【推薦序1】永庭揉腹技術獨到，彰顯效果令人欽佩 郭慎
【推薦序2】傳統養生法門之多，首推「太極揉腹」 陳秋隆
【推薦序3】揉腹使生物體回復和諧共振至健康的境界 周琮棠
【推薦序4】實至名歸的台灣非物質文化遺產項目傳承人吳長新
【推薦序5】太極揉腹助人體現健康樂之道 陳國璋
【推薦序6】大家練太極，人人來揉腹，各個保健康 李智章
【推薦序7】太極揉腹對亞健康的朋友是最佳音訊 王學仁
【恩師勉語】 邱翊展
【作者自序】
【寫在本書之前】身體改變了，智慧就開了
【關於本書】
Chapter1.重新認識自己的身體
我們對自己的身體有太多迷思，因為陌生和誤用，才會造成很多不必要的病痛；又因為主觀的認知與身體的需要往往背道而馳，所以治病變成誤病，才會滿街都是醫療院所，病人卻有增無減。解決病痛的方法說破了只是「一點訣」，要參透這一點訣，必須先從【重新認識自己的身體，且實踐於日常生活中】開始。以下請聽我娓娓道來。
．不給身體喘息的機會，老化提前來臨
．女人上圍突出不好嗎？
．凡緊張過必留下痕跡
．無恃「病」之不來，恃吾有以待之？！
．緊繃是百病之源，急躁是萬病之母
．健美線條下的緊繃危害
．偏癱並非無力，而是平日過度用力再也使不上力
．放鬆就是在練功、在排毒
．平衡就省力，一省力，身體的功能就出來了
．開發少用的肌肉就是開發潛能
Chapter2.為什麼是太極揉腹
「太極揉腹」其功法組合，是以「中醫腹診學」及「傳統武學」所組成。本功法在傳承過程中，是習武者，拜師入門之後，口傳心授的功法。「揉腹功」最早是屬於中醫腹部切診的一部分重要診斷法。其在《黃帝內經》、《難經》等醫書中，都有論述；東漢末年張仲景之《傷寒診》，集其大成，但後世因傳統禮教的關係，在中醫診斷學上沒有較好的發展
。個人將臨床近十幾年來整理研究之「中醫腹診學」做較有系統的整理，現行所推展的「太極揉腹」是傳承於統武術中的一種健身及養生功法，可做為自我保健，也可以協助他人療養身體。
．太極揉腹，巧妙的陰陽互轉太極運動
．肚腹緊脹幾乎是現代人的宿命
．人的肚子裡還有一顆大腦
．肚子不只是你想的那樣
．因為鬆柔，才能夠深入
Chapter3.揉腹陪伴孩童健康成長
能吃、能排、能睡是嬰幼兒健康的三大指標，而三者都和胸腹腔內的功能有直接關係。人體消化與排泄作用在胸腹腔內的臟器進行，睡眠品質又繫於消化和排泄作用的順暢與否。胃腸不好、排泄不順，一定睡不安穩。而消化不良、排泄不順都會表現出脹氣的現象，所以愛哭難帶的磨娘精，或是胃口不開、長不大的孩子，相當比例都有胸腹脹氣的問題。
．經常因為啼哭不止、換氣困難送急診（0歲小男嬰）
．溢奶、經常不明夜啼（0歲小男嬰 ）
．胸腹鼓脹（4歲小男童）
．失眠、沒有胃口、愛發脾氣（10歲 小女童）
Chapter4.少年十五二十時，身心煩惱誰知了
十多歲的青少年期，是人生轉大人的成長關鍵，體內荷爾蒙狂飆，生理面臨重大變化，還必須同時承受沉重的升學競爭壓力，或即將遭遇的現實生活考驗。我在他們身上看到的是緊脹的腦袋和硬梆梆的胸腔，還有反映用腦過度和情緒壓力的胃腸脹氣與內氣緊縮，一身的淤塞不通，莫怪他們會有說不出的苦。本章寫出我所接觸到的代表性案例，從中一窺孩子的內在世界和生理感受，希望有助於許多父母更加理解孩子的需要。
．無法專注學習、排尿不順（C同學 16歲）
吃飯像打仗，胃食道逆流找上門
．胃腸脹氣、肥胖、長不高、脾氣大、膝關節疼痛（S同學16歲）
．胃痛、耳鳴、大腸激躁症（L同學 18歲）
．睡眠障礙、容易疲勞、個性急躁、便秘（M同學 18歲 ）
Chapter5.癌症最愛找上緊繃的人
健康的細胞都需要氧氣，但是癌細胞有一種特殊蛋白質，讓它在缺氧的環境下快速生長。所以體內缺氧的部位就成為癌細胞滋長的溫床，也是它們的最佳去處。一般認為的癌細胞轉移，未嘗不是一種「哪裡缺氧哪裡去」的癌細胞生存之道。古人說「流水不腐」，健康之道也是如此。身體積滯不通的部位會腐臭衰敗，產生痠痛、發炎、腫脹而後逐漸病變。幾乎所有的病痛都是從「氣滯血瘀」而來，現代人的「氣滯血瘀」，始自急躁求快、情緒壓力、冰冷的飲食，內氣緊縮又無法透過正確的舒展來宣通氣血，就讓癌細胞有很多可乘之機。
．肝癌末期（J先生 57歲）
對自己的身體陌生，缺乏應有的肉體知覺
骨癌侵犯的左手臂，從失去功能到可以抓物
養生不能違反自然、背離身體運作的原理和需求
運動的出發點如果偏差，只會讓自己身心更緊繃
．乳癌（M太太 40歲）
清除癌細胞，但未能恢復受損組織的供氧，復原之路添變數
．乳癌（B太太 43歲）
．右側乳房腫瘤、子宮肌瘤、尿道炎、便秘（ L太太 43歲）
Chapter6這也是你的問題嗎？
每一個人都可以是我們的活菩薩，能點醒我們、教會我們一些事情。我從自己的客人身上，領悟到很多身體的奧妙與眾生的困境，他們都是我的活菩薩，引領我的人間修行路。
我現在也把自己的領悟用案例的方式呈現出來，目的是要提醒大家，是否也有同樣的問題卻不自知，所以陷在病痛的泥淖中難以脫身。
＊三餐定時定量，必定有益健康？！
＊「滿肚子氣」，不吵不快
＊你不自覺的壓力，身體都知道
＊我就是習慣這樣，我就是愛這樣
＊是真心為孩子好，還是在嚇孩子？
＊我好得很，保健養生照我的來
Chapter7女人的美麗與哀愁
自從1986年開始，肺癌就一直是台灣女性的首要癌症殺手，死亡人數在過去25年當中遽增三倍，幾乎每天就有六名女性死於肺癌。又根據衛生署所公布2011年台灣十大癌症當中，女性乳癌的成長率最顯著，而且死亡率增加到5.6%。乳癌和肺癌這兩種發生在胸腔部位的惡性腫瘤，為何如此頑強的威脅著國人女性的生命健康，我認為是十分耐人尋味的問題。
．體型不協調（K太太 55歲）
．月經不順、子宮肌瘤、肢體冰冷、腰膝痠軟、慢性疲勞（W太太 52歲）
．月經不順（F太太 29歲）
．子宮肌瘤（T太太 52歲）
．上下半身體比例不協調（W太太 56歲）
．長期胃痛、四肢紅腫（F太太 46歲）
Chapter8.正確使用身體的生活「基本功」
太極拳講究「四兩撥千斤」，能借力使力，這就是巧力的運用，要做到「四兩撥千斤」，得要能夠「鬆柔」。否則，一昧使用剛勁的蠻力，做甚麼都會受傷。日常的行走坐臥看似簡單，不必學就會，但是其中有很多難以自覺的錯誤姿勢和不當使力，就成為隱性的病痛來源。所以我特別強調「行走坐臥皆練功，隨時隨地能放鬆」的重要。
．不明原因腰部以上皮膚僵硬瘙癢（C先生 40歲）
．胃腸脹氣、脂肪瘤、子宮肌瘤、退化性膝關節炎、單側髖關節受損（C健身教練 48歲）
．肥胖、退化性膝關節炎（K太太 66歲）
Chapter9. 關於太極揉腹能量運動與練功分享
【太極揉腹能量運動】是一種強調身心合一的運動。它沒有高難度動作，也不需要刻意調息。運動時，不使用意念，最好是將思緒放單純，感受身體每一處的自然反應與變化，達到身心合一的境界。因為簡單易學，大人小孩甚至是行動不便的人，也都可以視自己的狀況和需要進行。
學員體驗1 學習太極揉腹，健康從此有了保障
學員體驗2八堂課簡簡單單改善體力
學員體驗3高人輕點，道理就通了
學員體驗4陳年舊疾一次打通
學員體驗5學會自我觀，照戒除錯誤慣性
學員體驗6不可思議的太極揉腹初體驗
附錄 大陸論文發表
