習慣致命：潛伏在暗處的健康刺客，你怎麼死的都不知道

第一部分日常生活習慣       
一、保鮮膜豈能「一蓋了之」   
二、這樣戒菸才有效   
三、小心點用牙膏       
四、果蔬應該這樣洗   
五、慎重對待洗牙       
六、嚼口香糖不宜超過十五分鐘       
七、起床二十分鐘再刮鬍子       
八、小雞蛋裡的大學問       
九、克服上班路上的壞習慣
十、正確使用消毒劑   
十一、馬桶要記得先蓋後沖     
  
第二部分飲食習慣       
十二、早餐要吃得像皇帝   
十三、主食太少危害多多   
十四、改掉飯後的壞習慣   
十五、晚餐少一口，能活九十九       
十六、先吃菜，後敬酒       
十七、水煮魚片好吃不可貪       
十八、學會「自討苦吃」   
十九、「男奶女漿」有道理       
二十、吃對水果保健防病   
二十一、多喝白開水有益健康   
二十二、飲酒助眠不可取   
二十三、茶飲代替不了泡茶       

第三部分睡眠習慣       
二十四、別把失眠太當回事       
二十五、這樣趕走瞌睡蟲   
二十六、伏案午睡無益健康       
二十七、晨練後的「回籠覺」睡不得       
二十八、高枕未必無憂       
二十九、分段睡眠有助於恢復精力   
三十、睡覺忌五「戴」       
三十一、起床後別急著摺被子   
三十二、常睡軟床不利健康       
三十三、開燈睡覺易患病   

第四部分運動習慣       
三十四、每天原地跳一跳   
三十五、「走班族」的感覺很美       
三十六、被窩裡的健身操   
三十七、「飯後百步走」真的健康嗎       
三十八、塑造辦公室裡的優雅身影   
三十九、感冒了，不要再堅持鍛鍊   
四十、赤腳走路，健康多多       
四十一、倒走倒跑保健康   
四十二、晚練益於晨練       
四十三、跑出新花樣   
四十四、偶爾健身等於暴飲暴食       
四十五、夜間運動有利於修身   
四十六、鍛鍊方法要注意「保鮮」   
四十七、鍛鍊前兩個小時進食   

第五部分服飾習慣       
四十八、領帶過緊，視力受損   
四十九、新衣買回，洗洗再穿   
五十、別讓衣服越洗越髒   
五十一、莫以束腰求苗條   
五十二、乾洗衣服學問大   
五十三、心臟不好不要戴耳環   
五十四、穿胸罩不要超過十二小時   
五十五、尖頭皮鞋，好看不好穿       
五十六、「小氣候」與穿衣、睡覺   
五十七、存放衣物有學問   
五十八、夏秋季節少穿緊身牛仔褲   

第六部分美容習慣       
五十九、做個妙手女人       
六十、十個細節成就柔順秀髮   
六十一、呵護肌膚的黃金時段   
六十二、日常最簡單的五大排毒法   
六十三、這樣清潔臉部才健康   
六十四、全年防曬，刻不容緩   
六十五、呵護雙唇，不能猶豫   
六十六、香水使用六不宜   
六十七、拔眉毛——美麗殺手   
六十八、咀嚼——最棒的健美師       
六十九、洗澡後一小時再化妝   

第七部分心理健康習慣       
七十、憂鬱——健康的「隱形殺手」       
七十一、強忍眼淚等於自殺       
七十二、一日三笑，健康長壽   
七十三、適當冥想，有益健康   
七十四、嫉妒之心，請你走開   
七十五、告別貪婪       
七十六、別為小事抓狂       
七十七、不要感到活得「累」   
七十八、生氣不要超過三分鐘   
七十九、保持心理平衡       

第八部分養生保健習慣       
八十、別等疲勞才休息       
八十一、常梳頭，護髮又健腦   
八十二、清洗按摩鼻子益健康   
八十三、打好「保胃戰」   
八十四、珍惜唾液，強身健體   
八十五、常捶背，好處多   
八十六、飲食不當，容易疲倦   
八十七、多事之秋，保健切記   
八十八、揉揉腳，身體好   
八十九、經常叩齒，固齒又長壽       

第九部分性生活習慣   
九十、健康性生活十不要   
九十一、體外射精害處多   
九十二、性懲罰要不得       
九十三、性生活究竟該多長時間       
九十四、夫妻分床利健康   
九十五、性生活的前奏曲   
九十六、夏季房事要注意   
九十七、重複性生活有損健康   
九十八、狙擊「性福」六大殺手       
九十九、關照「性福」的食物

前言

　　「您有良好的健康習慣嗎？」如果你隨便這樣問一個人，他也許會覺得有些莫名其妙：「什麼才算良好的健康習慣？」

　　在討論到健康問題時，我們總是會將健康與日常的各種習慣聯繫在一起。據研究發現，我們每天高達九成的行為都是出於習慣，可以說，在每一天中幾乎您所做的每一件事，都是長期的生活習慣使然。有些習慣可能已經跟著自己大半輩子了，並且感覺很合理；但是，它是否真的合理、健康呢？不妨舉一個最簡單的例子：早晨起床摺被子。很多人習慣起床後馬上把被子疊起來，然後再去洗漱。看起來非常勤快，實際上卻不然。這樣不僅不符合衛生，反而還會危害到身體健康，正確的做法應該是起床後要先把被子翻面晾十分鐘，然後再疊起。

　　那麼，到底哪些習慣是好的，哪些習慣又是不好的呢？本書列舉了身邊一些容易被忽略的一些影響健康的習慣，當然，健康一生的習慣並不只有這九十九則，但至少它們能幫助你遠離疾病與衰老。