平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方

推薦序１

　　跟千霈是在「住左邊，住右邊」第一次合作。說實在話，當初覺得千霈就是時下那種「怪異」的年輕人：思想前衛、大膽、我行我素。可是跟她認識再深一點，卻發現這女孩再簡單也不過了！想法單純、善良、大方，除此之外，讓我印象最深刻的是她的「吃」。

　　她對「吃」極為講究，吃得營養卻不曾造成身體負擔，在我記憶中，她不曾吃過零食、劇組的便當，所有吃進嘴巴的東西，都是她前一天自己準備的，看她這樣，我開始檢討我自己。

　　那年我三十八歲，已經有微凸的肚子，飯量也比以前多很多。但心裡總想：平時我有健身跑步。體重應該會控制得很好。但事實上不管我一周最少三次的跑步、每次八公里，加上一周兩次的重量訓練（一次一小時），這樣的運動量卻還是無法抑制體重的上升！後來因為千霈才知道除了運動之外，也要配合適當的飲食才能達到減重的效果。像我雖然運動量不小，但炸雞、紅燒肉等高熱量食物從不忌口，這樣的運動等於沒有效果，反而造成了身體的負擔。

　　千霈的這本《平性美人》，不但提供了很有效的減重方法，更讓大家在減重的過程中身體更健康，所以想減重的朋友，千萬別像我一樣認為只要有運動就一定會瘦，或是像千霈在書中提到，自己在求學階段因為減肥用的「斷食法」，或吃些來路不明、莫名其妙的減肥藥，這都是非常危險、可能造成身體無法挽回的傷害。看看千霈這本書，你（妳）也可以跟千霈一樣，美麗、健康的瘦下來！

屈中恆

推薦序２

　　千霈和我都是非常喜歡美食的「小老饕」，有時卻常常為了演藝工作而不得不壓抑「始終很旺盛」的食慾。

　　有如此食慾的人卻須維持較一般人更為嚴苛的體態標準，可想見那是多麼痛苦的一件事了！因此我們倆常常一邊享受美食（每次都只能約早餐啦！），一邊討論著最近嘗試過的種種減肥方法，那些歷程對兩個花樣年華的女孩來說，也可謂是一趟又一趟華麗的冒險了。

　　這次千霈的書中依據中醫理論，針對不同屬性的體質來量身訂做減肥（或消水腫）的方法＆菜單。我其實最近也才接觸到，實行一個多月下來，身體已有些令人驚喜的反應產生，我會持續力行與觀察，也希望更多愛美也愛健康的朋友們，除了少吃多動，更要吃（喝）對食物、吃（喝）對時間，才能收到事半功倍的效果唷！

林依晨

推薦序３

　　第一次見到千霈應該是在2003年播報娛樂新聞的時候，對她的印象還停留在台大高材生美少女那個階段。她素著一張臉，悶悶的走進攝影棚向大家打招呼，手上還拎著一顆啃了兩口的芭樂。

　　記得我那時對她說的第一句話應該是：「妹妹，妳好瘦喔！」

　　但她卻皺著眉頭急忙回應：「天呀 ~ 我在減肥，我太胖了！」
當時她的反應讓我留下深刻的印象，更為這個妹妹心疼，擔心她會把身體給「減」壞了。

　　我對她說：「別對自己的外表太嚴苛了......」

　　或許是因為進入演藝圈的關係吧！在放大鏡和大眾的眼光檢視之下，往往讓人覺得自己不夠好、不夠美、不夠瘦......

　　後來再接觸千霈就是一起合作「三隻小豬」，她整個人都變了！變得好開朗、變得有活力，最令人驚豔的是她「轉大人」了！（嘻 ~ ）她變得婀娜多姿，而且身材勻稱（雖然她還是經常帶著啃過的芭樂出現在攝影棚），她卻不再每天擔心自己的體重或是身型，而是展現出她的健康和自信！這樣的轉變，是她花了許多心思和毅力才實現的！

　　像千霈這樣一個善良、熱心、認真的女孩，願意透過她的經驗和大家分享她的心得，相信一定會幫助到許多愛美的朋友！

　　畢竟，擁有健康和自信，才是真正的美麗......

　　千霈妹妹做到了！！:)

侯佩岑