韓國「改造人生專家」具本亨，帶領鬱卒上班族掀起自我革命，
讓你成為1%的快樂上班族！
□鳥氣悶到爆，卻沒地方發洩
□一堆沒結果又浪費時間的會議
□薪水和工作量成反比
□工作內容無聊乏味
□向現實低頭，忘了什麼叫夢想
□不得不跟討厭的人合作
□上司把自己的意見當耳邊風
□被心機很重的同事扯後腿、暗箭傷人
□明明有能力卻不受認可，乾脆自我放棄
□工作內容和職務突然改變，難以調適
由「上班族」淪落為「上班奴」的重大元兇，你中了幾個？
你經常感到憂鬱、暴躁、失眠，工作時常常抱怨東抱怨西、擺臭臉？
甚至覺得全世界都跟你作對？
小心，你可能遇到的鳥事太多，得到職場「悶流感」啦！
親愛的上班族同胞們，別再忍無可忍，不爽還是忍了，要懂得抒發才健康！從今天起，找個鬱悶時可以放鬆心情的秘密基地、把上班當探險換條路走、跟公司同事稱兄道弟、舉辦創意競賽增加工作效率、時時打造自己的成長魔法履歷……
31帖「改造人生專家」的抗上班憂鬱症處方籤，包你藥到病除，從此帶著笑臉，快樂上班！
作者簡介
具本亨改造人生研究所
所長具本亨曾負責韓國IBM經營革新及企劃實務二十餘年，四十三歲離開公司，創立「具本亨改造人生研究所」，一直以「企畫人生」為主題，積極從事演講及著述工作，向年輕一代和上班族提供幫助，教導他們創造一個能在滿足自己基本生活需求的同時，又能讓自己盡力投入並享受其中的職業。
他在十多年內栽培出一百餘位改造人生研究員，其中心研究員紛紛在自我開發及自我研究的領域中，出版了相關的著作，並深獲好評。此書是集各期研究員之大成的難得作品。
譯者簡介
彭尊聖
國立政治大學東方語文學系韓文組畢業。曾任職於光啟社、藝術家雜誌社、幼獅文化。目前從事翻譯工作，翻譯作品有《懷孕生產育兒大百科》、《環遊世界聖經》、《改變孩子人生的10分鐘對話法》、《背包客遊越南》、《10分鐘睡衣瘦身操》、《英文文法概念總整理》等書。
原書序：讓上班族幸福的31種維他命
推薦序：做自己職涯行舟的舵手
Chapter 1：愉快上下班的秘訣，大公開！
星期天傍晚開始，想到明天要上班就全身發抖……
只屬於我的秘密基地
小改變，會議效率飆速提升
百分百活用午餐時間
換一條路，換一種心情
辦公不在辦公室
框架閃邊去
跟著心，想旅行就出發
吸引人的獎勵要像紅蘿蔔
上班族，也要秀
Chapter 2：一位好同事，大勝十位朋友或老師
因公司、同事、部屬，到了想辭職的地步……
教學相長才是王道
在公司建立「我的家族」
知心才能相惜
讓差異引發的不滿高牆倒下吧
接力讚美信，感動無敵
在公司凝聚自己的粉絲
與同事手牽手，心連心
辦公室戀情，有好的結果才有實際效益
Chapter 3：時時打理「自我」，未來坦途等著你
擔心一輩子都是領月薪的小職員……
打造展現成果的「魔法履歷」
設定「專屬於我」的學習計畫
超越指示，找到發揮天空
全力工作，認真休息
理由不明確就別離職
現在的紀錄，未來的指引與回顧
翻轉人生的一個月
遇見未來的自己
職場導師，是一定要的
Chapter 4：盡情發揮！職場就是人生發亮的舞台
為何只能永遠羨慕，我想在公司受到肯定並且成功……
盡情發掘工作的樂趣
我的職場十年轉捩點
創意競爭，工作也能很好玩
和公司「一起長大」
別留一手，大方給出去
後記：上班族的美麗陰謀全面啟動
原書序
讓上班族幸福的31種維他命
在美國牧師包伯．莫海特（Bob Moorehead）所著《我們這時代的兩難》（The Paradox of Our Time）一書中，有這樣一句話：
「我們雖然知道了複製生命的方法，卻不知道該如何生活；我們雖然延長了壽命，但生活卻到了要注入活力的地步。」
今日上班族的樣貌，就是這樣。
毫無活力與熱情，生活只剩下疲憊和索然無味；更雪上加霜的是，還得擔心被解雇，和經濟蕭條等問題。現在還沒被開除、還堅持得住的，算幸運了。在每天如影隨形的不安及焦躁中有氣無力地工作，一點趣味和遠景都感覺不到，唯一有所感覺的，就只是疲倦；而且，總是以忙碌為藉口，很久都沒和家人好好共處。
正如「Job Korea」最近一項問卷調查顯示，上班族中，十人有七人，光想到上班就會全身無力，大多數人都患了所謂的「上班憂鬱症」，由此可見這個問題的嚴重性。
「上班憂鬱症」的症狀是，一到星期天下午，就因想到隔天要上班而開始頭痛、頭暈，並不由自主地咳聲嘆氣。某個星期天早上，我被迫要去上班，因為覺得公司太過分，真的很不想去，結果氣到把方向盤都弄斷了，但最後沒辦法，還是朝公司的方向開去。當時我的模樣，實在悽慘！
職場生活感覺吃力的原因很多，不過做不想做的事，而且每天大部分時間都待在同一個地方，重複做類似的事，這種情形本身，就是非常大的壓力。想要用喝酒、吸菸、找娛樂、旅行等方式來消除，也只能暫時安撫一下而已；回到公司，不幸的生活再度開始。除了睡覺以外，一天絕大部分時間，都得如此忍耐著，這樣的生活當然不會幸福。啊，突然想到一句陶淵明的雜詩：「人生無根蒂，飄如陌上塵。」好像還滿貼切的。
這是十年前的事了。在公司負責打掃的大嬸中，有一位總是面帶微笑，在其他大嬸驚呼：「哎呀，怎麼這麼多垃圾啊！收拾這些也是事啊！」嘮叨個沒完時，她總是沒有任何抱怨，默默地工作。有年中秋前夕，我在準備送事務處的禮物時，突然想到了這位大嬸，便順道為她準備了一份禮物，結果大嬸非常驚訝且感謝地說：「什麼，連我也有禮物，我只是做自己分內的事而已……」之後，大嬸工作時的笑容，更燦爛了。
經過這件事以後，我終於明白，幸福是自己選擇的。「不管是為誰工作，即使是打雜，也很認真看待，那樣也能夠很幸福。而我卻只會悲觀、夾帶抱怨地看自己的處境，這不是自己把自己趕進不幸的深淵嗎？」
以這樣的議題為基礎，我們企劃了這本書，摸索出擺脫無聊又枯燥的日常生活，進而讓生活產生真正變化的方法。聚集在改造人生研究所的我們，也希望能和所有職場人分享，這些經過長期實驗及研究所獲得的對策與智慧，希望能提供職場人有用的線索，幫助他們克服縈繞不去的苦悶和不安。
本書指出，讓職場生活產生壓力的原因有四項，並透過各章節，一一提出對應的方法。首先，是把工作當成混飯吃的手段，一副迫於現實的模樣。將自己的夢想和理想擺在一旁，讓自己被日常業務壓得喘不過氣，最後只剩精疲力竭和怠惰。對職場人而言，這是難以避免的束縛和圈套。因此在第一章，我們準備了在職場上積極轉換心情的契機，介紹能夠自己改善工作條件、以更輕鬆的心情工作的方案。
第二，是在上司、部屬等同事關係上所遭遇到的困難。許多職場人吐露，因為人的關係，在公司工作讓他們感覺很吃力。我有同感。和同事關係不佳，工作就難以順利進行，這是當然的。可是儘管多麼不適合一同工作，我們也很少有可以自己選擇工作夥伴的機會。在第二章，我們為改善公司內的人際關係，以及該如何改變自己的觀點，提出一些點子。
第三，是與自我能力提升相關的煩惱和問題。在職場上，隨工作經驗逐年累積，就會被要求展現更出色的能力與成果。要是腳步無法跟上，就只能擔心可否在公司繼續生存。因此，我們在第三章提出改善職場生涯的不同方法，並介紹幾位讓工作價值超越了賺錢餬口、真正樂在工作的職場人故事。
最後一點，是上班族深有體會的，混亂的公司政策。許多人都希望過去的職場生涯能受到肯定，這是人之常情，因此他們對自己的職務，會有堅定的信念和熱情。不過大部分的職場人在社會上打滾一段時日後，卻漸漸喪失了這樣的確信，只是一天混過一天。第四章中，讀者將會看到一些把公司當作自己人生舞台，積極、熱情地投入工作，並實現自我的「專家級」職場人，一同聽聽他們的故事。
【研究團隊代表】吳秉坤
推薦序
做自己職涯行舟的舵手
最近「王品牛排」的股票上市，出現超過五百的亮眼表現，讓就業市場興起了一股向王品學習的風潮。我就引用王品董事長戴勝益，最經常引用的一句影響他很深遠的話──前奇美董事長許文龍所說的「上班不是要來拚命累個半死的，而是要來追求幸福的！」
多麼甜蜜的一句話啊！但是根據1111人力銀行所做的網路調查，卻有高達百分之七十五的上班族，對於自己所處的職場、工作環境是不滿意的。顯然，身處在幸福企業工作，是多麼不容易的一件事。
既然不是人人都能在幸福企業裡工作，就只有透過正面思考，儘可能的不要讓自己在工作時「心酸」！在《公司讓我抓狂》這本書裡，您可以找到這把讓您幸福工作的鑰匙。
從九十八年的金融海嘯，到一百年的歐債風暴，讓不少上班族的朋友，因此遭到裁員、減薪、放無薪假的衝擊，而失業率仍停留在百分之四的高指標下，五月開始，大學畢業生又要陸續離開校園，進入社會，坦白說，工作並不好找！
然而，危機正是轉機。這雖然是老生常談，但有多少人深思過它的涵義？失業的朋友，正是檢視自己的最好時刻，千萬不要灰心喪志，想想爬山給我們的啟示：「上坡時要彎腰低頭、下坡時要抬頭挺胸」，愈處逆境，愈要堅毅，不然真會發生「屋漏偏逢連夜雨」、「禍不單行」種種左支右絀的窘況，讓你疲於奔命，這只會使不太妙的狀況更糟。
而所幸在金融海嘯毫髮未傷的上班族，也要引以為鑑，趕緊強化自己的職能，拓展人際，廣結善緣，持續進修，主動積極，任勞任怨……把所有職場的完美特質與德行，重新在自己的工作表現中檢視一遍，如此才能使自己成為裁員、失業的「拒絕往來戶」。
【1111人力銀行 公關總監】何啟聖
