據調查腰痛在人數統計上是數量僅次於感冒的健康問題，在日本10個人當中就有8個人一生當中，會有一次激烈腰痛的經驗，其實引起腰痛的原因，並非單純只是因為腰部周圍器官病變所引起的，事實上全身上下的許多問題，都有可能引發腰痛，有鑑於此，作者特地在本書介紹了腰部酸痛症狀的消除方法。其方法共分6大類、42種：一、針對突發性疼痛的穴道指壓法；二、針對帶有熱度的疼痛的冷熱消痛法；三、針對因肌肉疲勞而導致疼痛的按摩法；四、針對因運動不足而導致疼痛的體操法；五、針對慢性痛的膠帶黏貼法；六、針對因壓力而導致疼痛的休息法。
本書特色
全書以插畫搭配文字方式介紹6大類解除腰部酸痛症狀的方法，內容清楚、簡單且療癒效果大。
作者簡介
福田千晶 監修
1988年畢業於慶應義塾大學醫學系，後於東京慈惠會醫科大學醫院擔任醫師一職。
1996年開始以健康科學諮詢師的身分參與寫作、演講等活動。主要著作有「輕鬆、瘦。（easy*diet）」（日文版為辰巳出版）、「生活習慣治療法」（日文版為山海堂出版）等書。
前言
醫生的話
腰痛，是人生的香辛料
腰痛可說是除了感冒之外最多人關切的健康問題。在日本，10人之中有8人，一生中至少曾經歷一次劇烈的腰痛。而我實際上也在診療室裡為數不清的龐大患者們做過診斷。
因此這情形引起了我的注意，那就是「為什麼腰痛會是這麼容易被周遭誤解的疾病呢」。腳踝挫傷或膝關節病症引起的腫脹，別人都可以很清楚瞭解狀況，而腰痛雖然在外表上可以看出人多少受到影響，走起路來不太自然，但是卻很難清楚證明疼痛的發生。「為什麼因為腰痛拒絕了出差的工作，可是居然可以在夏日休假的時後去旅行？」所以容易在職場上傳出像這樣摸魚打混的流言。
「老公！你的意思是腰痛沒辦法幫忙年終大掃除，卻能夠去打高爾夫嗎？」，不少患者也常因此引發夫妻吵架。由於腰痛的緣故，對於個人在人際關係和工作職場上的立場形成了巨大的障礙。
這樣的誤解和腰痛症狀的好和壞，也就是痛的時候和沒那麼痛的時候，身體狀況宛如天差地別一樣有關。春天出差的時候因為劇烈的疼痛即使坐著也很辛苦，但是夏天的時候疼痛減輕卻還可以出外旅行的例子相當常見。也有些人在年終大掃除的日子因為工作忙碌加上過度疲勞正是腰痛得最慘的狀態，但是等新春喝春酒，上俱樂部揮桿的時候剛好恢復得差不多。有些更極端的例子裡，職業高爾夫選手才因為腰痛從競賽中棄權，卻在隔週獲得優勝。
不過腰痛並不只是會造成別人誤解的不便，「也有好的時候」、「還有不痛的日子」，更呈現了像這樣對疾病抱持樂觀的正面思考。有許許多多的機會讓人一點一點好起來……只要增加那些日子就好了、痛感輕緩的時間延長的話就好了，這樣一來就可以更加輕鬆且充實度過人生。
想從疼痛中釋放出來，就算只是輕鬆一點也好，這是所有因為腰痛而煩惱的人們共同的願望。有因為運動而身體大好的人，也有從穴道刺激中獲得成效的人。還有人只是稍微糾正工作時姿勢和生活方式，就讓腰痛在不知不覺間消失。這本書中蒐羅了許多可成為腰痛患者的救星的訊息。在嘗試對應疼痛的處理方法時，也會對自己的身體越來越有興趣。進而一點一點地加倍愛護自己的身心吧。
這是個慌亂繁忙且夾雜著空虛感的現代社會。
省視自我身心的契機變得稀少。但是也有人因為腰痛的緣故瞭解到重視自我身心的重要性，而能迎向更健康的每一天。能夠實際感受到重新活過來的幸福感，那，腰痛對人的一生來說就是最棒的香辛料。那麼，從打開本書頁面的今天開始，為了保護腰部試著隨意挑一個項目來實行吧。
福田千晶
