當個完美女人,從來不容易。但我們可以試圖讓它容易點。
自古以來,人們喜將女人比喻成花。而花正是集天地之靈氣、日月之精華而成就其美。
大自然告訴我們:
●選用最單純的保養法
●採用最簡單的排毒法
讓全身由內而外,都處在一種自然舒適的狀態下。至此,不需別人多餘的稱讚,自己就能愛上更純真完美的自己。
中醫養顏學說認為:人是一個有機的整體,顏面五官、鬚髮爪甲只是整體的一部分,故要得到局部的美,必先求整體的陰陽平衡。人的外表容顏與內在臟腑、經絡、氣血緊密連結,只有通過整體調理以達到臟腑安定、經絡通暢、氣血流通,從才能讓人由內而外地煥發健康和容顏美麗。
書中細細提供一些小撇步,有簡單易行的居家保養方式、優良食物的選擇,更有融合中醫理論、穴道按摩等養身訣竅,可說是全方位無死角的保養書。
本書特色
從頭到腳指頭,最佳全方位無死角的美容專書
教你如何不花大錢的呵護自己
讓你更新過時的美容資訊
成為一個無賞味期限的優質美女
本書分別從清潔、護理、排毒、運動、減壓、中醫等方面為大家提供了各種有關養顏護理的知識。無論是想擁有明眸善睞、誘人紅唇、齒健耳聰,還是肌膚的補水保濕、美白祛斑、除痘抗敏、去皺防衰,或者是身體的塑形、排毒、豐胸健體,書中都為您開啟了一扇嶄新的美顏大門。
作者介紹
作者簡介
馬曉敏
女,現居於北京,畢業於北京中醫藥大學,碩士學位。長期從事中醫養生、養顏方面的研究工作,多次與國內同仁進行學術交流。並在網路及多種報刊上發表相關文章多篇。她認為,女人只有神形俱養、內外調理才能真正達到美的所在。因此將經過多年親身實踐總結出的美容心得編輯成書,為廣大女性朋友提供些微的幫助。
馬曉敏
女,現居於北京,畢業於北京中醫藥大學,碩士學位。長期從事中醫養生、養顏方面的研究工作,多次與國內同仁進行學術交流。並在網路及多種報刊上發表相關文章多篇。她認為,女人只有神形俱養、內外調理才能真正達到美的所在。因此將經過多年親身實踐總結出的美容心得編輯成書,為廣大女性朋友提供些微的幫助。
目錄
◎第一章 衰老的秘密——你所不知道的自己
靚麗美膚的標準
認識肌膚,認識美
女性衰老的信號燈
加速女性衰老的因素
女人的青春秘密――卵巢
不良情緒是衰老的幫兇
不良生活習慣殺死青春活力
◎第二章 清潔養顏——洗出來的清透水靈
洗出來的美麗容顏
各種皮膚清潔大作戰
正確卸妝的良好習慣
掃除體內垃圾要乾刷
不用卸妝油的奇妙卸妝
手部美麗清潔的小妙招
遠離乾燥的冬季沐浴法
足部清潔,至為重要
化妝水的完美使用攻略
清潔鼻頭的小妙招
◎第三章 護理養顏——養護美肌的新概念
補水補氧,渾然天成
完美袪斑,找回自信
美白也要特立獨行
卸妝後的肌膚養護計畫
防曬防的究竟是什麼
袪痘原來也可以這麼簡單
袪除口臭,讓你吐氣如蘭
如何用浴鹽來呵護自己
明眸皓齒,讓微笑更出眾
嬌嫩如花,唇部護理新概念
秀髮如雲,內外協調說養護
沒有頭屑不只是說說而已
養護女人的第二張臉――手
美顏千千,讓雙眸顧盼生輝
保養女人的第二性徵――胸部
春季果蔬貼片美顏要慎重
不要慣壞了自己的肌膚
◎第四章 排毒養顏——輕輕鬆鬆美起來
體內毒素知多少
排毒讓人健康美麗
排出毒素,獲得美肌
日常飲食有助於排毒
簡單運動,輕鬆排毒
神奇自我按摩排毒法
健康生活,毒素攝入少
蔬果排毒還你健康
泡澡排毒讓你永保美麗
各種排毒美顏小妙方
另類排毒法大行其道
假期排毒養顏計畫表
◎第五章 滋補養顏——千嬌百媚潤起來
吃出來的健康水靈
女人飲食堅持四不原則
不合理飲食影響人的情緒
蜂蜜的最優化利用
美麗珍珠的美顏功效
黑炭美顏,讓你不二話
魚鱗也可變廢為寶
天賜的三大美容植物
最普通又好用的美容品
牛奶――天賜美膚佳品
膠原蛋白含量豐富的食物
海參――面色紅潤的護航者
雞肉――補氣養血,與眾不同
魚肉――閃亮肌膚的秘訣
羊肉――讓臉部肌膚更紅潤
讓皮膚倍加滋養的美麗花粥
讓你越來越美的三味食物
喝粥,喝出來的健康滋潤
◎第六章 睡眠養顏——一生好睡一生美容顏
睡眠不足殘殺美麗容顏
你也可以做個睡美人
改善失眠狀況的小手段
合適的睡姿,才能睡得美麗
美容覺的最佳發揮時刻
裸睡利於身體健康
睡眠無夢非好事
每天多睡一刻鐘的妙處
熟睡排毒助養顏
熬夜也能擁有美顏面
睡前養顏的幾件小事
讓睡眠更優質的幾種食物
◎第七章 運動養顏——動態的美才是真的美
美顏健身柔體操
瑜伽,靜止的運動
五官運動的美顏妙法
表情豐富防衰老
按摩美顏的手法
讓運動留住青春
跑出來的健康美麗
游泳塑造完美曲線
不利於健康的運動習慣
提高免疫力,留住青春
腹部按摩瘦身排毒又養顏
◎第八章 減壓養顏——從心而生的恬淡之美
壓力的危害不容忽視
怎樣緩解生活中的壓力
多吃有助於減壓的食物
睡眠也能適當減壓
樂觀的女人能永保活力
微笑是心上開出的一朵花
趕走不良情緒,過快樂生活
學會自我解壓,輕鬆美起來
工作生活一清二楚,做明白女人
◎第九章 中醫養顏——讓美麗不再是傳說
肝炎,健康的潛在殺手
頭痛的噩夢也能擺脫
各醫孫思邈的養生秘訣
健脾強胃,有效延緩衰老
呵護卵巢,防止早衰的必要
血海和三陰交美麗女人容顏
按壓三焦經,緩解內分泌失調
養好腎,就是對自己的容顏負責
養血,女人美麗的關鍵所在
女人美麗的關鍵在滋陰
為美排除萬難的身體器官
毛髮是否健康,氣血是關鍵
靚麗美膚的標準
認識肌膚,認識美
女性衰老的信號燈
加速女性衰老的因素
女人的青春秘密――卵巢
不良情緒是衰老的幫兇
不良生活習慣殺死青春活力
◎第二章 清潔養顏——洗出來的清透水靈
洗出來的美麗容顏
各種皮膚清潔大作戰
正確卸妝的良好習慣
掃除體內垃圾要乾刷
不用卸妝油的奇妙卸妝
手部美麗清潔的小妙招
遠離乾燥的冬季沐浴法
足部清潔,至為重要
化妝水的完美使用攻略
清潔鼻頭的小妙招
◎第三章 護理養顏——養護美肌的新概念
補水補氧,渾然天成
完美袪斑,找回自信
美白也要特立獨行
卸妝後的肌膚養護計畫
防曬防的究竟是什麼
袪痘原來也可以這麼簡單
袪除口臭,讓你吐氣如蘭
如何用浴鹽來呵護自己
明眸皓齒,讓微笑更出眾
嬌嫩如花,唇部護理新概念
秀髮如雲,內外協調說養護
沒有頭屑不只是說說而已
養護女人的第二張臉――手
美顏千千,讓雙眸顧盼生輝
保養女人的第二性徵――胸部
春季果蔬貼片美顏要慎重
不要慣壞了自己的肌膚
◎第四章 排毒養顏——輕輕鬆鬆美起來
體內毒素知多少
排毒讓人健康美麗
排出毒素,獲得美肌
日常飲食有助於排毒
簡單運動,輕鬆排毒
神奇自我按摩排毒法
健康生活,毒素攝入少
蔬果排毒還你健康
泡澡排毒讓你永保美麗
各種排毒美顏小妙方
另類排毒法大行其道
假期排毒養顏計畫表
◎第五章 滋補養顏——千嬌百媚潤起來
吃出來的健康水靈
女人飲食堅持四不原則
不合理飲食影響人的情緒
蜂蜜的最優化利用
美麗珍珠的美顏功效
黑炭美顏,讓你不二話
魚鱗也可變廢為寶
天賜的三大美容植物
最普通又好用的美容品
牛奶――天賜美膚佳品
膠原蛋白含量豐富的食物
海參――面色紅潤的護航者
雞肉――補氣養血,與眾不同
魚肉――閃亮肌膚的秘訣
羊肉――讓臉部肌膚更紅潤
讓皮膚倍加滋養的美麗花粥
讓你越來越美的三味食物
喝粥,喝出來的健康滋潤
◎第六章 睡眠養顏——一生好睡一生美容顏
睡眠不足殘殺美麗容顏
你也可以做個睡美人
改善失眠狀況的小手段
合適的睡姿,才能睡得美麗
美容覺的最佳發揮時刻
裸睡利於身體健康
睡眠無夢非好事
每天多睡一刻鐘的妙處
熟睡排毒助養顏
熬夜也能擁有美顏面
睡前養顏的幾件小事
讓睡眠更優質的幾種食物
◎第七章 運動養顏——動態的美才是真的美
美顏健身柔體操
瑜伽,靜止的運動
五官運動的美顏妙法
表情豐富防衰老
按摩美顏的手法
讓運動留住青春
跑出來的健康美麗
游泳塑造完美曲線
不利於健康的運動習慣
提高免疫力,留住青春
腹部按摩瘦身排毒又養顏
◎第八章 減壓養顏——從心而生的恬淡之美
壓力的危害不容忽視
怎樣緩解生活中的壓力
多吃有助於減壓的食物
睡眠也能適當減壓
樂觀的女人能永保活力
微笑是心上開出的一朵花
趕走不良情緒,過快樂生活
學會自我解壓,輕鬆美起來
工作生活一清二楚,做明白女人
◎第九章 中醫養顏——讓美麗不再是傳說
肝炎,健康的潛在殺手
頭痛的噩夢也能擺脫
各醫孫思邈的養生秘訣
健脾強胃,有效延緩衰老
呵護卵巢,防止早衰的必要
血海和三陰交美麗女人容顏
按壓三焦經,緩解內分泌失調
養好腎,就是對自己的容顏負責
養血,女人美麗的關鍵所在
女人美麗的關鍵在滋陰
為美排除萬難的身體器官
毛髮是否健康,氣血是關鍵
內容連載
遠離乾燥的冬季沐浴法
很多女性對春季情有獨鍾,而不喜歡冬季。因為冬天寒冷,會使人的皮膚乾燥沒有光澤,好像自己是一個「醜小鴨」似的。愛美的女士們其實不用擔心,冬天的皮膚不好其實是需要護理了,洗一個熱水澡,用一些護膚品給自己的肌膚補充一下營養,你會發現自己的肌膚會像在春天裏一樣光滑潤澤。
1. 用PH值較低的沐浴液
在洗澡的時候,要儘量選擇非皂性、非脂性的清潔產品。那麼,如何判斷清潔產品的非皂性、非脂性呢?這就要看它們的酸鹼度,也就是PH值。四點五至六點五是清潔用品的最佳PH值,過高則偏鹼性,會引起皮膚乾燥,太低則偏酸性,會引起皮膚色素沉著。因此,在洗澡的時候要選擇PH值較低的產品。什麼樣的清潔用品PH值較低呢?一般來說,含有牛奶、蜂蜜等天然滋養成分的沐浴液PH值都較低,都比較滋潤。
2. 用橄欖油作護膚品
冬天人們常用乳霜作為護膚品,但是不能很好地緩解皮膚的乾燥狀況,這個時候,不妨試試橄欖油。因為橄欖油中含有維生素A、維生素D、維生素E,這些維生素對皺紋、皮膚過敏都有不錯的功效。當然,橄欖油只適用於過乾的皮膚,油性皮膚並不適合。
橄欖油比較油膩,因此對於普通的乾燥皮膚來說,用法上要有所改變。譬如在洗澡的時候,加入蜂蜜、檸檬汁等,自己動手做一個橄欖油面膜,洗淨臉之後,就先將它敷在臉上,洗完澡之後就可以直接將它清洗掉。此外,在洗澡的時候,多用一些含維生素E的護膚品,這樣對皮膚的滋潤作用會更好。
3. 溫水沐浴及時護膚
冬天洗澡時的適當水溫為三十七度至四十二度,但是很多人怕冷,為了舒服會將水溫加熱,但太熱的水對皮膚有害無益:它會令皮膚變得乾燥及引起微血管爆裂,令皮膚水分流失,因此洗澡的水溫比人體體溫略高一點就夠了,這樣的水溫最適合皮膚。
洗澡後,一定要塗潤膚乳,讓皮膚表層多一層保護膜,防止皮膚水分揮發,冬天洗澡後更應立即塗上潤膚的護膚品,因為冬天比較乾燥。塗潤膚乳其實是為了鎖住皮膚水分,並非是增加皮膚油脂,雖然剛塗抹上時會有黏糊糊的感覺,但被皮膚吸收了以後,你的皮膚就會光滑而富有彈性了。
4. 洗澡後喝水
洗澡會使人身體內及皮膚內的水分流失,特別是在溫度寒冷乾燥的冬天會流失得更厲害,因此,在冬天洗完澡後,記得趕緊喝杯熱水,以補充體內水分。
很多女性對春季情有獨鍾,而不喜歡冬季。因為冬天寒冷,會使人的皮膚乾燥沒有光澤,好像自己是一個「醜小鴨」似的。愛美的女士們其實不用擔心,冬天的皮膚不好其實是需要護理了,洗一個熱水澡,用一些護膚品給自己的肌膚補充一下營養,你會發現自己的肌膚會像在春天裏一樣光滑潤澤。
1. 用PH值較低的沐浴液
在洗澡的時候,要儘量選擇非皂性、非脂性的清潔產品。那麼,如何判斷清潔產品的非皂性、非脂性呢?這就要看它們的酸鹼度,也就是PH值。四點五至六點五是清潔用品的最佳PH值,過高則偏鹼性,會引起皮膚乾燥,太低則偏酸性,會引起皮膚色素沉著。因此,在洗澡的時候要選擇PH值較低的產品。什麼樣的清潔用品PH值較低呢?一般來說,含有牛奶、蜂蜜等天然滋養成分的沐浴液PH值都較低,都比較滋潤。
2. 用橄欖油作護膚品
冬天人們常用乳霜作為護膚品,但是不能很好地緩解皮膚的乾燥狀況,這個時候,不妨試試橄欖油。因為橄欖油中含有維生素A、維生素D、維生素E,這些維生素對皺紋、皮膚過敏都有不錯的功效。當然,橄欖油只適用於過乾的皮膚,油性皮膚並不適合。
橄欖油比較油膩,因此對於普通的乾燥皮膚來說,用法上要有所改變。譬如在洗澡的時候,加入蜂蜜、檸檬汁等,自己動手做一個橄欖油面膜,洗淨臉之後,就先將它敷在臉上,洗完澡之後就可以直接將它清洗掉。此外,在洗澡的時候,多用一些含維生素E的護膚品,這樣對皮膚的滋潤作用會更好。
3. 溫水沐浴及時護膚
冬天洗澡時的適當水溫為三十七度至四十二度,但是很多人怕冷,為了舒服會將水溫加熱,但太熱的水對皮膚有害無益:它會令皮膚變得乾燥及引起微血管爆裂,令皮膚水分流失,因此洗澡的水溫比人體體溫略高一點就夠了,這樣的水溫最適合皮膚。
洗澡後,一定要塗潤膚乳,讓皮膚表層多一層保護膜,防止皮膚水分揮發,冬天洗澡後更應立即塗上潤膚的護膚品,因為冬天比較乾燥。塗潤膚乳其實是為了鎖住皮膚水分,並非是增加皮膚油脂,雖然剛塗抹上時會有黏糊糊的感覺,但被皮膚吸收了以後,你的皮膚就會光滑而富有彈性了。
4. 洗澡後喝水
洗澡會使人身體內及皮膚內的水分流失,特別是在溫度寒冷乾燥的冬天會流失得更厲害,因此,在冬天洗完澡後,記得趕緊喝杯熱水,以補充體內水分。
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