在信任中療癒你的關係與傷痛。
真正的愛與信任，不是一味的付出與相信他人，
而是從關愛自己開始，做自己第一個信任的人！
無論你遭受過多少傷痛與背叛，最終一定能找到療癒自己的路。
信任的力量，讓我們在遇到仇恨時依舊相信愛，在見到愚昧時依舊相信智慧；在傷痛中相信療癒，在死亡中相信生命。
信任，是所有人際連結與生命成長的基礎。擁有信任的能力，能讓我們建立自尊、實現自我、建立和諧穩固的人際關係，並找到相伴一生的真愛。然而，每個人在成長過程中，或多或少都有過受人欺騙、拒絕、辜負、甚至背叛的經驗。這些失落與傷痛會逐漸磨損我們的信任能力，讓我們變得無法肯定自己、不知如何建立真誠的關係，甚至不敢相信自己可以去愛、也值得被愛。
其實，信任是每個人與生俱來的能力，不論以往遭受過多少傷痛與背叛，重新開啟信任感的鑰匙一直在我們手中。在本書中，作者以三十年來擔任心理治療師與靈修導師的經驗，帶領我們療癒信任的傷口、找回失落的信任感。我們會逐漸瞭解自己應該相信誰，以及如何成為一個值得信任的人、如何找到同樣值得信賴的伴侶。
本書進一步探討了信任的四個面向：對自己、對他人、對生命，以及對靈性力量的信任。自我療癒的起點，是以不責怪的心態，徹底哀悼自己「傷痕的源頭」；更重要的是發展豐富的韌性與靈活性，以面對生命中無可避免的拒絕或失望。發展生命韌性的方法有二：(1)建立內在資源，使安全感成為穩定堅固的存在；(2)以理解取代責怪，無條件肯定生命的本來面貌。
如此一來，我們將不再受困於痛苦的經歷，反而能勇敢地迎向它們。接下來，藉著自我關照、表明個人界線、拒絕容忍濫用、誠實面對自己的感受，便能建立充滿愛與信任的成熟關係。在敞開自己、走向信任的過程中，恐懼化為慈愛，無知變成智慧，而我們傷痕累累的心，會湧出無盡療癒與和解的力量，帶領我們成就完整的生命。
本書特色
◆作者以四十年擔任心理治療師與靈修導師的經驗，帶領你療癒自己、開啟真愛與信任之旅。
◆提供實際的步驟與技巧，每章都有練習功課，可以單獨進行，也可和伴侶一同增進親密關係。
【專家推薦】
作家、廣播節目主持人 吳若權
情緒取向伴侶與家族治療師 孫頌賢
諮商心理師、家庭親子專家 許皓宜
心理治療師、婚姻家族治療督導 張宏秀
耕莘醫院精神科主任醫師 楊聰財
台中慈濟醫院精神科主治醫師 鄭存琪
身心靈成長導師 賴佩霞
馬偕協談中心諮商心理師 蘇絢慧
──專業推薦（依姓氏筆畫排列）
【各界好評】
我很樂意推薦里秋博士最新的作品《信任的療癒力》，它不但可以幫助我們加強對別人的信任，也能讓自己成為一個值得被信任的人。──吳若權，暢銷作家、知名主持人
與其說本書在告訴我們如何發展出信任的力量，更可以說它用另一個角度告訴我們如何懂愛、如何發現愛、如何融入愛、並且如何實踐愛的本質，最後，我們都可以是愛的分享者。──孫頌賢，台北教育大學心理與諮商系助理教授
我相信，信任是一生的成長，我們需要不斷覺察自己的信任功課！我相信，學習信任將引領我們進入療癒之旅，帶來身心靈的療癒力！我相信，終極信任會召喚我們去臣服於靈性我（真我），而走向天人合一！──張宏秀，心理治療師、婚姻家族治療督導
我的專業是以生理、心理、環境三個面向去教育與治療身心健康。此書內容兼顧這三個面向，文字深入淺出，並有許多感人案例，總結一句：是本好書，不讀可惜！──楊聰財，耕莘醫院精神科主任醫師
透過信任議題的省思，瞭解自己內在的缺憾，以哀悼來接納與釋放過去曾經在信任歷程中所受到的傷害，以成熟的態度幫助自己發展出值得信任的特質，以智慧的信任讓親密關係與人際互動更加健康。──鄭存琪，台中慈濟醫院精神科主治醫師
本書讓讀者有系統地回看自己信任感如何失去與被破壞，也重新審視自己的生命狀態，重啟與自己的對話，及進一步的經歷修復。──蘇絢慧，馬偕協談中心諮商心理師
本書蘊含了美好而奧妙的智慧，深入淺出，令我獲益良多。──傑克．康菲爾德（Jack Kornfield），當代西方禪修大師、《踏上心靈幽徑》作者
本書結合了深刻的洞見與實際應用的方法，使每個人最終都能無懼地愛與被愛。——蘇珊．皮維（Susan Piver），心靈作家、女性身心靈成長導師
作者將他美好的建議轉化為一本淺顯易懂的信任聖經，提供許多實用於現實生活中的建議，教導我們駕馭成年人的人際關係，尤其是現代人瞬息萬變的情感關係。──《出版人週刊》（Publisher Weekly)
作者簡介
大衛．里秋博士（David Richo）
資深心理治療師、教師、工作坊帶領者與作家，以婚姻、家庭與兒童諮商見長，非常強調心理及靈性的重要。除了從事心理治療外，也在加州聖塔巴巴拉和舊金山帶領避靜團體。目前在全美各地的依沙蘭靈修中心（Esalen institute）、靈磐避靜中心（Spirit Rock Retreat
Center）、聖塔巴巴拉市立大學成人教育中心、加州大學柏克萊分校等處授課，並常在英美各地舉辦工作坊。
他把榮格、佛洛依德、超個人學派的觀點巧妙融入專業實務中，亦常在作品中引用文學與詩歌，激起讀者的共鳴並從中獲得啟發。他著有多本探討心靈的作品，包括《與過去和好》、《當恐懼遇見愛》、《回歸真我》、《以愛之名，我願意》等等。
審訂者簡介
張宏秀
德州女子大學家族治療研究所兼任教授，美國婚姻家族治療師學會認證督導，身兼心理治療師、督導、教師、工作坊帶領者等身分。肯定心理及靈性的互惠，二十年來在婚姻家庭諮詢、創傷治療、身心症與耗竭療癒中納入靈性議題，以增加生命轉化的資源。對心靈治癒與整合有三十年的個人經驗，也帶領靈性整合工作坊及團體。
譯者簡介
楊仕音
國立臺灣大學動物學系學士、動物學研究所碩士，主修病毒遺傳。美國長春藤Dartmouth College科技管理學碩士。曾任專職專利工程師、國安局／青輔會兼職英文講師、中研院生物多樣性網站兼職翻譯。譯有《半顆腦袋就夠了》、合譯有《動物密碼》、《普魯斯特與烏賊》等書，獲頒第四屆吳大猷科學普及著作翻譯類獎。
專文推薦 信任是愛的核心／吳若權
專文推薦 我們該閱讀這本書的五個理由／孫頌賢
專文推薦 信任是腦力與身心健康的重要基石／楊聰財
專文推薦 信任：平安與喜悅的泉源／鄭存琪
專文推薦 在謊言的世代中，重拾你我健康的信任／蘇絢慧
導 讀 生命在信任中轉變／張宏秀
作者序 邁向完整的生命
前 言 開啟人生的信任之旅
第一章 何謂信任？
第二章 生命中的最初信任感
第三章 如何在親密關係中建立信任感
第四章 我們如何錯失了信任
第五章 信任的失落與復得
第六章 信任自己
第七章 信任的核心：信任我們的生命實相
第八章 信任靈性的力量
結 語 信任一個充滿恩典的巧合
專文推薦一
信任是愛的核心◎吳若權
「我很愛你，但我無法信任你……」這是很矛盾的衝突，對嗎？但是，根據我筆記本上的記錄，這樣的問題卻很普遍地存在於前來向我尋求協助的伴侶和親子的個案中。
如果真正愛對方，為什麼不全然的信任呢？若是不信任，為什麼要愛？沒有信任的愛，能算是真愛嗎？
「你昨晚一直都沒接電話，你究竟去哪裡？」「你明明答應過我，十一點要回家，為什麼到十二點還不見人影？」「你說和前女友已經沒聯絡了，為什麼你的臉書和他的臉書裡，會貼出同一張小火鍋的照片？」……
類似的疑問，你是藏在心中千迴百折；或是會直接說出口，要求對方給你一個真相？就算他說了，你相信他的解釋嗎？
回顧我過往的人生，這些問題「似乎」都不曾存在過。我沒有懷疑別人的最主要原因，是我非常信任自己。我相信，只要能好好處理信任的問題，有關於愛的疑問幾乎就跟著消失了。
但隨著人生階段的不同，我發現對自己的信任，其實有非常不同的意義。
從前，我相信的是自己的直覺與判斷。因為個性太敏感的緣故，任何人的謊言在我眼前都無法遁形。輕易識破這些假象，我選擇和對方保持距離，甚至直接離開。有很長一段時間，甚至到現在，我沒有很多普通朋友，只有少數幾的知己好友。其中有幾位，確實不曾對我說謊，他們很信任我，因此覺得不必對我說謊；另外幾位曾說謊，但我在當下就在「情有可原」的心情下釋懷。
能夠釋懷，並不容易。那意味著我信任自己可以承擔起被對方背叛的傷害，或我已經不在乎這樣的傷害。所以，我接受了已經發生的事情，原諒對方，放過自己。
後來有段時間，我的寬恕是基於同理的憐憫。對方說謊或背叛，一定比我更煎熬。而且，啊哈，惡有惡報，老天會懲罰他，我何須如此介意呢！
接下來的階段，我懂得臣服於宇宙崇高的力量。我的信任並非只建構於對自己能力的了解，更多的是我信任宇宙崇高的力量，會提供我更強大的支持。而宇宙崇高的力量，並非為了替我伸張正義，而去處罰背叛過我的人，祂是用慈愛去感化我對這些背叛的憤怒，療癒曾經有過的傷痕。
仔細閱讀完大衛．里秋博士最新的著作《信任的療癒力》，比對我過去幾年來自我成長的過程，更加折服這位我所敬愛的作家，他總能非常善解地悲憫眾生的處境，提供「心理」和「靈性」雙管齊下的解方，透過他溫暖的筆觸、豐富的實例、獨到的觀點，讓讀者可以自我檢視從出生到現在，我們如何解構與重建這四座信任的橋樑，包括：對自己、對他人、對已經發生的事、對宇宙崇高的力量。
里秋博士是資深心理治療師，他學問淵博、廣泛閱讀，每本著作都能根據講解理論與實務的需要旁徵博引，無論是哲學、文學、電影的取材舉例，都是為了讓讀者更加身歷其境地體會、理解。在本書中他舉出的許多實例中，我對電影「詭計」印象至為深刻，女主角隱瞞丈夫，和前男友往來，在電影結尾，向丈夫坦承殺害前男友的事實，同時將過去的戀情全盤托出，把自己從埋藏多時的秘密解放出來後，反而對丈夫產生前所未有的親密感。我讀到一絲悲涼中的溫暖，歷經生離死別之後才產生的信任，令人悵然之餘，產生相愛時就要珍惜的渴望。
我非常喜愛里秋博士的作品，到目前為止，我已經反覆讀過他寫的《當恐懼遇見愛》、《與過去和好》、《回歸真我》等幾本書。我也很敬佩遠在美國德州女子大學任教的張宏秀博士，將里秋博士的系列作品引進台灣，讓更多像我這樣很願意透過覺察自我的讀者，可以很清楚地看見自己內在的脈絡，並應用書中提供的具體方法學習成長。
幾個月前，我將自己這幾年研究靈性成長的經驗，詳細記錄出版《向宇宙召喚幸福：靈魂療癒的旅程》，書中也分享我從里秋博士的作品學到並應用的生活經驗，獲得讀者熱烈迴響。我很樂意推薦里秋博士最新的作品《信任的療癒力》，它不但可以幫助我們加強對別人的信任，也能讓自己成為一個值得被信任的人。
我一直認為：信任，是愛的核心。唯有信任，可以讓我們無所畏懼地相愛。我們無法渴求一段百分之百沒有背叛與傷害的關係，卻能夠因為信任而讓自己願意接納與釋懷，因此而更真誠地付出並得到，愛。
（本文作者為作家、廣播節目主持人、企業行銷顧問）
專文推薦二
我們該閱讀這本書的五個理由◎孫頌賢
有五個理由，我們都應該閱讀這本書：
第一，你渴望與人靠近，你也是個熱情的人，你相信人與人之間應該是相互關聯、相互關心，但事實上，在這個城市裡，你感覺到人與人之間的無形距離，你依然沒有放棄對人們的熱情，卻苦無方法打破僵局，那你應該閱讀這本書。
第二，你曾經受過一些傷，曾經有人欺騙過你，或是忽略了你的感受，導致你不再信任別人，甚至變得孤立，你很想掙脫孤寂帶來的禁錮，但你尚未找到方法，甚至失去信心，那你應該閱讀這本書。
第三，你是個很獨立的人，成長經驗告訴你，一切只能相信自己，事實上，你現在所擁有的一切都是自己努力爭取來的，但你卻覺得少了些什麼，你想找到童年時那種與人之間毫無防備的純真，卻不知道該怎麼回去，那你應該閱讀這本書。
第四，你總是照顧別人，承受很多，甚至忽略自己的需求，也許你很強壯，依然可以撐下去，但長久以來，已不知道該怎麼讓別人來照顧你，想休息，卻又放不下，你想找到愛與被愛的平衡點，那你應該閱讀這本書。
第五，你很努力地生活著，一直照著社會的規則走，考大學、念研究所、拼房貸、加班拼高薪、為孩子的未來打拼、假日拼命地安排旅遊……但你總覺得生命旅程中少了些什麼，生命裡似乎除了人類規則可信仰之外，難道就沒有其他規則可相信了嗎？你有這些對生命議題的疑問，卻不知道該怎麼脫離這些規則，那你應該閱讀這本書。
在一如常規的生活韻律裡，是否少了一些感動與真實呢？若你感覺到了，那就應該停下來，好好閱讀這本書。
「信任」，是一個奇妙的詞。它是指人們在面對苦難與三個巫師──脆弱、無助、絕望時，那個「我」可以依靠與信仰的港灣。不止是面對大眾與社會規則時的脆弱，也是面對親密關係時的脆弱，更是面對自己時的脆弱，那個「我」都需要「安身立命」。生命旅程中，有著大大小小的苦難，我們到底該相信什麼？我們該依靠什麼呢？
《信任的療癒力》這本書，不僅告訴我們該如何面對自己、面對親密關係、面對人際關係時的困境，最特別的是，它更談到了人們面對生命靈性議題時的不安。與其說它在告訴我們如何發展出信任的力量，更可以說，這本書在用另一個角度，告訴我們如何懂愛、如何發現愛、如何融入愛、並且如何實踐愛的本質，最後，我們都可以是愛的分享者。
這本書另一個令人激賞的地方，在於它提供了許多可以實踐的作業與練習，讓我們從實做中體驗「信任的療癒力」。筆者在拿到這本書時，也迫不及待地練習了起來，發現這本書在使用上，可能有以下提醒，希望對各位讀者有用：
第一，不要太快做練習。要體驗每一章節作者對於「信任」的介紹、說明，先要能瞭解到其中的道理再進行練習，如此才會事半功倍。
第二，不要忽略任何章節。這本書的安排是有次第演進的，忽略了某些章節的功課，會讓後面的練習變得困難。
第三，不要抗拒改變。依照本書的練習，可能會帶來一些改變，改變令人不安，但改變也是冒險的開始，也許，這個世界與你原來想的不一樣。
第四，這不只是單獨一個人的練習作業。事實上，你可以找你最親近的人一起練習、一起討論，並且相互鼓勵。有一起共修的對象，會讓「改變」變得更穩固、更有效率。
希望你也會喜歡這本書，並且從中受惠。
（本文作者為諮商心理師、國立台北教育大學心理與諮商學系助理教授、
ICEEFT國際認證情緒取向伴侶與家族治療師）
專文推薦三
在謊言的世代中，重拾你我健康的信任◎蘇絢慧
我們在幼年時，因為涉世未深，常有一種「單純的相信」：
相信這世界都是好人。
相信只要我對人好，人也一定對我好。
相信我不害人，人亦不害我。
相信好人會有好報。
這些單純的相信，是一種被道德或教條灌輸的信念，往往沒有經過考驗與反覆驗證，就這樣被注入在我們的認知架構中，開始被我們在生活中執行。也因此，在成長的過程中，我們或多或少要經歷衝撞與打擊；當你被騙、被害、被傷、被背叛、被操弄……你會驚慌失措、恐懼驚訝，怎麼發生的這一切和你「認定」的世界這麼不一樣？怎麼會有這樣一個可怕的世界存在？
那些騙我們、傷害我們的，可能來自於一個陌生人，更多時候，它來自一個我們非常親近的朋友、師長、手足，甚至伴侶或父母。可想而知，我們在經歷這樣傷害與欺騙時，是最沒有防禦與保護的時候，我們赤裸，沒有保護盾與盔甲，因而傷痕累累，備受嚴重打擊。
傷痕累累的我們，漸漸地走向「騙子」或「受害者」。這兩個走向都是因為信任能力崩毀；不再信任人，也不再信任這世界。而最大的崩毀是：不知道如何信任自己，摒棄所有對自己正直與忠誠的選擇，過度地認同欺騙與謊言的世界（騙子），不然就是只能無助與無力地任憑欺騙與謊言的傷害（受害者）。
這當然都無法使我們成為一個心靈健康而豐富的人。我們可能會在詭詐、狡猾、計算與阿諛奉承的社會中，不再願意誠實面對自我，也不敢與他人有真實連結與親密。我們閃閃躲躲，不願表達真實內心，更不願承認自己的感受與想法。對外在的競爭世界如此，對身旁親密關係也是如此。因為無法信任，我們就無法在關係中交出自己、分享出自己。我們太害怕在關係中被吞噬；害怕失去自我，失去自由，失去安全。
大衛．里秋博士此本新書《信任的療癒力》，如過去任何一本他的著作，開啟人的生命智慧與學識，不論從學理出發，或是真實生活的處境描寫，皆讓讀者有系統地回看自己信任感如何失去與被破壞，也重新審視自己的生命狀態，重啟與自己的對話，及進一步的經歷修復。
在本書中，大衛．里秋博士也如往常一樣，給予我們一個指引，引導我們重建信任的道路。這道路絕非一帆風順，也常要披荊斬棘，再次重建信任感的歷程，我們需要一點努力，也需要一點好機運。我們需要自己肯下功夫，學會信任自我，傾聽自己內在智慧；也需要遇見那值得信任、可以給我們機會重新體驗安全連結的對象。沒有什麼祕笈或捷徑，重建信任就是需要付出代價。
對於信任感被破壞的人而言，重建信任是相當辛苦的歷程，當我們對於重建信任無能為力時，我們就可能因此跨進「受害者」的位置。而破壞信任感的人，也必須瞭解，要重建他人對你的信任感，也一樣要付出辛苦與代價，若想逃避愧疚，或任何難受情緒而採取合理化（為自己的欺騙行為找到藉口），或視而不見、置之不理，終究信任感是不會重建，反而會走到更大的毀壞與關係無法再彌補的終點。
這本書出版在現在這個充滿謊言與欺騙的世代，對我們而言，是何等重要的啟示。正巧我們國家經歷了政治、民生生活（飲食）、國防組織等等的欺騙與謊言行為的傷害，人民的信任動搖，該信誰？該不信誰？誰也無法確信。成天活在欺騙與謊言中過日子的人民，或許只能無奈地成為受害者，或是認同謊言的世代，而成為下一個破壞信任者。
但我相信，我們不只有這兩個選擇。我們可以承認這是個詭詐與充滿欺騙的世代，我們可以不再以單純與無知面對世事，同時，我們可以重拾信任的能力，建立自己的正直，對自己忠實。當我們可以修復與自己連結的能力，我們不再搞不定自己，我們可以因此瞭解：即使這世界會有辜負、會有失望、會無法如你所預期的發生，會有人對你造成損失與傷害……你仍然會對自己有情有義，仍然會成為自己最值得信任的人，為自己選擇，為自己行動，也為自己的生命負責。
願你在這本書的引領下，即使有再大的苦痛與傷害曾經發生在你生命中，都能以溫柔及可靠的陪伴，牽引你再次與自己相遇，信任自我，成為自己最真實與最忠誠的伙伴。
（本文作者為諮商心理師、療癒系列書籍作家）
