身體無聲的警報!：第一時間發現病兆

前 言

Part 1 人體多麼奧妙

第一章 了解人體，了解自己

第一節　奇妙的人體數據
第二節　你的器官幾歲？
第三節　器官再生的奧祕
第四節　傾聽體內的聲音
第五節　人體功能時刻表

第二章 簡單病理，你可以自己掌握

第一節　咳嗽　　
第二節　呼吸困難　　
第三節　缺氧　　
第四節　消化
第五節　疼痛
第六節　炎症
第七節　出血
第八節　貧血
第九節　浮腫

Part 2 看體貌，查健康

第三章 頭髮──煩惱絲下的祕密

第一節，你了解自己的頭髮嗎？
第二節　頭髮是人健康晴雨表之一

第四章　臉色──好不好，很重要

第一節　觀臉查健康
第二節 合理飲食好臉色

第五章　眼睛、眉毛──需仔細端詳

第一節　眼睛，「看」出健康
第二節　眉毛，不只看長壽

第六章 鼻子──好好保養終身受用

第一節　你了解自己的鼻子嗎？
第二節　鼻子，精密系統示功能

第七章　舌頭──中醫望診的好依據

第ㄧ節　從舌頭看健康
第二節 味覺異常與疾病

第八章　口氣──提醒不同病兆

第一節　留意你的「口氣」
第二節　為什麼會有「口氣」
第三節 對症下藥治口氣

第九章　出汗──健康調節器

第ㄧ節　出汗的重要性
第二節 汗量多寡和時間

第十章　指甲──紅潤為要

第ㄧ節　指甲形狀和顏色
第二節　捏手指自測病

第十一章　手相──不只看命運

第一節　了解手相
第二節 掌紋透露健康訊息
第三節 手指與健康

第十二章　肚臍──容易被忽略的觀察點

第一節　你瞭解肚臍嗎？
第二節　肚臍形狀，要在乎
第三節　肚臍易患的疾病
第四節　肚臍美的省思

第十三章　足測──健康現形

第一節　關於人足
第二節　觀足測健康
第四節 足部保健

Part 3 觀代謝，查健康

第十四章　飲食──謹記病從口入

第一節 每天遵守合理的飲食
第二節 不良飲食──不知不覺掉入陷阱
第三節 癌症與「吃」大有關係

第十五章　排便──過個通暢人生

第ㄧ節　排便異常，生病了嗎？
第二節 檢查自己的尿液

Part 4 從行為和環境，查健康

第十六章　人際交往──長壽的祕訣

第一節　平衡的人際交往
第二節 如何保持最佳、主動的狀態

第十七章　情緒──健康的晴雨表

第一節　情緒決定生活的ㄧ切
第二節　健康情緒，笑笑人生

第十八章　運動──健康的第一步

第一節　什麼年齡做什麼運動
第二節 八大誤解，五種不當方式

第十九章　天氣──觸動敏感神經

第一節　天氣與健康關係密切
第二節　春季的易發病與保健
第三節　夏季的易發病與保健
第四節　秋季的易發病與保健
第五節 冬季的易發病與保健

Part 5 走出身體亞健康

第二十二章　你是「亞健康」ㄧ族嗎？

第一節　什麼是亞健康
第二節　亞健康的十大表現
第三節 亞健康的形成原因

第二十三章　告別亞健康

第一節　生活方式和衛生習慣
第二節　合理而且科學的膳食
第三節　狼與鹿的依存關係
第四節　心理平衡，保健第一招

前言

　　溯古至今，與其說長壽是人類追求的夢想，不如說健康是人類夢寐以求的東西。自有人類以來，我們就被各種各樣的疾病所纏繞，儘管在今天物質豐富、科技高度發展的現代社會，我們征服了一個又一個疑難病症，但是，疾病仍然以各種「變身」侵襲傷害著我們的健康。可以說：健康，是人類最基本的追求。 現代都市生活中的一個重要問題，就是人們感到疲勞不堪。

　　現代人不再有「鋤禾日當午」的辛勞，卻並不感到輕鬆，在沒完沒了的會議、處理不完的公案、應接不暇的應酬中，現代人拼命地從自己的身體礦藏中，索取並透支資源。心理和生理的長期超負荷運行，導致了身體礦藏的可怕衰竭，以致讓衰老提前到來。

　　許多人剛剛步入中年，便出現了疲勞倦怠、腰酸背痛、精力不濟、反應遲鈍等症狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發的主要原因是長期工作勞累過度，營養失衡、缺乏鍛鍊，疲勞不能及時紓解，於是積勞成疾，甚至有人英年早逝；而老年人也由於進入了衰老期，各種疾病接踵而至，比如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經系統紊亂、腎功能衰竭等等。

　　身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦，關注健康刻不容緩，補充生命原動力，延緩衰老迫在眉睫。那麼，我們對身體健康應該做些什麼呢？其實，有些簡單的病理，你平時就應該多加理解，時時刻刻自己掌握；身體從頭到腳的體貌，也能透露病症，是預防疾病最好的觀察點，其他從身體的代謝、飲食、排便、行為、情緒、環境，也都能捕捉身體透露出來的訊息，及早看出疾病的端倪，早做治療。其他如運動、告別亞健康，都是現代人刻不容緩的健康議題。

　　現在，你可以從本書中，找到這些問題的答案，或者更多的資訊。本書講述各項疾病的預防與治療，為具學術論著權威及臨床經驗之精英的總成。涵蓋範圍廣且條目詳細，值得典藏翻閱，時時維護身心的健康。

　　由於各人身體狀況不一，體質各異，如感身體不適或有任何病症，即須至醫院診治，以提高療效，確保健康。