人前說話不緊張的5個魔法：會議、面試、簡報、致詞……任何場合都能輕鬆HOLD住，人人驚嘆「你講得真好!」

★作者、讀者親身實證！85%的人都能立刻獲得改善的暢所欲言魔法說話術
★輕鬆圖解＋各章整理，超容易吸收實踐的方法
★作者語氣活潑風趣，閱讀過程絕不冷場

　　寫給想在人前暢所欲言，體驗成就感的人！
　　靠著連續10天，每天5分鐘的訓練，
　　親身體驗驚喜的改變！

　　你曾遺憾在某些重要場合，因為緊張無法好好表達自己嗎？
　　覺得大家都在注意你的一舉一動、上台開口前心跳加速、腦袋一片空白……

　　本書可以幫你
　　大幅改善緊張、面紅耳赤、四肢發抖等症狀！
　　一對一或一對多都能侃侃而談，展露非凡自信。

　　在人前說話容易緊張的你，是否……

　　1.上台前告訴自己：「不要緊張，不要緊張。」
　　2.覺得內在感情會影響一個人的外在態度。
　　3.認為應該重視周遭人對自己的建議。
　　4.想像台上發生的所有突發狀況。
　　5.一定要把演講稿背得滾瓜爛熟才敢上台。

　　其實，以上都是造成你緊張的原因，
　　只要換個角度思考，85%的人都能立即獲得改善！

　　活用【言語的魔法】、【態度的魔法】、【行動的魔法】、
　　【想像的魔法】、【一張紙的魔法】5個魔法，
　　再加上讓演說成功的7個王牌技巧，
　　讓你站在眾人面前暢所欲言，立現大將之風。
　　工作、生活無往不利！

作者簡介

金光莎莉

　　知名心理溝通講師，1977年生於福岡，在廣島長大，現居東京。

　　長年因為極度的人群恐懼症而煩惱，為了改變自己的缺點，她學習了腦科學及心理學，並以這些知識為基礎研究出解決方法，在短短10天之內克服了人群恐懼症。

　　實際體驗過「人類能在短時間內產生劇烈變化」後，她在全國知名的國考補習班裡，以心理溝通講師的身份，擔任1萬多名學生的心靈導師長達8年之久。身為該補習班社長的她，事業也經營得有聲有色。不但應用了心理學來發展行銷，接下社長的位子之後，還成功地讓補習班的營收成長350%，成為補教業界No.1的補習班。　　

　　2010年，她成立了Vigorous Mind諮詢公司，運用腦科學跟心理學，提供提高業績的相關商業策略，以及有關克服人群恐懼症的私人協助服務。

譯者簡介

許展寧

　　淡江大學日文系畢業。現為專職譯者。熱衷藉由翻譯文字，接觸各種不同領域的樂趣。

前言 你也可以克服人群恐懼症，在人前暢所欲言！

大家好！我是心理諮詢師金光莎莉。就是〈魔法少女莎莉〉的「莎莉」。

請大家叫我「莎莉」就可以了。我只要聽到別人叫我的名字，心情就會變得越來越嗨喔。

要不要試著現在叫叫看呢？預備……

「莎莉～�」

大家應該都有發出聲音來吧？謝謝大家！

或許現在拿起本書的你，
會滿心期待地想：「咦？好像很有趣耶！」
也許有人會心生懷疑：「什麼魔法啊，這只是廣告效果吧?!」
或者可能真的有人在煩惱著：「站在人前說話好痛苦，好想解決這個困擾。」又或許有人只是不小心，對封面產生奇怪的共鳴（笑），才不知不覺打開了這本書吧。
不管你是哪一種類型，我都很高興可以在這裡和大家相遇。
謝謝大家！

不過，你現在閱讀的這本書，並不是在教你如何提升說話技巧。

我在此大略說明一下這本書的內容：

「原本患有人群恐懼症，站在人群前會面紅耳赤，腦袋一片空白，四肢發抖，視線模糊，甚至還會呼吸困難的作者，每天只靠著幾分鐘的魔法訓練，就在短短幾天之內順利克服了人群恐懼症。

「從此之後，不論是在五個人、十個人，還是一百個人、三百個人面前，都可以開開心心地侃侃而談，讓台下的聽眾聽得如癡如醉呢。這些改變我的方法，即將在這裡全～部大公開喔。」

常常聽到有人說：「多累積接觸人群的經驗，才能成功克服人群恐懼症。」實際上，我也曾經碰過「因為增加接觸人群的經驗，而治好人群恐懼症」的人。但是在我看來，「靠經驗」來克服的人，並不是真正患有人群恐懼症，他們只不過是有一點緊張罷了。

真正患有人群恐懼症的人，大部分都會像我一樣，越是接觸人群，症狀就會變得更加嚴重。

至今已付出過許多努力，卻仍然無法改善症狀的大家請放心。在這本書裡，滿載了許多讓重度人群恐懼症的人，也能輕鬆站在人前暢所欲言的方法。

透過我的講座實際嘗試過這些方法的人，都大幅改善了恐懼的症狀。所以書中的方法全都是實際的成功案例，希望大家務必親身體驗看看。

此外，如果你是屬於以下這些類型的人，我想書中的方法，一定也可以幫你很大的忙。

‧ 擔任講師或業務工作，但每次都會很緊張的人。
‧ 即將要面試的人。
‧ 想要像音樂家或運動選手一樣，站在舞台上發光發熱的人。
‧ 對自己沒有自信，總覺得活著好痛苦的人。

那麼接下來，我要祝福想要在人前輕鬆說話的你，希望你能獲得全新的人生，趕快來進入本書主題吧！

各位就跟我一起讀到最後吧。請大家多多指教。

Vigorous！（※打起精神，卯足全力的意思。）

金光莎莉

引發人群恐懼症的原因

關於人群恐懼症，經常會有人這麼說。

「只要老實告訴大家自己有人群恐懼症，你就不會再害怕面對人群了。」
「因為你想要表現超越真實自我的自己給大家看，才會出現這種症狀。」

關於前者，其實我也曾經試著向大家坦言過。「不好意思，其實我有人群恐懼症。」

但是，也因為是由自己主動表達，噗通的心跳聲不但緊張到停不下來，四肢還不停地在顫抖。我不但無法順利開口說話，緊張的症狀也感覺比平常還要嚴重。

接著來談談後者。當我聽到有人說人群恐懼症其實是因為自尊心過高的自己，和沒有自信的自己之間產生落差，才會出現過度緊張的症狀時，的確讓我覺得很有道理。

不過，參加我的克服人群恐懼症講座的人之中，也有人這樣表示：「我根本就沒有想要表現自己美好的一面，我只是希望能夠正常說話而已。但是我只要一開口，就會緊張到令人難以置信的程度，讓我傷透了腦筋。」

我偶爾也會看到幾個明明做不到，卻還硬是要說「我一定做得到」的男生，只不過我完全感受不到他們的緊張心情就是了。

嗯～這樣看來，前後兩者的說法，也無法說是完全正確的言論吧。

既然如此，引發人群恐懼症的原因到底是什麼呢？

沒有人一生下來，就天生患有人群恐懼症。不論你現在是記得還是不記得，得到人群恐懼症的人，應該都曾經在某些場合上，對自己的反應（面紅耳赤，發抖等）感到很自卑。當這種感覺越發強烈，並且不斷重複發生時，久而久之就會成為人群恐懼症。

如果以我的情況來看，在同學面前回答不出問題來↓臉紅↓不好意思，然後不斷重複……接著久而久之，當我只要一看到同學們的臉，就會反射性地面紅耳赤。到最後，就這樣得到了人群恐懼症。

說到底，心跳加速跟發抖都是身體在對自己說「撐過現在啊！加油啊自己～」，忙著輸送能量（血液）的意思。因此，每次都只能輸送固定血液量的心臟，必須要增加跳動的次數才能輸送大量血液，此時的心跳才會跳動得比平常還要快速。這就是心跳加速的原因。