人人可懂的黃帝內經養生法

Part 01 解密《黃帝內經》生命觀
人人都可以懂的養生真經
◎《黃帝內經》總結生命智慧
◎科學養生觀
◎整體生命觀
◎生命的動力
◎人體的生命週期
◎精——生命之本
◎氣——生命的基礎
◎神——生命的靈魂

Part 02理解中醫養生的基礎
陰陽五行學說
◎陰陽五行是中醫的哲學基礎
◎陰陽五行的基本原理
◎陰陽平衡是養生的核心
◎人體內的陰陽奧祕
◎認識陰陽體質

Part03巧用人體生理時鐘為健康加分
◎四季養生的原則
◎春季怎麼養生
◎夏季怎麼養生
◎秋季怎麼養生
◎冬季怎麼養生
◎十二時辰養生

Part04發揮身體的自癒之道
認識疾病的來龍去脈
◎人為什麼會生病
◎六氣異常生六淫
◎風邪：百病之長
◎寒邪：易傷陽氣
◎暑邪：盛熱陽邪
◎溼邪：穢濁陰邪
◎燥邪：乾澀之病
◎熱邪：火熱陽邪
◎外避邪氣，內守精神
◎氣血失常致病
◎補氣、養血、藏陽
◎不治已病治未病

Part05教你從頭到腳不生病的真法
調臟腑通經絡
◎五臟六腑系統總覽
◎心，氣血運行的發動機
◎肺，體內氣體交換的門戶
◎肝，貯藏和調節血液的倉庫
◎腎，藏精、主水和納氣的寶庫
◎脾，維持水液代謝平衡的器官
◎胃，受納腐熟食物的器官
◎大腸，傳導和排泄糟粕的通道
◎小腸，受盛、化物和分泌清濁
◎膽，貯藏膽汁的器官
◎膀胱，貯存和排泄尿液的器官
◎二焦，負責水道循環的器官
◎經絡系統總覽
◎奇經八脈
◎手太陰肺經
◎手陽明大腸經
◎足陽明胃經
◎足太陰脾經
◎手少陰心經
◎手太陽小腸經
◎足太陽膀胱經
◎足少陰腎經
◎手厥陰心包經
◎手少陽三焦經
◎足少陽膽經
◎足厥陰肝經

Part 06不必求參湯，食物是仙方
跟黃帝內經學飲食養生
◎食物是最好的醫藥
◎古代「膳食金字塔」
◎飲食養生的禁忌
◎五味食物養五臟
◎五色與五味食物對應養生
◎五味偏嗜，疾病將至
◎按屬性選擇食物
◎各種疾病的食療
◎藥物調理養生的原則
◎大病初癒的飲食調養

Part 07健康、情志、房事節制有道
健康長壽靠自己
◎人類合理的壽限
◎影響人類壽命的因素
◎解密《黃帝內經》中四種長壽之人
◎起居有常，有益健康
◎勞逸適度
◎休閒養生，益壽延年
◎情志與五臟
◎心神養生法
◎《黃帝內經》房中術助你頤養天年
◎房事不過，有所節制

Part 08千年中醫一用就靈的保健術
針灸、按摩、拔罐、刮痧
◎針刺保健法
◎傳統的艾灸法
◎推拿按摩保健法
◎拔火罐保健
◎神奇的刮痧法

前言

　　《黃帝內經》是一部常用的養生寶典，內文不僅提到如何治病救人，更重要的是引導人們在不用吃藥的情況下就能健康長壽的思想，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧。

　　作為中醫之源，《黃帝內經》不僅是人類歷史上最早、最完整的古典醫學著作，同時也是一部通達所有知識領域的哲學思想巨著。它以天人相對的觀念和陰陽五行的理論為基礎，指導人們走向養生長壽的最高境界——盡終其天年，度百歲乃去。更重要的是，它所談論的內容都是我們生活中耳熟能詳的事物，如春夏秋冬，食衣住行，喜怒哀樂……所以它是指導我們日常生活、飲食起居的健康法則。領悟《黃帝內經》所蘊含的養生智慧，按照古人的指點去挖掘我們身體的奧妙與潛能，使我們對健康有一個更完整的認知與感悟。

　　本書透過對《黃帝內經》原文的提煉與整合，從解密《黃帝內經》生命觀開始，到四季和十二時辰養生法，日常生活的飲食養生，五臟六腑和經絡養生等，都配以簡潔明瞭的圖解，把十分深奧、艱澀難懂的古文轉化成人人可懂的養生真經，幫助讀者輕鬆讀懂這部偉大的經典。