誰發明絕症的？
你信任自己的身體嗎？ / 強調盡力的，沒盡力

第三章先驅（The Messenger）－具備遠見的健康先知
醫界太需要說真話的人 / 何必一定由重症來帶領覺悟？
上天派來的健康使者 / 不約而同為大自然代言
純植物性飲食的提倡 / 食物酵素胃的偉大發現
從土法煉鋼體驗健康的真諦 / 長壽村裡沒有秘密

第四章通道（The Passage）－暢行無阻的健康維繫
屋子堆積，身體就淤積 / 細胞的水分子世界
吃太飽只有一天的罪惡感？/ 看到贅肉，想到慾念
疼痛所為何來？ / 自體免疫病才是文明病的大宗
肝膽淨化的偉大功德 / 脂肪細胞的護主情操

第五章順序（The Sequence）－自然法則的不變定律
食物酵素的故事 / 先滋養好菌還是先照顧壞菌？
大量消化的背後 / 斷食的體會與養成
斷食的執行與體驗 / 如何才聽得懂身體的聲音？
我們都被營養觀念害慘了 / 實踐遠遠勝過專業

第六章酵素（The Enzyme）－造物賦予的原始生命
從大自然的視窗檢視健康 / 啤酒肚所隱藏的秘密
能量與熱量 / 酵素不是一種產品
儲存生命與延緩老化 / 胰臟的求救與偷竊行動
定期定額與健康 / 壽終正寢有正解

第七章菌相（The Microbes）－轉換能量的微小尖兵
葷與素、肉與臭 / 廚餘與宿便、油垢味與老人味
母乳、奶粉、過敏與衛生假說 / 細菌的指令與病毒的決策
益生菌儼然一個器官的事實 / 粒線體的能量、共生與健康的傳承
超級細菌與超級益生菌 /真菌不會太安分

第八章轉念（The Alteration）－主觀世界的視窗移轉
懇請你研修主流學分 / 不能再補了，不要再吃了！
說真的，我們與身體對抗多久了？/ 向偉大的女性致敬
情緒與食物，節奏與紀律 / 正視肝臟的吶喊與哀求
完全沒有「可是」的健康人生 / 看到生命的無限美好

第九章習慣（The Custom）－健康舉止的全面落實
讓原則性走在技術性的前方 / 最遙遠的捷徑
面對食物的喜悅與尷尬 / 恰如其分的美感
讓幼兒從小培養輕食的優質習慣 / 老人沒有慵懶與孤獨的權利
不再為答案找問題 /積極，放在對的時間和位置

第十章紀律（The Discipline）－健康行為的規律實踐
健康是一，是必然的存在 / 健康之所以是硬目標
螞蟻、蜜蜂與身體的協同 / 健康動機與週計畫
做到讓自己都感動 / 走路與不吃的自律
酵益、紀律與持續力 / 同伴、氣氛、環境、團隊、使命

〔後記〕讓決心說話吧！

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序

推薦讚言

　　本書作者陳立維先生邀我寫推薦序，實在不敢當，因為陳先生的刀斧之筆、運用之深，實非我能望塵，故僅能略述心中淺薄的感受耳。但也感恩他的知遇之恩；我在十多年前出版的書籍，能讓他有些感動及覺醒，誠為不可多得的有心人。

　　這是良知的火苗，雖然如此螢燭之微弱，卻因他的才情與識見，能開闢新視野，完成立德、立功、立言的境地。僅以四句為讚：

　　儘是維言爽聽絕非危言聳聽
　　外現刀斧之筆內蘊菩薩之懷

（本文作者為無著健康之道創辦人、中西醫專科醫師）
◎姜淑惠

推薦序

從「知道」到「做到」

　　一個人若是不健康，首先要知道他的「問題在哪裡」，其次要知道「原因何在」，才能找到有效的應對方法。

　　反覆拜讀兩遍陳老師的最新著作《態度與行動，決定你的健康》。從第一章的〈魔障〉到第十章的〈紀律〉，閱後給後學一個強烈「放下慾望，立地健康」的提示。

　　《黃帝內經》中強調「病生於過用」，而今，人類所面臨的各類天災人禍及各類疾病，幾乎無有不與「過」字有關。陳老師以他悲天憫人的胸懷，對環境、人性、疾病、健康等議題，以敏銳的洞悉力為各位讀者找出問題，言簡意賅地提示了造成這些問題的「貪、瞋、痴」三字。通常，天下事若能清楚問題的原因，要解決問題當然就不會離譜。但遺憾的是，往往人們的「知道」與「做到」是有很大距離的。

　　記得在一次健康講座中，後學曾遇到一位聽眾略帶調皮地表示：「喝酒會傷肝，這是天下人都知道的常識。但是，不喝酒會傷心。二者之間，我還是選擇不傷心。」所以，陳老師本書以「慾字頭上一把藥」來做結語。本書雖然沒能為廣大讀者一一提示具體的解決不健康或療癒的方法，卻能引領讀者如何進入「吾日當三省吾身」的健康心法。只要您能將本書每個章節「細嚼慢嚥」，用心體會並付諸行動，相信一定能成就您渴望已久的健康。

（本文作者為中華自然醫學教育學會祕書長、中華自然醫學教育學會健康促進教研中心主任）
◎何永慶

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